Teretana (fitness) za trudnice

Od prvog dana trudnoće u telu žene postoje razne promjene, često izaziva bolesti. U strahu za svoje zdravlje, mnoge žene u "zanimljiva situacija" voditi sjedeći način života. Ali mnogo više koristan za trudnice stalno držati sebe u dobroj formi, i zašto postoje fizičke vježbe.

Prednosti gimnastike za trudnice

- Jačanje mišića u cjelini, trbušne i leđne mišiće posebno;

- kisik zasićenje tijela;

- poboljšanje kardiovaskularnog sistema;

- šminka kisika budućnost beba;

- održavanje težine i oblika u pravi okvir.

Jačanje mišića pomoći će trudnica tokom poroda i za vrijeme trudnoće može osloboditi hemoroida i drugih problema proširenih. Vršimo vježbe, bolje prolazi i postnatalne adaptacija organizma. Ostvarivanje daje povjerenje i mir uma, i stoga, normalan san, smanjuje stres, pa čak i smanjenje toksikoza.Esli žena čak i samo hodanje na ulici, to je korisno za njeno fizičko stanje. Tu će biti vrlo praktičan sportski sat s pedometar funkciju. (Opis sportski sat)

Kada rade gimnastiku za trudnice?

Uglavnom se bave u gimnastici za trudnice može i treba biti prvi koji će zadnjeg dana trudnoće. Ali, naravno, sve zavisi od zdravstvenog stanja i preporuke doktora. U normalnim klase trudnoći se svakodnevno održana kod kuće za 5-10 minuta, ili u dvorani, pod vodstvom specijalista, 2-3 puta tjedno za 30-40 minuta.
U prvom tromjesečju, dok je voće je fiksna i postoji opasnost od pucanja, neophodno je da se obrate vježbe s velikom pažnjom.

Gdje početi?
Prije vježbe početi sa stavom: Mislite na dijete, da će to biti lijepo i korisno "uzeti" dio na sjednici.

Mash - hoda nekoliko puta po sobi, napravite nježna masaža leđa, trbuh i noge.
Početi sa setom vježbe disanja. Na primjer: leže na leđa, stavite ruke na stomak. Udahnite kroz nos i izdahnite - kroz usta. Obavljati do 15 puta polako i smireno.
Upozorenje!

1. Za svaki period trudnoće razvio svoj vježbe. Razgovarajte sa svojim lekarom, a bavi se vježbe odgovara datum!
2. Trudnice se ne može uključiti u teretani, da razviju pritisnite i obavljanje skokova.
3. Nakon pojave ton maternice odmah zaustaviti ostvarivanje i opustiti.
4. Kada lupanje srca, otežano disanje i odmah prekinuti teretanu.

nalazi
Ostvarivanje u odsustvu kontraindikacija, pomoći će poboljšati prolaz rođenja.