Pravilna ishrana u trudnoći: recepti

Video: Pravilna ishrana za mršavljenje - meni za tjedan, mišljenja, recepti za trudnice

Žena čeka dijete, važno je da dobije pravilnoj ishrani tokom trudnoće. Osim toga, postoje mnoge jela za obavljanje pravilnoj ishrani, receptima koji su veoma interesantni.

Iz nekog razloga, to se ranije mislilo da trudnica treba jesti za dvoje. To bi bilo ispravno da bi se, jesti više zdrave namirnice bogate vitaminima. Na kraju krajeva, šta balansiranje snage, jači je budućnost beba. Stoga je važno da jede, vrijeme je da ispravite svoj doručak i ne možete lišiti sebe večeru.

Proteina, masti i ugljikohidrata

Od najranijih dana treba da razmislite o upotrebi proteina. Da biste to učinili, morate imati na stolu mliječne proizvode, meso, riba i jaja. Također, tijelo je zaista potrebno ugljenih hidrata, a oni bi trebali biti više od tri puta.

U tom smislu, na potrebu diversifikacije meni, jer pravilna ishrana tokom trudnoće - zalog bebino zdravlje. Osim toga, tijelo treba voće i povrće, voće i žitarice. Također je važno imati biljna mast koja sadrži veliku količinu vitamina.

Video: 5 doručak kaše recepti | Pravilna ishrana sa Alioni Hilt

apetit

Jedna žena u poziciji uvek ima veliki apetit. Štaviše, postoje čak i posebne prednost. Jedan potrebu solenenkoe, još jedna trudnica, s druge strane, potrebno je slatko. Postavlja se pitanje, što učiniti u takvoj situaciji.

To nije potrebno dati željeni, treba samo da znaju kada treba stati. Posebno, postoji mnogo jela za primanje pravilnoepitanie, od kojih su recepti su vrlo zanimljiva.

Evo, na primjer, neke od njih. Moguće je da pripremi salatu od morskih algi. Tu je potrebno proizvode kao što su kiseli morske trave sto grama, kiseli krastavci dva komada, jedan mrkva, dvije jabuke, jedno jaje i vrhnje.

Pripremite jednostavno, morate očistiti šargarepu i rešetke. Krastavci i jabuke oprati i iseći na tanke kriške.

Onda sve spremni proizvod kombinirati s kiseli kupus. Zatim sipajte salata sa pavlakom i mix. Možete ga ukrasiti sa jajima u obliku kriške.

Video: Recepti za ishranu

Također ima recepti za trudnice desert. Na primjer, voćni jogurt, koji možete pripremiti sami.

Ovdje moramo dve kašike običnog jogurta i kašiku kore od pomorandže. Također je potrebno svježe jagode i kašiku soka od pomorandže.

Pored toga, prstohvat cimeta i pet kašičica dopao bilo soka. Sve sastojke vam je potrebno staviti u blender i dobro miješati. Ispostavilo se da ukusna, brzo i korisno.

Pravilna ishrana je veoma važna za vašu bebu i za vas. Jer se može koristiti za pripremu za porođaj. Oko 7 mjeseci trudnoće treba ukloniti sol iz ishrane, jer to može izazvati oticanje unutrašnjih organa i uvelike otežava pravo da izvrši izmjene vode.