Prehrana dojilja

Prehrana dojilja

Majčino mlijeko je majka svih vremena je smatran savršenim pogledom djeca hranjenje ranoj dobi. I, naravno, sada je prednosti dojenja su neosporne. Nijanse pravilnog hranjenja dovoljno, ali su sve moguće, možete se navikne na sve. Možda je najteže, ali u isto vrijeme, važno je da se ishrani dojilja. Od pravilnu ishranu žena direktno zavisi od zdravlja probavnog sistema, a dijete u svim tijela.

dojilja pravo na hranu

Povećanje unosa kalorija. Smatra se da je moć treba povećati za 500-700 kcal. Mama treba da pruži hranjive tvari i sebe, i dijete, i, sve više potrebno razmotriti smanjenje perioda nakon poroda, također zahtijeva puno truda.

Sve žene brinu o ranom figura oporavak nakon trudnoće i porođaja. Samo, Dojenje pomaže u smanjenju težine, jer je proces izrade mlijeka vrlo energetski intenzivne, a samim tim, pluralitet Rabljeni kalorija potroši upravo to. Ograničavanje snage, niske kalorijske dijeta za mršavljenje u ovom periodu je strogo zabranjeno. Dijeta treba izmijeniti, uravnotežen i hranjiv.

dijeta usklađenosti. Preporučuje se da se jede često, ali frakcijski porcije. Neposredno pred hranjenje treba imati čaj sa mlekom ili užinu (npr, jogurt, kefir, voće), iznos povećanja proizvodnje majčino mlijeko.

A raznovrsnu hranu. Dijeta za majke dojilje - ovo nije zabrana tisuće proizvoda, koji je, kako se obično veruje, može izazvati kolike i alergijske reakcije. Istine, naravno, u sadašnjosti, ali i lišiti vaše tijelo, a još krhka tijela beba, razne vitamina, minerala koji se nalaze u "zabranjeno" hranu za fanatizam glup. Ona preporučuje postepeno uvođenje određenih namirnica u ishrani majka dojilja dijeti.

pije režim. Tokom dojenja žena mora konzumirati najmanje 2-2,5 litara vode. Zanemarivanje tekućine, uključujući vodu za piće značajno smanjuje proizvodnju mlijeka.

Ono što može i treba da budu uključeni u ishrani, i da pod strogim zabranu?

Potrebne proizvode i pića

• Nemasno meso (govedina, perad). Preporučuje se za kuhanje mesa - kuvano.
• Jaja.
• Ribe.
• Mlijeka i mliječnih proizvoda: mlijeko, skuta, sir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt
• Povrća, voća.
• Žitarice su posebno korisni, heljda, zob, pšenica.
• Pročišćena, filtrirana ili flaširanu vodu.
• 8. Tea.

Ograničavaju upotrebu

• začini
• Luk, češnjak.
• Kikirikija.
• Jagode.
• Rakovi, škampi.
• Tropsko voće, uključujući citrusno voće (dnevni preporučeni unos kriški agruma ne više od jedne).
• Voće crvene i narandžaste.
• Slaba kava.

Zabranjeno hrane i pića

• Soljeni, dimljeni i konzerviranu hranu.
• Hrana koja izaziva fermentaciju reakcija: grožđe, šećer, itd
• Čokolada.
• Čips, fast food.
• Gazirana pića, uključujući mineralne vode.
• Alkoholna pića

Kobasica proizvodi su dozvoljeni u hrani dojilja, ali ne bi trebalo da bude zlostavljano, jesti u ishrani, ne više od 3 puta tjedno i to pravilo važi paprikaš.

Uzorak meni i ishrana na dan za dojilje:

6,00-7,00 kefir stakla (pije jogurt, kiselo mlijeko).
9.00 Curd tepsija, kruh i maslac i čaj.
12.00 "Fruit pauze".
14.00 salata, juha, glavno jelo, prilog uključujući povrće i meso (ribe).
17.00 sok ili čaj, plus kruh i maslac, ili lepinja.
19.00 kaša, mesa ili ribe jelo.
Prije odlaska u krevet, a fermentiranih mliječnih proizvoda