Sport u trudnoći

Video: Fitness za trudnice - Sve bude dobro - Izdanje 87 - 28.11.2012 - Sve će biti u redu

Ako je žena koje se bave sportom prije trudnoće, teško je očekivati ​​da će želite zaustaviti trening dok čekate bebu. Ako žena nikada nije bio uključen u sportu, ali se boji da se bolje nakon rođenja bebe, ona sigurno imaju želju za početak treninga.

Mogu li se sportom tokom trudnoće?

U odsustvu kontraindikacija i normalnu trudnoću vježbanje, naravno, će biti od koristi za majku i plod. Trajna, izvodljivo fizički povećanje opterećenja elastičnost ligamenata i tkiva, poboljšanje cirkulacije, pružiti potrebno ishranu ćelija. To je prije svega pozitivan efekat na tok trudnoće i doprinosi pravilan razvoj fetusa. Naravno, vježbe u trudnoći treba da donese zadovoljstvo i radost. Samo u tom slučaju, vježbe će biti koristan.

Sportski tokom trudnoće je kontraindicirana u prisustvu bolesti kardiovaskularnog sistema, jetre, bubrega, krvarenje iz uterusa, procesi gnojni, hronični apendicitis, toksemija i placenta previa.

Sport za trudnice u prvom trimestru bi trebao biti nježan. Tokom ovog perioda, vjerojatnost spontanog pobačaja. Sportom tokom trudnoće preporučuje se u drugom tromjesečju. Prestanku radnog odnosa treba da bude u osmom mjesecu.

Sport, koristan za trudnice

Sport, zanimanja koja su najkorisniji za trudnice - poseban gimnastike. Set vježbi namijenjen ženama u "položaj" i ima za cilj obuku respiratornog i kardiovaskularnog sistema, jačanje mišića karlice i prednjeg trbušnog zida, poravnati držanje. Idealan sportski se smatraju jogu i plivanje. Vježbe u vodi i specijalni kurs za trudnice joga jača kičmu, mišiće prsa i leđa, povećavaju vitalnost i veliku opustiti.

Neželjena su sljedeće vježbe u trudnoći: jahanje, boks, korak, padobranstvo, ples aerobik, trčanje (posebno dugo), ronjenje, skakanje, ronjenje, skijanje na vodi, skijanje, dizanje tegova, biciklizam, grupni sportovi borilačke vještine. Potpadaju pod zabranu bilo koje vrste sa visokim rizikom od povreda.