Ono što bi trebalo da bude ishrana dojilje?

Broj masti u mlijeku vitamina i minerala ovisi o hrani koja koristi dojilja, tako da ona treba pažljivo razmisliti o svom svakodnevnom meniju, pokušavajući tako da sadrži samo zdrave i hranljive namirnice u njemu. Posebno je važno da se pridržava poseban režim ishrane u prvih nekoliko mjeseci dojenja, kada se još nije u potpunosti formiran crevne mikroflore djeteta.

Osnovna pravila opskrbe

U prvim mjesecima nakon rođenja majka dojilja preporučuje se da se u skladu sa sljedećim pravilima:

Video: Diet nakon porođaja. Mama pravilnu ishranu

• voditi dnevnik hrane - to će pomoći brzo pratiti reakcije djeteta na određene namirnice i prilagoditi meni, ako je potrebno;
• pridržavati načela raznovrsnu hranu, koja je pojesti sve glavne grupe hrane - žitarica, mesa i ribe, mliječnih proizvoda, voća i povrća, biljno ulje i maslac;
• potpuno isključena iz ishrane bilo alergenih namirnica;
• isključuje korištenje lijekova (ako žena treba da uzimam nikakve lijekove, potrebno je da se konsultuje sa lekarom o njihovoj sigurnosti za dijete);
• u skladu sa dijetom - proverite da li je jela je održana u isto vrijeme;
• poštuju režim pije - piti najmanje 1 litre tekućine u, pored normalnog zvuka.

Osim toga, dojilje se ne preporučuje da koristite proizvode koji sadrže štetne prehrambene aditive i konzervanse: poželjno je da je hrana bila originalna.

Meni dojilje

Ishrani dojilja treba da bude pun i raznolik. Ona mora predstaviti proizvode osigurati dovoljne količine proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Mesa i ribe. Dnevni meni Preporučuje se uključivanje lean svinjskog i goveđeg, bijelo meso peradi, lean riba (šaran, smuđ, bakalar). Meso i riba ne bi trebalo da se jede pržena - po mogućnosti da provri ili kuhati za par. Kožu s peradi treba ukloniti, jer ima jak alergen potencijal.

Žitarice. Kaša bi se trebalo kuhati na vodi. Posebno se preporučuje heljda, proso i zob griz: one sadrže vrijedne dijetalnih vlakana, stimuliše crijeva. Kaša se može naizmenično, ali je vrlo poželjno da ga jesti svaki dan.

Video: Nutrition Dojenje Moms - Ranok - INTER

Mliječnih proizvoda. Dojilje treba da budu uključeni u ishrani kefir, jogurt i sir, kao i termički obrađenih mliječnih proizvoda, kao što su skuta kolača ili tepsija. Ove namirnice ne samo da diverzificirati meni, ali i povećati količinu proteina konzumira.

Povrće i voće. Svaki dan dojilja treba jesti najmanje 400 grama povrća. Posebno korisno smatraju mrkva, cikla, tikvica i tikvice. Voća je bolje koristiti zelene jabuke i kruške (vrlo dobar učinak na crijevnih funkcija su pečene jabuke). Takođe se preporučuje da se popije oko 200-300 ml voćnog soka, ali ne i pakirana (oni sadrže previše šećera), i svježe, ili posebne sokovi za hranu za bebe.

Pored ovih proizvoda u ishrani dojilja treba da bude prisutan sir, integralni hleb, biljnim uljima (suncokretovo, maslinovo, soja, kukuruz), maslac. Bijeli kruh, slatkiši i konditorski proizvodi moraju biti ograničeni.

zabranjeno proizvodi

Dojilja važno je voditi računa da se mlijeko ne sadrži supstance koje su sposobne negativno utjecati gut djeteta i ugroziti svoju funkciju. Takve supstance su uključeni u hranu i jela, alergijske ili jačanje procesa fermentacije u probavnom traktu bebe. Oni uključuju:

• ribe i mesa čorbe;
• konzervirane hrane, kiseli krastavci, kiseli krastavci;
• luk i češnjak;
• soljena i dimljena riba;
• kobasice;
• slatka gazirana pića;
• Kakao i čokolada;
• paradajz;
• citrusa;
• grožđe;
• jagode;
• kikiriki;
• rakovi, rakovi, škampi.

Relativno visoka alergijske potencijal također imaju jaja, jaja, punomasno mlijeko, meso, mlade životinje, razne tropskog voća.

U prvih mjesec dana nakon porođaja, žene moraju biti posebno oprezni u izboru proizvoda, kao što je u ovom periodu proces crevne mikroflore poravnanja djeteta još nije završen. Ali u budućnosti bilo upitno proizvod treba koristiti vrlo oprezno, u malim porcijama.

Pravilno čineći vašu ishranu i gledanje reakcija djeteta na određenu hranu, moja majka će moći izbjeći mnoge probleme u vezi sa kršenjem bebe loše probave, kao što su zatvor, proljev, ili kolike.