Dojenje i sport

Video: Kakav je efekat vežbanja na laktacije .wmv?

Nije nikakva tajna da mnoge žene nakon poroda su odlučni da se vrati svom bivšem obliku figura. I to je sasvim normalno želje, jer je nakon devet mjeseci "zanimljiva situacija" zaista žele da nose staru odjeću i osjećaju ugodno. Osim toga, ako se prije trudnoće, žene su aktivno uključeni u sportu, nakon rođenja bebe je vrlo noge sami u teretani. I tu se postavlja pitanje: "Da li je moguće da se bave sportom tokom dojenja?". Da biste odgovorili na pitanje ste zainteresirani, pročitajte naše publikacije do kraja.

Za početak, koja počinju studije tek nakon pristanka doktora i da izabere intenzitet, na osnovu svog prethodnog iskustva. To ne bi trebao biti samo za učitavanje sebe iscrpljujuće treninge. Neka nastava će biti manje intenzivan i duže, a opterećenje se može postepeno povećavati, bez štete po zdravlje.

Nastavak sporta, važno je da shvatimo da samo izgubiti značajan iznos gubitka težine ne dogodi. Prosudite sami: ne dobiti na težini za jedan dan, a za devet mjeseci, tako da će morati resetirati neko vrijeme.

Sada o dojenju. Ako dojite svoju bebu i bave se sportom, onda ne zaboravite da sada treba pažljivo pratiti njihov režim za piće. Pored činjenice da vam je potrebno, tako da pijete puno dojenja, tokom treninga i nakon treninga, popijte najmanje dodatnih 1 litru vode.

Fizička vježba preporučuje se da se izvrši nakon hranjenja ili pumpanje, jer se smatra da je najpovoljnije vrijeme, tokom koja proizvodi mliječne kiseline. Ako ćeš učiniti prije hranjenja, i mliječne kiseline može pokvariti okus mlijeka, koji se vjerojatno neće dopasti svoj bucmasti mali. Dakle, još jednom podsjetiti da izbjegnete intenzivne vježbe i dobro ostvariti prije hranjenja.

Video: Palina.by o treningu i dojenja

Ako ne dozvoljavaju situaciju u kojoj morate biti odsutan dugo vremena, preporučujemo da razmotrite mogućnost sportskih aktivnosti sa svojim djetetom. Do danas, mnogi sportski klubovi i fitness centri nude zajednički sa detetom aqua aerobik, joga, pilates i druge sportove.

Prilikom odabira sport koji treba uzeti u obzir da dojilja se ne preporučuje da radi, da li dizanje tegova i bodybuilding. Čak i ako ste bivši profesionalni sportaš, prije nastavka treninga uvijek slaže svoju odluku sa svojim lekarom.

To je vrlo važno za sportske aktivnosti da plati njihovu pažnju na odjeću u kojoj ćete se baviti. Na grudi za vrijeme vježbanja nije bila izložena povrede, budite sigurni da se sportski grudnjak. Savršeno podržava grudi i sprečava istezanja.

Nakon sport sigurni da se osvježavajući tuš, jer je miris znoja može gurnuti svoju bebu iz procesa hranjenja.

Video: Trening i ishrana kroz dojenja. Elena Mishurin, lično iskustvo!

Dakle, u zaključku - ne preteruj tokom treninga! Čak i ako do sada rezultati nisu sretni, nije razlog da se smiri. Pretpostavimo da izgubi manje od jednog kilograma, ali spasiti sebe i zdravlje vaše bebe. Vježba na zabavan i zapamtite da sve dok tvoj glavni zadatak je da osigura kvalitet njihovog djeteta mlijeko, što mu daje zdravlje. Stoga, počnite malim i postepeno ćete dobiti ono što je otišao.

Osim toga, čak i profesionalni sportisti i treneri, nakon porođaja pokušati rad prva dva mjeseca na snagu podu ", kako ne bi poremetiti oslabljene mišiće i nemoj sebe ne boli. Slijediti njihov primjer idu u tiho i ostati zdrav!

Sretno i odlične rezultate!