Prehrana dojilje u prvom mjesecu
Sadržaj:
Ishrani dojilja u prvom mjesecu
Mnoge majke su zabrinuti o tome kako isti treba da bude meni za prvi mjesec života u dojilja. Njegova majka je zatražio od svih bez izuzetka. Svi znaju da je dobrobit i zdravlje djeteta ovisi o kvaliteti majčinog mlijeka.
Sedam načela prehrane za dojilje
1. Kalorijska vrijednost - je ključ uspjeha. Neophodno je da dojilja oko 3000-3200 kalorija dnevno, ali ne više od toga. U suprotnom, postoji manifestuje na sve nepotrebne struka.
2. Dijeta - uvijek raznolik i puna. Potrebno je da se u meni, tako da je bilo dovoljno proteina, ugljikohidrata, minerala i vitamina.
Ono što bi trebalo da bude na stolu dojilja?
- razne juhe, ali bez kupus;
- biljno ulje je ne manje od 15 g dnevno. To može biti maslinovo, suncokretovo, sojino, kukuruzno ulje;
- Oko 25 g putera;
- raznih žitarica - kukuruza, zob, riža, heljda;
- krompir;
- salatu od mrkve i jabuke;
- oko 200 grama mesa i ribe;
- 200 grama dnevno - jogurt, kiselo vrhnje;
- Raznog voća - zelene jabuke, breskve, banane;
- sokovi;
- 100-200 g dnevno i sir;
- ne možemo zaboraviti o uzimanju suplemenata i multivitamina kalcijuma.
3. Važno je pridržavati režima piće. Dojilje bi trebalo da pije ni manje ni više od 2,5 litara tečnosti - mineralna ili obična voda, mlijeko, čaj, sok. Međutim, to možete učiniti samo u 2-3 tjedna nakon završetka perioda, kada je proizveden kolostrum.
4. Fresh mliječne proizvode - treba ih koristiti s oprezom! To bi trebao biti odmah odbiti od svježeg kravljeg mlijeka, posebno u prvih nekoliko nedelja, jer to dovodi do teške alergijske reakcije djeteta. Ne smijemo zaboraviti da pažljivo provjerite život polica i kvalitetu cjelokupnog "molochki".
5. Potrebno je da se brine o svom instinktu. U meniju, svaka dojilja treba uvijek biti razne svježe voće i povrće, kruh od pšeničnog brašna i mliječni proizvodi. Ali bez fanatizma, ne bi došlo do mogućeg bumeranga!
6. za sigurnost hrane - je prije svega! Treba izbrisati na prvom mjestu, sve alergene, naročito potencijal i ako oba roditelja imaju i najmanji nagib do pojave alergije. Također može uzrokovati bebu do pojave kožnog osipa, svrab, teška pelena osip, bodljikave vrućine, nadutost, grčeve i druge podjednako neprijatne pojave neprikladni mu hranu.
Su zabranjeni:
- vysokoallergennye proizvodi: jagode, jaja, agrumi, grožđe, egzotičnog voća, rotkvice, rajčice, gljive, orašasti plodovi, morski plodovi, med, čokolada, kava, kakao, konditorski proizvodi;
- začini, slane i začinjena jela, dimljeni: čorba, luk, češnjak, kiseli krastavci, kiseli kupus;
- Proizvodi koji sadrže konzervanse, boje i aroma šunka, umaci, majoneza, kečap, čips, sir, mekane sorte, kobasice, alkohol, napitkom.
7. Važno je da poštuju režim! Nemojte dozvoliti da prejesti i da će osigurati kontinuiranu proizvodnju mlijeka - split obroka, koji je podijeljen u tri glavna obroka i dve užine svjetlo.
Ne smije se zaboraviti da je sva hrana, koja je prisutna u ishrani dojilja mora biti u smislu ekologije je apsolutno siguran i čist.
Kako koristiti sredstva za poboljšanje laktacije?
Gotovo nikada ne završi bez potrebe za poboljšanje laktacije posebnih sredstava koje mogu priuštiti da se uspostavi dugo dojenje. Ta sredstva treba primjenjivati prvog mjeseca na meniju bilo dojilja. Riješiti ovaj problem koristeći ranije čaj s mlijekom do određenog vremena. Ali ovo piće ne utiče na povećanje količine mlijeka. Sada doktori preporučujemo da pije dosta zelenog čaja, kiselo mlijeko i jogurt.
Također možete koristiti razne farmaceutskih pripravaka, kao što su:
- granulirani čajevi od "Hipp" ili "priljubiti";
- biljni čajevi kolekcije "Laktovit";
- "laktogen" ili "apilak" tablete.
A samo da ispuštanje koprom, komorača, kima. Ukuvano ovih biljaka povećati ponudu mlijeka, imaju umirujuće i sprečavaju nadutost u bebu i majku.
Uzorak meni za dan
Pažnji nudimo uzoran meni za grudnichka dojilje.
To se može dopuniti bilo koji ovlašteni proizvodi:
- 6.00 - šolja jogurta;
- za doručak: riža kaša mlijeko, kruh sa sirom i maslacem, čaj;
- na ručak, jabuka, čaj;
- Ručak: krumpir složenac paprikaš, juha, kruh, salata sa suhe marelice, mrkva i brusnice, sve začinjeno biljno ulje, kompot od sušenog voća.
- popodne užina: sok od jabuke, 1 pecivo ili keksa;
- za večeru: povrća gulaš, kuhani riba, kruh, krastavac salata i zelje, začinjen biljno ulje, čaj s mlijekom.
Možda se čini da doje majke su nevjerojatno teško držati dijetu. Ali to nije slučaj. Na kraju krajeva, posebno kada se uzme u obzir da je ispravan dijeta je vrijedno nagrada - ružičasta zdravu bebu.
- Meni dojilje
- Prehrana dojilje
- Banane za dojilje
- Prehrana dojilje nakon poroda
- Mogu li sjeme dojilje
- Prehrana dojilja
- Meni za dojenje ili kako jesti
- Kako povećati sadržaj masti majčino mlijeko?
- Ono što bi trebalo da bude ishrana dojilje?
- Prehrana za dojilja
- Dairy-free dijeta za dojilja: recepti i savjeti doktora
- Prehrana za dojilja: stručno mišljenje
- Dijeta za dojenje
- Laminaria dojenje
- Može li se dojilja karfiol?
- Mogu li pirjano kupus sa dojenjem?
- Kako organizirati i pravilna ishrana dojilja?
- Hranjenje moć žena u mjesec (što možete i ne može biti)
- Meni i njegu, hranu majke
- Prehrana dojilje
- Proizvodi dojenje