Ishrana u trudnoći

Trudnoća - vrijeme da ozbiljno razmisle o vlastitom zdravlju. Sada ste odgovorni za sigurnost, zdravlje i dobrobit djeteta, tako pokušati isto toliko pažnje tokom trudnoće da daju svoje zdravlje i usmjeriti sve napore da ojača.

Pravilna, zdrava ishrana u trudnoći osigurava pravilan razvoj djeteta, daje garanciju da će vaša beba biti rođena jak i zdrav. Budući da su sve vitamine i minerale koji su potrebni za njegov razvoj, dijete prima iz tijela majke, važno je da ishrana tokom trudnoće je dobro izbalansirana. Evo nekoliko savjeta o tome kako to organizirati.

Pri razvoju dijetu koja žena će se pridržavati tokom trudnoće, važno je imati na umu da za pravilan razvoj djeteta potreban vitamine i hranjive tvari za svih devet mjeseci. Minerali kao što su kalcij i željezo čine djeteta zdravu kožu, zube i kosti, dok su vitamini A i C imaju pozitivan učinak na razvoj srca i pluća. Bez dovoljne količine tih tvari su moguće povrede u formiranju vitalnih organa djeteta. Pravilna ishrana u trudnoći će vam pomoći dobiti najpovoljnije za težinu nosi dijete. Dijeta također zadržava snagu i zdravlje trudnica, pomažući da se prevaziđu ozbiljne umor, jutarnje mučnine i druge neprijatne simptome trudnoće.

Ljudi su mišljenja da se tokom trudnoće morate imati "za dvoje", ali je, prema nutricionista, to nije istina. Sve što vam je zaista potrebno žena tokom trudnoće, to je malo više da pruži djetetu nutrijentima. I ne brini za povremeni prejedanje, na kraju, da zaslužujete naknadu, ali pokušajte da ga ne prijavljeni.

Tokom prvog tromjesečja, nutricionisti preporučuju dodavanje 100 kalorija na taj iznos koji žene koriste prije trudnoće. Ovo je ekvivalentno šolju žitarica ili mali jogurt. Tokom drugog i trećeg trimestra trudnoće, žene treba da dobiju na težini, tako da je potrebno dodati još 300 kalorija na prosječan broj unesenih kalorija. Dobitak dodatnih kalorija može biti zbog nutritivne snack u obliku sendviča i voća.

Tokom trudnoće, potreba je posebno revni za održavanje zdrave ishrane. Nije sve što jedete je korisno za vas i vaše dijete. Nepečene meso, sirova jaja, nepasterizirano mlijeko može nositi opasne bakterije. Čuvajte se hrane pripremljene u nehigijenskim uvjetima. Uzdrži od pio alkoholna pića.