Ishrana nakon poroda

Od pravilnu ishranu nakon poroda ne ovisi samo osjećaju mladima majku, ali zdravlje tek rodila bebu, pogotovo ako je dojena. True izabrane dijeta poboljšava laktaciju i kvalitetu majčinog mlijeka, punjenje njeno tijelo sa svim potrebnim komponentama i zadovoljavanje potreba bebe.

Prehrana dojilja nakon poroda

Nakon rođenja, žena obično gubi između 4 i 6 kg. Međutim, njena figura koja se vraća u iste parametre, jer za prvih 9 mjeseci u tijelu akumulira više od 4 kg masti, koji pruža tijelo s energijom i prilikom porođaja i nakon toga.

Neki predstavnici prekrasne polovine čovječanstva odmah nakon dijete pokušava da sjedi na strogu dijetu i oštro se ograniče na vlasti. Doktori su kategorički protiv takvih radikalnije poteze.

U prvim danima nakon rođenja napajanje mora biti usmjerena isključivo na obogati korisnih komponenti tijela, koji zajedno sa majčino mlijeko se prenose na dijete. Dijeta za narednih šest do osam tjedana treba uzeti oblik na temelju tih ciljeva. U kombinaciji sa fizičke aktivnosti i aktivnog načina života dobro odabranih dijeta ne dovodi do prekomjerne tjelesne težine. Osim toga, akumulirane tijekom trudnoće masti će postepeno nestati.

Pravilna ishrana nakon rođenja isključuje kava, crni čaj i čokolada - ovi proizvodi su uzbudljiva nervnog sistema i majke i bebe, a čokolada može sve uzrokuju zatvor u dijatezom ili mrvice.

Za cijeli period dojenja također je poželjno da se eliminiše iz ishrani previše Fried i dimljene hrane.

Ishrana nakon rođenja u ranim danima treba da se sastoji od takvih neutralnih namirnica kao što su zobene pahuljice i druge žitarice (kako bi se pripremili da budu na vodi i bez dodanog šećera), juha (obavezno bez kupus), na pari, kuhani i pečeni povrće, voće, meso, riba, krumpir, tjestenina, sir i vrhnje. Dakle, dovoljno širok asortiman proizvoda. Nakon nekoliko tjedana, možete lagano pokušati da uđu u svoju ishranu slatko i kiselo, da vide da li ne puchit iz trbuščić ove bebe. Ako sve prođe dobro, meni dodati sirovo voće i povrće (repe početak), kiselo i slano. Treba imati na umu da se ovi proizvodi mogu postati otečen mrvice, plus sve što utječe na okus mlijeka, posebno kupus u bilo kojem obliku.

Zatim, vrlo pažljivo upoznati sa majke ishrani jetra, jaja i svježeg mlijeka, ali imajte na umu da se ovi proizvodi mogu izazvati dijateza, i mlijeko - pa čak i zatvor. Ako bilo beba proizvod reagira negativno, to je uklonjena iz izbornika.

Doktori ne preporučujemo dijetu nakon rođenja i uključuje slatka peciva i pečenje, a preporučuje se da se ograniči jednostavan kruh i palačinke.

Dijeta nakon poroda

Svakodnevne ishrane dojilje treba da sadrži oko 200 grama mesa ili ribe, 1 litar mlijeka ili jogurt, sir 100 g, 1 jaje, 500 g povrća (krumpir sa odnosom ne treba da prelazi 200 g), 200-300 g voća, sira 20g i 50 g šećera.

unos tekućine ne smije biti veća od dva litra - marginalna figura. U prvim danima nakon isporuke unos tekućine u cjelini treba svesti na minimum, inače mlada majka će biti veoma teško da se nose sa dolaskom mlijeko. Pola sata prije hranjenja se preporučuje popiti čašu toplog mlijeka - to pomaže da se poboljša dojenja.

Iz ishrane nakon porođaja treba da bude obavezno da isključi hrane alergene. To uključuje agrumi, med i jagode.

Ako žena je počela da se brzo dobije dodatnu težinu, onda ne postoji rizik za zdravlje bebe, može odbiti pavlaka, majonez, krem, krompir, masnom mesu, riža i slatkiša, uključujući i šećer.

I, naravno, strogo zabranjena upotreba bilo koje alkoholnih pića, uključujući pivo.