Ishrana tokom dojenja

A dojilja treba jesti dobro, kako bi se osiguralo supstance bebinog koje su potrebne za pravilan razvoj. To ne znači da žena treba u tom periodu dva puta, ali blagi porast unos kalorija je i dalje potrebno. Ishrana tokom dojenja mora biti uravnotežen, siguran za majku i dijete, bogata vitaminima. Osim toga, mlada majka mora znati koju hranu treba uključiti u ishranu da se poveća laktacije, a čije korištenje treba privremeno izbjegavati.

Kako to treba da se organizuje mama ishrane kroz dojenja

Svakodnevne ishrane dojilje treba da sadrži najmanje 500 grama povrća, voća 200 g, 100 g sira, 30 grama sira, 200 g ribe ili mesa i 1 litar mlijeka i kiselo mlijeko piće. Osim toga, dnevnom meniju tokom dojenja potrebno je uključiti namirnice koje sadrže takozvani "slow" ugljikohidrata (žitarice, cijeli kruh zrna, itd). Preporučeni dijetetski meso (teletina, kunić, perad) i nemasni morske ribe kuhano.

Morate jesti malo i često. Poželjno je da koordinira obrok hranjenje sa bebom: pravu stvar - tu je prije primjene mrvice grudi. Veoma je važno da piju prije svakog hranjenja određenu količinu tekućine - onda mlijeko će izgledati bolje. Ukupno dojilja treba konzumirati dnevno za najmanje dvije litre tekućine.

Namirnice koje ne biste trebali uključiti u meniju tokom dojenja

Organizacija dijeta dojenja, žena treba imati na umu da je gotovo sve što se jede utiče na kvalitet i količinu mlijeka. Stoga, dojilja ne treba okus hranu mnogo ljutih začina, sirovi luk i češnjak, što može učiniti za neprijatan ukus mlijeka mrvice. Jeli sirovi krastavci žena može uzrokovati bebu proliv, i kupus, rotkvice, grožđa i konditorski proizvodi koji sadrže puno šećera - promovirati nakupljanje plina u crevima.

U međuvremenu, mora se reći o namirnice koje mogu izazvati alergijske reakcije mrvice. Ovo citrusno voće, kikiriki, škampi, čokolada, jagoda, jarkih boja voće (čak i crvene jabuke). Uz veliku pažnju treba obratiti na proizvode kao što su orasi i pinjolima, med, gljive. Dijeta za vrijeme dojenja ne mogu biti uključeni konzerviranu hranu, kiseli krastavci, kao i masne, slane i dimljene hrane. Izbjegavajte hranu koja sadrži velike količine arome, boje i konzervanse. Krajnje nepoželjno potrošnja brze hrane. Iz liste namirnica, dok dojenje treba bezuslovno isključiti gaziranih i alkoholnih pića.

Šta treba da jedem da se poveća dojenje

Razvoj majčino mlijeko u velikoj mjeri zavisi od toga koliko aktivna beba troši. Međutim, znamo da su neke namirnice povećavaju dojenja. U ovom popisu može uključiti:

• Šargarepe. Korisne kako u sirovom i prerađenom obliku. Da biste poboljšali laktacije jesti salatu od naribanog sirovog mrkve sa pavlakom ili piti sveže ceđenog soka od mrkve;
• Luk. Sirovi luk kvari okus majčinog mlijeka, tako da je bolje da ga koristiti u pripremi mesa i ribe;
• Kima. Može se dodati u hranu tokom kuhanja ili jedu crni kruh sa kima;
• Dill. To povećava proizvodnju majčinog mlijeka i pomaže crevima dijete nosi sa nadutost. Dijeta za vrijeme dojenja mogu biti uključeni sirovo lišće i stabljike koprom, ali možete pripremiti poseban čaj od njenog sjemena za poboljšanje laktacije;
• List zelene salate;
• Meki sir mlijeko (Adyg, sir i slično);
• Sjemenke suncokreta, lješnjaci, bademi;
• Heljde. Da bi se povećala proizvodnja mlijeka da jedu pržene u tiganj sirovog krnje;
• Pirjano voće;
• Crni čaj s mlijekom (čaj bi trebao biti prejaka);
• Infuziju ruže kukova;
• Lubenice. Pa pomoći jačanju laktacije, ali zahtijevaju pažljiv prilikom kupovine: oni često sadrže prekomjerne količine gnojiva, koji, kada se u organizmu djeteta, može izazvati ozbiljne trovanja.

Povećati proizvodnju majčinog mlijeka i mnoge biljke: matičnjak, origano, komorača, anisa, kopriva, maslačak. Međutim, prije nego što ih koristite, morate se obratite lekaru. Stručne savjete je potrebno, a ako žena želi da pokuša uključiti u ishranu dok dojenja spreman prolaktina mješavine ili vitamina namijenjen za dojilje.

Tokom cijelog perioda dojenja majke moraju biti posebno oprezni kada konzumira kvarljivu robu. Imajte na umu da ne možete riskirati zdravlje djeteta u svakom slučaju: ako ste u nedoumici u svježinu i visoke kvalitete hrane potrebno je odmah isključiti iz ishrane.