Možete ili ne mogu da se bave sportom za trudnice?

Povoljan utjecaj sporta na tijelu trudnice je dokazano od strane mnogih lekara i istraživača. Dakle, kada je zauzet pitanje ili ne, to je jedinstveno prikladno napraviti izbor u korist vježbi. Prednosti, kako za nerođeno dijete i majka od neprocjenjive vrijednosti, bez obzira na gestacijske dobi. Međutim, važno je odrediti vrstu sporta, tako da ne šteti zdravlju.

Trudnoća - savršen trenutak da počne da se uključe u fizičke aktivnosti i sporta, jer ove vrste stresa pozitivan učinak ne samo na majku, ali i plod. Naravno, potrebno je da se konsultuje sa svojim lekarom kako bi se utvrdilo prisustvo bilo kakvih kontraindikacija za određene vrste tereta, da nastavi da ih isključuju.

Razmotrite naglašava utjecaj sporta na trudnicu:

• stabilizirati psiho-emocionalnog stanja;

• jača srčani mišić i kardiovaskularnog sistema u cjelini;

• stabilizaciju nervnog sistema;

• olakšanje od otežanog disanja, poboljšanje funkcionisanja respiratornog sistema.

Posebno postoji obnova i poboljšanje metaboličkih mehanizama u ženskom tijelu, što zauzvrat poboljšava razmenu kiseonika od majke na fetus. Fizička aktivnost, posebno, treba biti usmjerena na jačanje mišića kralježnice, jer je tokom trudnoće, on je najviše pati.

U ranoj trudnoći treba pažljivo odabrati vrstu sporta, kao žena u ovom periodu su u opasnosti. To bi trebalo ukloniti sve stres povezan s teškim dizanje, nagle pokrete, trčanje i skakanje. To je najbolje da se odluče za glatku gimnastike, joge, oblikovanje, plivanje.

Ako je žena na čelu aktivan život prije trudnoće i vježbanja, moguće je, ne možete promijeniti opterećenje u prvom trimestru. U drugom trimestru treba obratiti pažnju na pojedinca i države, na osnovu toga, teret tijelo. U kasnijim fazama treba isključiti trbušne vježbe.

Naravno, vježbe tokom trudnoće mora biti na posebnim za ovaj predmet i to samo nakon savjetovanja sa svojim lekarom.

Nakon treninga pružiti odgovarajuću ostatak vaše tijelo, jer ne može biti preopterećen. Često trudnice pospan u prvom tromesečju i to je važno pronaći ravnotežu između želje da zadrži sebe u dobrom stanju i potrebe organizma za dodatni odmor.

Također, ne zaboravite da je u prvom tromjesečju treba da se konsultuje sa svojim lekarom da li je moguće da doživite bilo fizičkog napora. Ako postoje zvocanjem senzacija ispod trbuha, od sporta i općenito naglih pokreta bolje da se uzdrži.

Izaberite dobar madrac na kojem ćete moći u potpunosti opustiti nakon joge, a odmah nakon kretanja na ulici, jer u svakom slučaju, vaš donji dio leđa će iskusiti dodatnih opterećenja kao fetalni rast. Na primjer, Ascona madraci, vjerojatno najbolje što se danas mogu naći na tržištu madraca na našem tržištu.

Dakle, glavna stvar koja vam je potrebna da razumiju sebe: sportski je moguće nakon konsultacija sa vrachom.V svakom slučaju, morate razmišljati o bebi, o njihovom zdravlju na prvom mjestu, a tek onda o ljepoti. Stoga sport je dobro ako ima pozitivan učinak na vas i vaše trudnoće i ako se opterećenje ne izaziva komplikacije, inače, napišite razmišljanja o održavanju fitness za period koji se javlja najmanje mjesec dana nakon poroda.