Sport u trudnoći
Video: TIJELO ROK: Djevojke! Vježba u trudnoći
Tokom trudnoće je veoma važna fizička aktivnost. Pravo vježbe pomoći ženama tokom trudnoće da se nosi sa neprijatne simptome, poboljšati zdravlje, čini ženu energičnije.
U isto vrijeme, ako ne učiniti sve što je sigurno i pravilno, sport za vrijeme trudnoće može dovesti do komplikacija.
To je važno izbjeći određene vrste vježbi i biti svjestan onoga što može dovesti do prekomjerne vježbe tokom trudnoće.
Ono što treba izbjegavati
Mnogi od vježbi može biti od pomoći i dati zadovoljstvo da trudnica. To nije intenzivna vježba, kao što su hodanje, joga, plivanje dozvola za 9 mjeseci trudnoće, očuvanja zdravlja i fizičke kondicije. Neće vas ili vašu bebu naškoditi.
Video: Kako izgubiti težinu nakon poroda? Ishrana i fitnes tokom trudnoće
Međutim, postoji veliki broj fizičkih aktivnosti koje treba izbjegavati za vrijeme trudnoće, mogu naškoditi vašem zdravlju. U devet mjeseci ženi je bolje odgoditi:
- Nepotrebno je intenzivnog vježbanja, kao što su tekuća velike udaljenosti, biciklizam, aerobik;
- Kontaktnim sportovima: nogomet, sve vrste borbe, jer možete dobiti pogođen u stomak;
- Sportova koji može dovesti do pada in-line klizanje, biciklizam, penjanje, jahanje;
- Fizičke aktivnosti koje vrše pritisak na unutrašnje organe, kao što su ronjenje.
U drugom i trećem trimestru je potrebno da se isključe opterećenje na leđa, budući da fetalne tijelo može stiskati arterije, uzrokujući krvarenje. I u trećem trimestru treba izbjegavati skakanje i nagle pokrete, a ne da se nepotrebno opterećuje mišiće i ligamente.
bezbjednost
Sigurnost tokom treninga je uvijek vrlo važno, ali za vrijeme trudnoće - posebno. Tijelo promjene tijekom trudnoće, tako da ne možete obavljati iste vježbe kao i ranije. Rade tokom trudnoće, žena može primijetiti da se brzo umori više znoja, postoji snažna nedostatak daha. Ne opterećujte se - to može dovesti do komplikacija.
Važno je imati na umu da postoje sportski tokom trudnoće kontraindikacije, tako da za sebe i dijete zaštititi, obratite se lekaru.
- Kako korisna vežba u trudnoći
- Svjetlo vježbe u trudnoći
- Trudnoća i pritisnite: stručne savjete
- Fizička aktivnost u trudnoći
- Da li je moguće za trudnice da se bave sportom
- Vježba u trudnoći
- Vježba nakon poroda
- Sport u trudnoći
- Trudnoća i sport
- Sport nakon carskog reza
- Kada i kako možete početi da se bave sportom nakon poroda?
- Fitnes za trudnice: stručne savjete
- Gimnastika u 2. trimestru trudnoće
- Kada početi vježbe nakon poroda
- Da li je moguće za trudnice da se bave sportom
- Korisni vježbe u trudnoći
- Vježba nakon poroda
- Vježba nakon carskog - kada i kakve fizičke aktivnosti možete koristiti da kao bivši obrazac što je…
- Sport za trudnice - kako kombinirati s zdravstvene prednosti?
- Mogu li se sportom za vrijeme trudnoće
- Vježba za trudnice 1 mandat