Ono što bi trebalo da bude ishrani dojilja hrane

Žene koje žele da uvijek i svuda da se postigne uspjeh, gotovo cijeli život da sjedi na dijetama. Prvo, da bi u formi, onda za vrijeme trudnoće, onda vam je potreban da se stvori meni i dojilje jesti skladu sa njim, i uravnotežene ishrane pomoći da dalje očuva prekrasne figure. Zaustavljanje detaljnije majka ishrane, hranjenje beba mlijeko, želim napomenuti nekonzistentnost postojećih informacija. Ono što možete jesti, što nije, u kojim količinama? Mi ćemo pokušati da shvatim.

Ko će meni za dojilje

Često možete čuti iz različitih dojenja majke su dijametralno suprotne stavove o dojenju. Neko jede sve, dojenje, a dijete se ne odbija. Još jedna majka čitati gomilu stručne literature, posjetio mnoge foruma na netu i pažljivo bira proizvoda za hranu, što ograničava samo po sebi gotovo svuda. Kao rezultat toga, beba kolike i alergije. Koga da vjeruju? Kako odabrati proizvode za sebe, nađu u sličnoj situaciji?

Prvih dana nakon rođenja majka s djetetom u bolnici. Tu je hranila najprikladnije jela, i rodbina nije bilo dozvoljeno da se donijeti ništa ušao na listi isključenja. Međutim, nakon izjave prije nego što žena postavlja pitanje samo-sastavljanja menija dojilja. Pružiti značajnu pomoć u to može biti pedijatra ili patronažne sestre. Oni mogu postavljati pitanja o tome što možete i ne može jesti.

Postoji rašireno uvjerenje da je dojenje majka može imati sve. Ali iznos treba biti umjeren, i proizvoda - uvoditi postepeno. Također, sastav proizvoda se može mijenjati ovisno o doba godine i po mjeseca starosti bebe. U ovom slučaju, vaša dijeta je potrebno za razvoj i upravljanje vlastitim majka.

Ono što može i ne može jesti dok dojenje

Prehrana dojilje trebaju biti posebno uravnoteženu i raznovrsnu. To znači da se sljedeće komponente moraju biti prisutni u ishrani:

• ugljikohidrata (žitarice, kruh od pšeničnog brašna, riže, pšenice durum tjestenina);
• proteina (nemasno meso i riba, mliječni proizvodi, jaja);
• masti (samo korisno, a ne teška ulja, odnosno maslinovog ulja ili drugih biljnih ulja);
• mliječnih proizvoda;
• voće;
• povrće.

Ako govorimo o konkretnim proizvodima, oni se mogu podijeliti u tri grupe:

1. može (i treba);
2. To ne može biti u prva tri mjeseca;
3. moguće, ali sa oprezom.

Do prve tačke, "moći" obuhvata sledeće proizvode:

• meso;
• riba;
• mliječnih proizvoda;
• voće (osim za neke koji će biti navedene u nastavku);
• povrće;
• žitarice;
• tjestenina od durum brašna;
• sokova.

pod definitivan "To ne može biti u prva tri mjeseca" pasti:

• čokolada;
• matice;
• jaja i sve ono što sadrže;
• citrusa;
• plodovi mora;
• soja sos.

Ova ograničenja se odnose na prva tri mjeseca života bebe. Onda proizvode gore navedenih mogu se davati u jedan meni, ističući reakcija djeteta na njih. Posebno mnogo ograničenja postoje u prvom mjesecu. Dojilja mora da supu bez krompira, kaša na vodi, au prvim danima nakon rođenja, pa čak i da se odrekne kruh! Voće je dozvoljeno samo pola zelene jabuke ili banane nekoliko krugova pečenja - bez sušenja ili vanilija keksa.

Treća grupa proizvoda, određena "moguće, ali uz oprez" uključuju:

• punomasno mlijeko (ne više od 1 čaša dnevno);
• kondenzirano mlijeko (ne više od 2 litre na sat dnevno ..);
• sir (možete jesti jela od mladog sira, termički obrađen - od sira, pudinga);
• sir, na osnovu kravlje mlijeko (2 kriške dnevno);
• alergijske bobice: Malik, jagode, trešnje, breskve, crne ribizle, kajsije (dio - šaka, veličine dva sklopljene ruke);
• banane (ne više od 2 jedinice dnevno);
• kafa (ne više od 1 čaše dnevno, svaki dan);
• konzervirane hrane, kobasice, viršle, i druge industrijske proizvode (ako zaista želite, možete jesti komad kobasice ili ribe iz banaka 1 sprat);
• kolače i torte sa kremom industrijske proizvodnje (na rođendansku zabavu, možete priuštiti mali komad);
• ne-sezonsko povrće (npr krastavce, paradajz ili zima);
• sdobny bijeli kruh (3-4 komada dnevno).

Poseban razgovor - alkohol. Bolje je da se u potpunosti ograničiti njegovu upotrebu dok dojenja. Ali ako odbijete čašu vina ne radi, morate čekati na određeno vrijeme (barem 3-4 sati) prije sljedećeg hranjenja.

čine izbornika

Strani doktori, što je grubo meni za dojilje, rukovodeći se načelom da ne ponavlja isti proizvod češće od svakih 2-3 dana. To zahtijeva izuzetna mašta, kulinarski talent i slobodno vrijeme. Za njihov nedostatak majke treba pokušati barem za diverzifikaciju vlastite menija, najbolje mogućnosti.

Ishrana tokom dojenja se može organizirati na sljedeći način:

1. Doručak - kašica (dnevno može promijeniti sastav žitarica);
2. ručak - juha i tjestenina sa parnim kotlet;
3. snack - sir torte sa želeom;
4. večera - pirinač sa ribom.

Kao užinu mogu se koristiti sendviča, sušeno voće. I što je najvažnije - piti. Piti slabi čaj, sok sa malom količinom soka šećer, jogurt, jogurt, i čiste vode. Za dobar dojenje je važno jer je potrebno majčino mlijeko u prosjeku za 80% vode i da tečnost proizvesti.

Uvođenje novih proizvoda

Izrada dijeta za dojilje, treba biti oprezan da se uvedu neke proizvode. Prije nego što stavite na njega stigme "moći"Provjerite kako reagovati na njegovo uvođenje grudnichok. Da biste to učinili, vodite dnevnik hrane. Potrebno je snimiti datum, vrijeme, ime novog proizvoda i odgovor djeteta. Uveo proizvod može uzrokovati bebu:

• osip na koži;
• kolike;
• seboreje kore na glavi.

Ako postoji jedan od gore navedenih reakcija, uvođenje novog proizvoda treba odgoditi za najmanje 3-4 mjeseci.

Za zdravlje i dobrobit majke djeteta je bio spreman na sve, uključujući i brojne zabrane i posebna pravila opskrbe. Međutim, ishrana dojilje je izgrađen na takav način da dijeta ima pozitivan učinak ne samo na dobrobit djeteta, ali i na zdravstveno stanje većine majki. Samo velika ako je pravilna ishrana, u kojoj žena navikne tokom dojenja, on postaje dobru naviku života.