Kako organizirati i pravilna ishrana dojilja?

Pravilna ishrana dojilja - garancija zdravlja i skladan razvoj beba - sazna više svaki trudna u prenatalnu kliniku na kurseve pripreme za porođaj. Da, s dolaskom djeteta u svjetlu ishrani moraju poštovati kao i ranije, ali ne kao što je za vrijeme trudnoće.

Nakon rođenja, ne treba kategorički poricati sebe slatkiša u umjerenosti u tom periodu oni će učiniti više dobra nego štete

Karakteristike ishrane dojilja

Dok je beba bila u želucu, hrana osuschstvlyalos kroz pupčanu vrpcu, i poslije rođenja počinje da rade svoj sistem za varenje. U prvom mjesecu života se to desi "tuning": intestinalni kolonizacije mikroorganizama, aktiviranje probavnog žlijezda i razvoj motora (kontraktilne funkcija), a sve to snažno utječe na sastav majčinog mlijeka.

dijeta pravilno izgrađeni dijeta dojenje majke zavisi od starosti bebe. Konvencionalno, ona je podijeljena u tri perioda:

• od rođenja do 1-1,5 mjeseci;
• 1-1,5 mjeseca do šest mjeseci;
• od šest mjeseci do kraja dojenja (obično završava u dobi od godinu dana).

Prehrana dojilja nakon porođaja i prije mrvice mesecu - najviše stroge. Veoma velika greška žene čine da se u ovom periodu, sjediti na "Slimming" ishrana, pokušavajući da brzo povrati prenatalne obliku. Ne samo da njihova djeca ne dobiju dovoljno hranjivih tvari potrebnih volumen, ali i dojenja vrlo brzo nostavno: ako je majka sam od gladi, njeno tijelo prestaje da proizvodi mlijeko. Stoga, posni za to vrijeme ne može biti, ali prejedanje - previše. Mama je ishrana treba da bude pun, raznolik i umjereno visokim kalorija.

Po prvi put nakon rođenja je vrlo korisna mliječne proizvode, jer ne samo da pomažu da se uspostavi utrobe, ali i da bi se za gubitak kalcijuma

Pravilna ishrana dojilje u prvim danima nakon rođenja

Od prvog dana nakon rođenja dijeta hranjenje žena teži dva cilja: da se uspostavi tijela za punu dojenje i regulirati stolicu (mnoge majke u ovom periodu pate od opstipacije, a posebno one koji nisu zarasla šavovima na perineum). Ishrana treba da bude frakcija - jesti barem 5-6 puta dnevno, ne računajući veliki broj proizvoda koji pričvršćuju stolicu. Važno je da pijete dosta tečnosti.

Proizvodi koji se ne mogu koristiti nakon poroda:

• Svježe pecivo napravljeno od pšeničnog brašna, kolači, raženi kruh (uzrok zatvor i nadutost);
• riža jela, posebno riža strana jela i guste kaše (izaziva zatvor);
• mahunarke (grašak, pasulj), gljive, kikiriki, egzotično voće i svježe povrće (iritirati crijeva, povećati nadutost);
• začini, luk, češnjak (uticati na ukusa majčinog mlijeka);
• kafa, jak čaj (izaziva zatvor i stimuliše nervni sistem djeteta);
• gazirana pića;
• alkohol.

Namirnice koje se mogu jesti u ograničenim količinama:

• slatkiša, uključujući i čokoladu (ne potpuno isključiti čokolada iz ishrane, ako beba nije alergična, jer pomaže tretiraju na oporavak nakon poroda);
• slanim i dimljene hrane - na primjer, možete jesti ručak ili 1 komad haringe sendvič sa kriškom kobasica, ali ne više, i svaki dan;
• jaja - ne više od 3-4 jedinice tjedno, s oprezom - za kolike u djeteta;
• agrumi, bobičasto voće i orašasti plodovi, ako beba nije alergična na njih;
• masti jela;
• punomasno mlijeko (možete čak i poželjno dodati u kašu i čaj, ali ne i čaše).

Preporučeni proizvodi:

• Sve mliječne proizvode - jogurt, sir, jogurt, sir, i tako dalje;
• nemasno meso, ribu i perad, bolje je pirjano ili kuhano;
• žitarice, tjestenina, bijeli kruh (po mogućnosti ne previše svježi), kolači, krekeri;
• kuhano povrće, osim šećerne repe;
• voće, na koje je moja majka (jabuke, banane), ali ne prejesti;
• slab čaj s mlijekom.

Uzorak meni za ženu po prvi put nakon poroda

1. doručak
Šalica jogurta i keksa.
2. doručak
Ploča mliječne kaša s maslacem i krišku belog hleba sa sirom, čaj s mlijekom, malo slatko.
ručak
Meso juha s povrćem, piletina sa heljda ukras, kruh, dinstane voće.
Popodnevna užina
1-2 banane, voćni sok.
večera
Kravlji sir sa niskim sadržajem masti pavlaka, parče hleba, mineralna voda bez gasa.
Drugi večera
Šolja jogurta, jabuka.

Tokom vremena, potrebno je da unesete u vašoj ishrani proizvoda, od kojih ste prethodno odbili, zbog straha od alergijske reakcije kod djeteta

Prehrana žena od prvog do šestog mjeseca nakon poroda

Prehrana dojilja nakon prvog mjeseca je prošlo od rođenja djeteta, imaju manje strogi. Tokom ovog perioda, nakon poroda konstipacija su gotovo svi tako ukinuo zabranu pečenje i riža, ali ne i zlostavljanja. Također smanjena ograničenja slatkiša, konzervirane i dimljeni jela, sirovo povrće i voće (uz neke iznimke), punomasno mlijeko. U stvari, hrana dojilje je skoro isti kao i prije trudnoće.

Tokom ovog perioda, broj obroka može se svesti na tri ili četiri, ali između doručak, ručak i večera, poželjno je organizirati mali snack, kao što je jesti voće ili pije čaj s kolačima. Kao i do sada, važno je piti dovoljno tekućine, jer to doprinosi dobar dojenja.

Proizvodi koji mama nije koristio u prvom mjesecu, da se upravlja u ishrani dosljedno iu malim porcijama, gledati reakcije djeteta i dati mu da se navikne na njih.

Ipak nepoželjne proizvodi:

• začina i češnjak;
• jaka čaja i kave;
• voća i povrća, što uzrokuje fermentaciju u crevima (grožđe, kupus, grah, itd ...);
• hranu kojoj dijete je razvila alergija (agrumi, čokolade, pistacija, kikiriki i sl.)

Uzorak meni za dojilje mjesec dana nakon što se beba rodi:

doručak
Riža kaša s mlijekom, maslac, kruh, čaj s mlijekom i džem.
ručak
Svježe krastavce, meso juha sa pavlakom, restani krumpir, kruh, voćni sok i keks.
večera
Povrća paprikaš sa prženu ribu, kruh, čaj i slatkiše.

U međuvremenu - voće, bobičasto voće, orasi, jogurt i drugi mlečni jela.

Nakon šest mjeseci u ishrani dojilja gotovo nikakvih ograničenja, ali zapamtite da je zdrava ishrana je uvijek prednost

Prehrana žena nakon 6 mjeseci do kraja dojenja

Tokom ovog perioda, održavanje ograničenja na proizvode u ishrani staračkog majke koja ne trpi bebu. Osim toga, ako vaše dijete ima dijateza, dodatno isključena citrusa, čokolada i tako dalje, što pomaže da se održi alergije. Ako je dijete zdravo, nema problema sa debljanja i stolicu, ne pati od grčeva, majka može jesti i piti gotovo ništa osim "Ni Teen" - kava, alkohol, itd ... Vrlo nepoželjno dojilja imaju brze hrane.

Prehrana dojilje kada beba kolike

Smanjiti formiranje crijevnih plina, što uzrokuje bolne grčeve u trbuhu djeteta, možete koristiti takva ishrana:

• u prvom mjesecu majčine ishrane eliminira sve namirnice koje mogu da lutaju u crevima: sirovo povrće i voće, kruh, jaja, itd - sve to meseca žena može samo jesti mliječne proizvode, jela od žitarica, kuvano povrće, i dijetetskih mesa; ..
• drugi mjesec grčeva u hranu za bebe mogu varirati majka - vrlo pažljivo, počevši sa jednom kašikom, uđe u ishrani "opasan" proizvoda, gledajući tijelo reakcija djeteta i postupno sve veći dio;
• i za kolike kod djeteta majka koristan koprom čaj - morate ispustiti sjeme koprom i trave, insistirati i piti 1-3 šalice dnevno.

Takva ishrana mora pridržavati tri ili četiri mjeseca starosti vaša beba - ovaj put grčevi obično ode na svoju ruku.