Da li je moguće za trudnice da se bave sportom

Sport za trudnice - odličan način za održavanje tijela u dobroj formi u cijeloj rađanje perioda. Svi znaju da je aktivni način života jača imunitet nije gora nego skupe vitamine. Ali većina trudnice zaboraviti o tome i vole da provedu svih 9 mjeseci trudnoće je gotovo miruje. Stručnjaci preporučujemo da to ne rade, jer redovna fizička aktivnost je savršeno priprema tijela za porođaj i pomaže ženi da se oporavi brže nakon trudnoće.

Prednosti bavljenje sportom tijekom trudnoće

Danas svaka trudnica ima priliku da se uključe u posebnim programima koji su razvili vodeći treneri i ginekologa. U osnovi ostvaruju za trudnice čiji je cilj poboljšanje zdravlja, razvoj mišića, kojih je više od ostalih će biti uključeni u porođaju, i kontrolu težine za vrijeme trudnoće.

Ako je prije samo nekoliko decenija, žena u položaju je propisano uglavnom mirovanje i trajni mir, ali sada je sve dramatično promijenilo. Tokom vremena, naučnici su bili u stanju da shvatim da pravilno izabrana fizička aktivnost ne samo da ne šteti bebi, ali i povećava izdržljivost majke. Stručnjaci su pokazala da vježba za trudnice u razumnim količinama:

• Poboljšati probavu i normalizirati metabolizam;
• Pruža odgovarajuću dotok kisika fetusa;
• Poboljšanje ukupnog stanja organizma, jačaju imunološki sistem, napunite žena dobrom raspoloženju;
• Smanjuju rizik od edema;
• Smanjiti broj strija se pojavljuju za vrijeme trudnoće.

Sport za trudnice pomaže da se zadrži u dobroj formi svim dijelovima tijela. Mnoge žene nakon porođaja se žale na težinu i opšta slabost cijelog tijela. To izbjeglo, dovoljno je odabrati pravi vježbe za sve mišićne grupe. Tijelo bolje pripremljeni će se generacije, a mlada majka mogla vratiti staru figuru što je prije moguće nakon pojave djeteta.

Ono što sport može praktikovati trudna?

Budući da je sport, dok nosi dijete da se bavi ne samo moguće, ali je potrebno, trudnice početi razmišljati o nekim od mnogih vrsta fizičke aktivnosti je bolje dati prednost. Stručnjaci identificirati nekoliko najpopularnijih sportova za trudnice koje su savršene za bilo koji period trudnoće beba:

• Plivanje - najbolji način da se uklonio višak opterećenje na kičmu i zglobove. Nastava u bazenu, ne samo jačanje mišića, ali i omogućiti tijelu da se opusti i riješi viška stresa;
• Fitnes za trudnice - savršeno priprema tijelo za predstojeće rođenja i poboljšava fleksibilnost mišića;
• Pilates i joga - imaju za cilj istezanje mišića, kontrola disanja i stabilizacija cijelog organizma. Skoro svaki yoga studio ima posebna odjeljenja za trudnice, tako da pronalaženje dobar kurs će biti dovoljno samo za trudnice.

Ne smijemo zaboraviti da je dijete negovanje - je visoko individualni proces. Stoga, razmišljao kako sport može se praktikovati trudna, to je imperativ da se konsultuje sa lekar. Posjedovanje informacija o trudnoći i stanje čitavog organizma žene, stručnjak će biti u mogućnosti da izaberete odgovarajuće opterećenje za nju.

Posebno sporta za trudnice

Ako prije trudnoće trudnicu da redovno vježbaju, čeka dijete ne bi trebalo da postane prepreka za ostvarivanje. Glavna stvar - zapamtite da svaki rađanja odvija na različite načine, tako da vježbe koje odgovaraju neke žene mogu biti apsolutno kontraindiciran u drugima. Prije vježbe morate konsultovati sa lekarom - samo on može reći sa sigurnošću, možete sportom trudna u ovom slučaju ili ne.

Nastava za trudnice su uvijek prilagođene karakteristikama žensko tijelo tokom rađanja. Ako je ranije grupa, koje se bave isključivo u trudnica su bile rijetkost, sada širok spektar programa omogućuje svakoj ženi da odabere vježbe prema individualnim željama.

Odrediti režim treninga, ne smijemo zaboraviti da je opterećenje koje se može izvršiti u prvom tromjesečju trudnoće mrvice, apsolutno neprikladan za posljednjih nekoliko mjeseci trudnoće. Raste trbuh će zakomplicirati realizaciju nekih od vježbi, tako da ćete morati pronaći pravovremeno im pristojnu alternativu.

Ako postoje bilo kakve sumnje, možete konsultovati profesionalni trener. Specijalista će vam reći kako možete sportom bez štete po zdravlje trudnice, i da razvije poseban set vježbi za cijeli period čekanja bebu.

Sport u ranoj trudnoći

U prvom tromjesečju rađanje žena treba da se odnosi na fizičku aktivnost s velikom pažnjom. Tokom ovog perioda plod tek počinje da se oblikuje, tako da bilo kakvu štetu može izazvati pobačaj.

U ovom trenutku to je bolje da napusti bušilice i jak skokova. Najbolja stvar za učiniti jačanje kukova i naučiti nekoliko tehnike disanja koje će pomoći pojednostaviti kasnije generacije.

Ako je trudnica ima želju da se bave sportom u ranoj fazi trudnoće, bolje je da se vole jogi, oblikovanje, plivanje i hodanje na otvorenom. Oni su još jednom preopteretiti tijelo, ali će pomoći da se ojača mišiće prije rođenja.

Video: Da li je moguće za vrijeme trudnoće sportom?

Aktivnosti tijekom poroda abortus

Masa žena su uvjereni da vježba tokom trećeg tromjesečja trudnoće je apsolutno kontraindicirana. U stvari, to nije. To je najbolje vrijeme za temeljitu trening bedra, ruke i vježbe disanja.

Često u posljednjim mjesecima trudnoće tokom obuke budućih majki koriste specijalni vježbe loptu. Originalni inventar će sport za trudnice je ne samo korisno, ali i zabavno. Osim pomoću gimnastičke lopte žena može se bave uzimajući udoban položaj prilikom porođaja, onda će to uvelike olakšati borbu. U trećem tromjesečju svih klasa treba da se odvija sporo, tako da se tijelo nije izložen stresu zbog visokih opterećenja.

U zaključku, treba reći, da je samo po sebi čeka dijete ne može biti razlog da se poništi regularnom treninga. Fizička aktivnost ne treba odgoditi samo ako postoje medicinske kontraindikacije. Srećom, danas postoji mnogo kompleksa i treninga da bi sport za trudnice je ne samo korisno, ali i užitak.