Kako korisna vežba u trudnoći

Video: Vježba za vrijeme trudnoće

U ovom članku ćete saznati sve o vježbama tokom trudnoće. Vježba tokom trudnoće može biti opasno, tako da će se članak rekao o vrstama sigurnosnih aktivnosti koje će imati koristi samo dijete i majka.

Tokom trudnoće, vrlo korisna vežba. Oni će vam pomoći pripremiti tijelo za porođaj i nakon poroda povratak na prethodnu formu. Naravno, to nije potrebno za obavljanje vježbe za nošenje, jer je tokom trudnoće su oslabljeni zglobova i ligamenata.

Pravilno odabrani set vježbi će vam pomoći unutrašnjih organa, jačanje organizma u cjelini i ženskih organa pripremiti za porođaj. Od trećeg meseca želite da isključi sport u vezi sa povredom i rizik od pada (jahanje, skijanje i klizanje na ledu, i tako dalje). Vježba tokom trudnoće može biti opasno, tako da će se članak rekao o vrstama sigurnosnih aktivnosti koje će imati koristi samo dijete i majka.

Vježba u trudnoći

Šetnja je dobra za srce i krvne sudove trudnica. U ovom slučaju, dodatno opterećenje na mišiće i koljena zglobovi šetnju ne. Još jedna prednost bi bila da hoda tokom trudnoće je dozvoljena. Bolje je hodati u parku ili park, daleko od automobila i tvornica.

Video: Zašto gimnastika za trudnice? Šta vježbe učiniti tokom trudnoće

plivanje

Vježba za vrijeme trudnoće treba biti umjeren. Dobar izbor bi plivanja u trudnoći: sport trenira noge i ruke, dobra za srce i pomaže da koža elastičnija.

trčanje

Trčanje - to je vrlo efikasan način da se poboljša stanje cijelog tijela i poboljšati vaše raspoloženje. Pokrenite bolje su oko dvadeset do četrdeset minuta. Trčanje može biti samo do trećeg tromjesečja.

Video: Jednostavna vježbe za trudnice. Jednostavno, korisno, lako!

Ostale vježbe tokom trudnoće (to uključuje kalanetiks, joga i aerobik vježbe Kegel)

Postoje i druge vrste vježbe za trudnice, koji se može izvesti i pojedinačno, kao iu grupama. Sada, u mnogim fitness centri su klase za trudnice. Neki vlak i pripremiti tijelo za porođaj, drugi pomoći opustiti i osloboditi stresa, dok su drugi jačanje mišića. Ove vrste treninga može se kombinirati sa bazenom i hodanje. Glavna stvar - ne overwork i ne ostvare, kada nema snage ili samo raspoloženje. Bilo koja opterećenja treba donijeti ne samo koristi tijelo, ali i pozitivne emocije.