Dijeta za dojenje

Video: Pravilna ishrana dojilja. Ishrana tokom dojenja

Vi ste odlučili da ćete dojiti! Naravno, to je u redu, jer majčino mlijeko - najkorisniji i ispravnu hranu za bebe. Ali šta jesti moja majka da je kvalitetan, a piskavac odrastanja jak i zdrav.

Video: POWER laktacije

Dijeta za dojenje - to je prvo i najvažnije zdrave ishrane. Vrlo dobro, ako majka za vrijeme trudnoće počeo da razmišljam o tome i jesti zdravu hranu, a ne polu-gotovih proizvoda, brze hrane i namirnica sa hemijskim arome, stabilizatore itd blato. U dojilje ishrani moraju uključivati namirnice bogate vlaknima (Žitarice, povrće, voće) proteini (Meso, jaja, orasi, riba), mliječnih proizvoda (mlijeko, sir, jogurt, kiselo vrhnje, sir) zasićene masti (Maslac ulje) i polinezasićene masti (nerafinirana biljna ulja). Dijeta bi trebalo biti dovoljno vitamini i minerali. Izbjegavajte alkohol i nikotin, ne zaboravite da je prisustvo štetnih materija u majčino mlijeko može utjecati na zdravlje bebe.

Dijeta za dojenje

Crumb je rođena sa manjkav sistem enzima i "sterilne" gut. Rano pričvršćivanje novorođenčeta do dojke smanjuje rizik od dizbakterioza i jača imunitet, jer odmah nakon rođenja, on postaje vrijedan kolostrum je bogat imunoglobulina, prebiotici i sve potrebne hranjive tvari. Mlada majka mora odustati previše masna, pržena, slatka, začinjenu hranu. Neophodno je da se isključe iz vašeg izbornika namirnica koje uzrokuju nadimanje u crijevima, tako da beba nije pokrenut kolike, to klice, grah, krastavac, sok, raženi kruh. Jabuke mogu jesti 1-2 dnevno i to je bolje između obroka. Bliže tri mjeseca, kada je kolike kod beba su, od vas će biti u mogućnosti da postepeno diverzificirati dijetu s ovih namirnica.
Eliminišu iz menija, teško probavljive proteine, kao što su masne svinjetine, gljive, ne zanosite umaka: kečap i majoneza, torti i kolača, konzerve, uključujući kuće očuvanje s octom.

Današnja djeca su vrlo skloni alergijskim reakcijama, tako da novi proizvodi se uvode pažljivo, bolje je ne jesti vysokoallergennye egzotično voće i orašasti plodovi, čokolada, kava, morskih plodova. Postepeno dodati u vašu ishranu riba, jaja, orasi, ne zanosim se cijeli kravljeg mlijeka, što je sada jedan od glavnih djetinjstva hrane alergene.

Dijeta mladih dojilja treba da bude bogata kalcijumom, svoje puno mliječnih proizvoda, sira i spanaća u susamu ulja i susama. Imajte na umu da dijeta dojenja moraju biti utvrđeni, tako pokušati skratiti vrijeme ili smanjiti temperaturu termičke obrade. To će vam pomoći loncu i parobrod.

Video: Kako Mršavite dok dojite [Kako Mršavite dok dojenja]

Stariji je dijete, to bolje će se razvijati probavni sistem je napredniji i može biti dojenje majke dijetu. Ne zaboravite da ishrana tokom dojenja - to nije razlog da se negira sebe svuda, već priliku da poboljša svoju ishranu i brzo doći do bivšeg fizičkoj formi nakon porođaja.

Pored toga, možete poreći sebe određenih namirnica za zdravlje bebe, ali možda nije najvažnija stvar za mladu majku. Dojenje - jedan je od najuzbudljivijih razdoblja u majčinstvu, kada između mame i djeteta postoji posebna tanka obveznica nježnosti i ljubavi.