Kako mogu izgubiti težinu trudnu ženu?

Ishrani trudnica je pravilno korištenje proizvoda. mršavljenje dijeta za trudnice nije potrebno, važno je da ne samo da dobiju na težini i ostati u dobrom raspoloženju.

Praktično svi posebna izdanja porodiljskog naknade navedene standarde u težini. Nadilazi 8-12 kg doktora smatra patološkim. Dakle, većina budućih majki su zabrinuti zbog suvišnih kilograma. Ono što trebate učiniti da izgubite težinu?

Treba napomenuti da je mali porast iznad norma nije tako strašno. Po pravilu, doktori se plaše vrlo brzog debljanja, kao trudnica rizik od hipertenzije i diabetes mellitus. Osim toga, nakon porođaja žena moraju nekako resetirati.

Ishrani trudnica se ne sviđa i obično, kao što su naranče, Kremlj, itd Takva neuravnotežena ishrana čak zabranjeno.

Video: Saveti dijetetičar. Ishrana u trudnoći | Porodica je ..

Doktori preporučujemo vođenje normalne težine, sređivanje jednom ili dva puta mjesečno poste dana. Ali, takav režim neće održati, a ne svaka žena, posebno u položaju.

Dakle, na neki drugi način da se ponašaju. Na današnji dan iz ishrane visoke kalorija hrana uklonjene, u kojoj vrlo malo vitamina. Nije potrebno da se u skladu sa zajedničkim "pravilo" da trudnica treba jesti za dvoje.

Slimming Diet beremennympredstavlyaet izuzetak dimljeni, soli, slatkiša i pržene hrane. Bolje je imati na malo češće nego manji i još mnogo toga. Potrebno je prilagoditi 5 obroka dnevno.

Više visokokalorična namirnica u ishrani je bolje da se u prvoj polovini dana. Ne treba zaboraviti ni o voću i povrću, ali samo umjereno. Njihova preobilja može dovesti do alergije. Svaki dan na stolu mora sadržavati mesa, ribe i jaja.

Za pravilan razvoj i rast vaše bebe je potrebno proteina sadržanih u ovim proizvodima. Ali je bolje kuhati u pećnici ili na pari, ali ne sprži.

To ponoviti zametit- dijeta za trudnice izgubiti na težini, ne treba. Pridržavajte se pravilna ishrana je neophodna kako da ne ide dalje od norme.

Video: Kako izgubiti na težini trudnice

Ako nema kontraindikacije, trudnica može učiniti gimnastiku. Ove klase se provode u svim školama za trudnice. za obavljanje vježbe su izabrani u skladu sa gestacijske dobi. Također je korisno istražiti pješice, plivati ​​u bazenu.

S početkom u 8 mjeseci trudnoće, treba ukloniti iz ishrane namirnice koje sadrže proteine ​​i kalcijum. Jer kalcij može biti calcined kosti djeteta, i proteina - čini mišiće krut.

Tokom ovog perioda, trudnoću treba piti ukuvano lišća maline, kao i čaj. Ovo osigurava da se mišići postaju podatna i meka.