Korisnih savjeta kako bi se olakšalo trudnoće

Video: 10 nevjerojatno život hakiranje će ga učiniti vaš život lakšim

Najvažnija osoba na zemlji za bebu - to je njegova mama, pa je sada najvažnija stvar - ne brini. Vaš optimizam će nužno biti ogleda u mrvice. Isto se može reći i za njegovo zdravlje, što ovisi o načinu života majki. Stoga, nije potrebno voziti se u uskim granicama različitih dijeta i upload tijelo fitnes programe. Bolje je da pokuša da sluša vaše želje, a mi se nastavku su nekoliko savjeta koji će učiniti vaš zanimljiva situacija ugodan i jednostavan. Možete biti sigurni - mrvica će svakako biti rođen zdrav!

Pravilna ishrana u trudnoći

pravilnu ishranu - garancija zdravlja, a ne samo vi, nego i onaj koji će uskoro biti rođen. Jedite više svježeg i prirodne proizvode koje su minimalno obrađuju. Limit, i bolje ukloniti iz ishrane šećera i sode. Dalje, mi ćemo govoriti o tome kako bi sada trebalo izgledati vaša omiljena hrana.

Izbalansirana ishrana - ključ za zdravlje majke i djeteta

Bilo koji mliječni proizvodi, i iznad svega: kefir, jogurt, sir su vam potrebne kao primarni izvor kalcija i proteina. Mlijeko nije zabranjeno, ali samo pasterizirano. Bacite sladoled. Što se tiče sira, proizvod je dozvoljeno samo bez plijesni.

Povrće i zelje dati prednost kupus, slatke paprike, kiseljak, mirođija, peršun. Sve ove biljke su bogate vlaknima, folnom kiselinom i vitaminom C. Uvijek operite pažljivo vaše voće.

Jaja - izvor proteina i riboflavina. Pripremite sada su potrebna samo kuvano, i kuvajte najmanje 7 minuta. U suprotnom, vjerojatnost trovanja salmonelom može biti prilično visoka.

Zaboravite na visoke kalorijske brze hrane. Ova hrana je ukusna, i od njega ćete sigurno dobiti neki malo zabave. Ali osjećaj senzacije, a korist od toga će biti mnogo manje nego štete. Eliminirati iz ishrane, kako ih pistacije i jela koja sadrži za prevenciju alergije kod djeteta.

Ako mislite da je kofein u čaju ili ima vrlo malo, onda moramo vas razočarati - to je tu, i dosta. Kofein čini naše srce kuca brže, ali to nije baš dobro za tebe.

Alkohol. Pa, uz to, nadamo se da ćete shvatiti. Korist koju može ići samo u malim dozama, pa čak i onda nije sve, a svakako ne kada ste trudni. Čak i jedna čaša vina je u stanju da nepovoljno utjecati na bebu. Tako da izdvoji za godinu ili dvije.

Prepustite u detaljima. Omiljeni jednom jabuka puding mogu brzo dosadi, ali nemojte se iznenaditi opsesivne želje da jede zhirnenky kotlet. Ništa loše u tome. Vi imate pravo da razmaze malo, ali u isto vrijeme da slušate svoje tijelo i pokušati shvatiti zašto to nije dovoljno.

Posjet stomatologu

Pokušajte da "ljubav" kod zubara, čak i ako ga se boje od djetinjstva. To je neophodno, jer u suprotnom izreka da je dijete - to je izgubila zub može postati stvarnost. potrebno je postaviti sebe za dobar Prije odlaska kod doktora.

Ako iznenada početi krvarenje desni zamijeniti tvrde četkice za zube mekše. Možda je razlog leži u neadekvatne ili neprikladne za vas paste za zube. Ne zaboravite da bi se osiguralo da vaše ishrane u dovoljnim količinama prisutan proizvodi sadrže kalcij i proteina, kao i vitamina C i D.

Kritična svih predrasuda

Ne vjerujem u praznovjerje. "Pa zlobnici" će svakako nashepchut: Nemojte smanjiti, ne nose lijepe i skupe stvari ... Neki od vaših prijatelja mogu vam reći o trudnoći. Možete biti sretni za njih, ali ih uporediti sa svoje osjećaje ne isplati. Svaka žena prolazi kroz vrijeme trudnoće drugačije, pa samo veruj sebi.

Biti uravnotežen vitamina kompleksa. Oni će vas i vaše dijete odgovara. Ali prvo, provjerite sa svojim lekarom, te je odveo u najbolja opcija. Ako konzumirate dovoljno voća i povrća, vitamina tablete možda neće biti potrebno.

Pošto trudnoća nije kompatibilan ne samo alkohol, ali i pušenje. To bi moglo izazvati nepopravljivu štetu za odrasle, tako da ono što se još može reći o mrvice. Pasivno pušenje je, uzgred budi rečeno, također je vrlo opasno, tako da ne idu na mjesta na kojima ćete biti okružen pušača.

Video: 10 čvorova kako bi olakšao život

Samo nekoliko korisnih savjeta

Nemojte zaboraviti o prirodi!

Udisati svježi zrak - u svoju poziciju, hodati u parku ili javnom vrtu će biti potrebni. Svakog jutra, da jednostavno vježbe. Tako se osjećate bolje i dobiti spremni da odu. Svaka vježba treba biti zabavno ste obavljali. Si umoran, stani. U 8. mjesecu fizičkog vaspitanja će morati dati. Usput, tokom trudnoće korisno je povremeno posjetiti bazen, ali samo pod nadzorom instruktora.

Opustite se što je više moguće. Nije peretruzhdaetsya sebe. Uvijek želite spavati? To je normalno. Zaliha na topli pokrivač, tako da ih možete sakriti i odrijemati na stolici ili na kauču. U svoje slobodno vrijeme, pročitajte svoj omiljeni knjigu, gledati fascinantan film ili TV serije. Ako je vaša pospanost inicirala smanjenim pritiskom, a onda razveseliti šolju zelenog čaja.

Budite mirni i meka. Vaše pozitivne emocije će imati dijete. Ako ste često u napetosti, a mrvice će se ponašati nemirno. Stres, koji ste izloženi, to ne dozvoljavaju da pravilno razvije, nervni sistem je beba stalno napeta. Ako vrijeme ne riješi sve ovo, dijete će biti cvili i da je siguran da imaju problema sa spavanjem.

Pogledajte svoje doktor, a njegov izbor ne bi trebao biti slučajan. Ako možete ga preporučiti kod rodbine ili prijatelja, to će biti veliki plus. Vaš liječnik može propisati vaša prva posjeta njegovoj 6-7-ti tjedan trudnoće. Biti na recepciji odgovoriti na sva pitanja što je detaljnije moguće - ovdje u malim stvarima ne može se zanemariti. Doktor bi trebao znati sve o vašem zdravstvenom stanju, a on je i zainteresovan za zdravlje vašeg muža i svoju porodicu. Zapamtite: potrebno je pronaći zajednički jezik lekar.