Šta možete jesti dojenje mama

Sadržaj:

Šta možete jesti moja majka nakon poroda, dojenje

Doje, svaki razuman, briga za zdravlje vaše bebe, mama je vrlo ozbiljan pristup pitanju moći. Nakon svih mlijeka koja proizvodi mliječne žlijezde uključuje hranjiv i zdrav elemenata iz svakodnevne ishrane žena. Informacije koje će se u nastavku pomoći mnoge žene odlučuju na dijetu da dopuni rezerve hranjivih tvari, kao i da dobiju kvalitetne sirovine za proizvodnju zdrave mlijeko.

Dojilja često mora da se prilagodi na reakciju grudnichka joj mlijeko. Na primjer, žena ima omiljeni proizvod, a beba ima alergijsku reakciju na to ili uzrokovati probavni uznemirena. Ćemo definirati dijetu koja odgovara gotovo svakoj ženi.

• Ishrana tokom dojenja
• Prehrana dojilje u prvom mjesecu
• Zašto dijete povraća nakon hranjenja

Šta možete jesti dojilja u prvom mjesecu?

Na listi proizvoda koji mogu koristiti tokom dojenja:

• fermentirane namirnice kao što su fermentirani pečena mlijeko, sir i jogurt;
• mesnih proizvoda - govedina, puretina, kunić;
• isključivo ribe sa bijelim mesom, kao što su oslić, skuša, Alaska Pollack, list ili bakalara;
• osim crvene, gotovo svi bijeli i zeleni: brokula, tikvice, karfiol;
• voće - banane, japanske jabuke, kajsije, jabuke, oguljene, trešnja;
• pića - čaj (jak), ukuvano šipak, voćni kompot;
• slatkiša - puslice, sirene, keksi keksi, bombona;

Svi ovi proizvodi su naravno dozvoljene, ali mršav, a oni ne trebaju, prejedanje nije dobar učinak na opće stanje. Bolje je da sve to jesti u malim porcijama, a ne da se miješati sve ove namirnice po obroku. Mnoge žene su zainteresovani za dva pitanja, da li je moguće da jede banane i da li sjeme zla? Odgovor na oba pitanja je - da, možeš!

Ali ne bi trebalo da bude zlostavljana. Banane sadrže serotonina (hormona sreće), pa se tako preporučuje da koriste datum rođenja. Ali, s druge strane naći ćete zakačiti efekat ovih bobica. Ako ste zabrinuti o problemima probavnog sistema, bolje je da odustane od banane.

Na korištenje sjemena uvijek trebaju biti zabrinuti zbog čistoće ruku i same sjemenke. Od prekuvana sjeme bolje da odbije uopšte. Pola šolje sjemenke suncokreta dnevno će ti dobro, kao sjeme visok sadržaj vitamina E.

Dnevni dojilja izbornika

Dnevni meni za dojilja treba da sadrži:

• najmanje 2 litre vode;
• oko 0,5 litara kiselo mlijeko pića;
• oko 200-300 grama nemasnog mesa ili ribe;
• kruh sa 200 grama;
• jedno jaje;
• ne više od 150 grama sira;
• 100 grama žitarica;
• ne više od 30 grama sira;
• 500-600 grama povrća;
• 200-300 grama voća;
• biljno ulje ne više od 15 grama;
• maslac malo manje od 30 grama.

Ovaj dnevni meni ne zahtijeva precizno u skladu sa ovim standardima, kao i za svaku od žena svi mogu biti vrlo individualne. Uvijek treba uzeti u obzir težinu, visinu, način života. Kid vam potrebna dodatna 500 kalorija na dnevnoj tarifi prije trudnoće, nosi blizance, ovaj uslov se povećava na dodatnih 1000 kcal. Pod uslovom da vam je stalo do svoje figure i vode aktivan način života, trebalo bi da podižu kalorija troši još 100-200 kalorija.

Vrlo važno je "alergičan istorije" svoje porodice. Neophodno je da se upoznaju sa reakcijama njihove djece na proizvode i moguće alergije na razne namirnice od oca deteta ne treba zanemariti.

Da bi sve to još jednom skrenem pažnju na: možete jesti sve, ali ne treba zlostavljani, a najbolji pokazatelj je reakcija bebe.

Video: Dijeta za dojilje majke u ishrani.