Ishrana u prvom trimestru trudnoće

U idealnom slučaju, morate pripremiti za trudnoću: predati sve potrebne testove, odustati loše navike, zdravog načina života i uravnotežene ishrane. Ne očajavajte ako pojavu trudnoće je došao kao iznenađenje za ženu, samo od sada na potrebu da prilagode svoje živote. Pravilna ishrana u trudnoći je izuzetno važno, jer zahvaljujući fetus dobije sve potrebne hranjive tvari i elemenata u tragovima, bez obzira na zdravlje majke. Stoga je poželjno u prvim tjednima da ponovo izgrade svoje normalnu ishranu i ishranu. Slučajevi kada žena sazna za trudnoću u trećem ili četvrtom mjesecu, su prilično česti. Stvar je u tome da se prvi put period može proći jajašce, bez dodirivanja, a trudna ne zna da je trudna. U ovom trenutku, ona može piti alkohol, pušiti, ne prate dijetu. Doktori kažu da će, ako se čuva trudnoće u tom slučaju, to je štetno za dijete ne utječe i ne brini, to ne znači da možete nastaviti održavati takav način života.

Ishrana u prvom trimestru trudnoće Ona ima svoje karakteristike:

• Mnoge žene u ovom periodu su zabrinuti mučnine ujutro ili čak i tokom dana. U ovom trenutku ne možemo odbiti od hrane, inače će dovesti do iscrpljivanja organizma i negativno utjecati na trudnoću. Pokušajte smanjiti znakove trovanja narodnih sredstava, a za početak ne ustati oštro ujutro iz kreveta. Najbolje od svega je i dalje leži u krevetu jesti nešto svetlo, ne izazivati ​​povraćanje.
• U prvom tromjesečju je nemoguće da dramatično dobiju na težini, tako izbalansirati unos masti i ugljikohidrata. Na iste proizvode, kao što su meso, masnom mesu, slatkiša i peciva jesti što je manje moguće, a to je bolje ukloniti iz ishrane. Prednost treba dati ugljikohidrata koji se nalaze u bobicama, med i voće. Kao i da koriste prirodne masti - orasi, biljno ulje.
• Vrlo je teško rekonstruirati na normalnu ishranu, ali je bolje da počne od prvog dana trudnoće polako i sigurno. Na primjer, potrebno je u potpunosti ukloniti iz ishrane belog hleba. Ako je juha, ne možete jesti bez ikakvog 'armature', zatim staviti na stol ili raži, ili cijeli zrna kruh.
• Stručnjaci savjetuju da jedu onu hranu koja njeguju vaše bake i deke. To znači da je nemoguće da se koristi veliki broj uvezenog voća i povrća, i morate obratiti pažnju na maternjem kupus, rotkvice, repa, zelje, jabuke, kruške i ostalo voće iz okolnih prigradskih naselja.
• Posebno je važno ograničiti unos soli sada i koristiti kada za kuhanje hrane. Na dan dovoljno iznos koji se nalaze u povrću i supu posluživanje. Ova navika će biti vrlo korisne za vas u drugom i trećem trimestru kad trudnica počne da ometa oticanje.
• Glavna stvar koja je važna tokom trudnoće - zadržati mjeru i balans u ishrani. Ne bi trebalo da prejesti jednu vrstu hrane i zanemaruju ostale. Trudnica treba imati na umu da je zlostavljanje bilo kojeg proizvoda-alergena neminovno će izazvati alergijsku reakciju na dijete.
• U jesen i zimu treba da konzumiraju multivitamine, jer proizvodi ne mogu potpuno zasititi tijelo sa svim potrebnim. U prvim tjednima, a poželjno je prije trudnoće, neophodno je da se troši na piće kurs folne kiseline.
• Jednom nedeljno definitivno treba organizirati ribolov dan. Povremeno potrebno koristiti i masne vrste ribe, jer sadrži mnoge elemente u tragovima su vrlo korisni u trudnica.

Ishrana u prvom trimestru trudnoće Video