Koliko nakon poroda može se sportom?

Trudnoće i porođaja - najvažniji period u životu svake žene, koju su mnogi kasnije upamćen kao najradosniji, sretan put. Ali, nažalost, za sreću majčinstva, žene često zasjenjen gubitak njenog bivšeg atrakciju - prekrasan držanje, visoke grudi, zategnuta figura. Sve ovo je rezultat prirodne promjene u organizmu, koja je trajala devet mjeseci, a onda će žena treba da naporno raditi na sebi da se vratite na prethodnu formu, ili barem blizu toga.

Jasno je da za povratak lijepe figure najefikasnije vježbe, a neke žene u trudnoći mislim da je odmah nakon rođenja će ići na fitness klub, swing novinarima, itd Međutim, nije sve tako lako kao što se čini, jer nakon rođenja djeteta započinje post-natalni period, tokom kojeg je tijelo postepeno oporavlja svoju snagu i energiju. Iu tom periodu se preporučuje da se ograniči fizičke aktivnosti.

Kada mogu početi raditi sportska nakon poroda?

U stvari, opće preporuke za sve žene zbog činjenice koliko nakon poroda, možete raditi van, ne postoji, jer to ovisi o individualnim karakteristikama ženskog tijela, trudnoće i porođaja, zdravstveno stanje nakon porođaja. Ali većina doktora konkurs koji vrše oko dva mjeseca nakon rođenja bebe su kontraindicirana i mogu izazvati značajne štete na ženskom tijelu.

Pitanje kada početi vježbe nakon poroda, treba odlučiti zajedno sa svojim lekarom, koji mogu procijeniti zdravstveno stanje žena. U nekim slučajevima gdje je rođenje bilo prirodno, bez komplikacija, a oporavak je normalan tempo, stručnjaci mogu riješiti trening nakon samo šest tjedana nakon porođaja. Ali, ako je žena imala isporuku carski rez je bilo teško, ima postporođajnu komplikacija, rok je produžen.

Podrazumijeva se da je zabrana da ostvare u prvim tjednima nakon rođenja, ne znači da žena ne može ništa na sve (naravno, osim za vrlo ozbiljna nakon porođaja patologija). U ovom slučaju, odnosi se na intenzivnog vježbanja - trening aerobika u teretani, dizanje tegova itd Ali obični jutro vježba (hodanje u mjestu, zamahne rukama, naginje, itd) U većini slučajeva riješeno od prvog dana. Osim toga, da se vrati u tijelo da pomogne izgubljene ton dnevne šetnje s kolicima na otvorenom, problem za brigu o djeci, čišćenje kuće.

Sportske aktivnosti nakon poroda

Na kraju perioda rehabilitacije nakon rođenja, kada može biti ozbiljniji sportski, glavna stvar koju treba zapamtiti - to je postepeno povećanje fizičke aktivnosti. Mnogi stručnjaci preporučujemo počinju sa joga, pilates, trčanje ili plivanje. Pošto je ovaj period je već moguće vježbe novinarima. Oko šest mjeseci nakon porođaja većina žena ne smije:

Video: Nakon koliko možete imati seks nakon carskog?

• u potpunosti prisustvovati sportskim klubovima;
• za ples, aerobik, oblikovanje.

Aktivnosti tokom dojenja

Video: Mršavite nakon poroda

Ako je dijete dojila, žene trebaju biti svjesni da, prema nekim izvještajima, vježbe utiču na ukus majčinog mlijeka. To je zbog činjenice da kada naponskim opterećenjima u krvi mliječne kiseline je pušten, a potom ulazi u mlijeko. Stoga, beba može odbiti dojke. Smatra se da intenzivnog vježbanja može imati negativan utjecaj na laktacija. S obzirom na to, to se ne preporučuje se kombinirati dojenje s profesionalnom sportu.