26 Tjedna trudnoće: prehrana

Video: Kako se pripremiti za trudnoću i porođaj

Video: Trudnoća je najbolja šansa

Ako ste već prošli 26 tjedana trudnoće, to znači da dijete razvija najintenzivnije i čini određene zahtjeve u ishrani.

U drugoj polovini trudnoće fetus raste posebno brzo u tom pogledu, postoji potreba da se poveća ishrani žena opskrbe energijom. Ali mi ne govorimo o povećanju volumena hrane, ali je ravnotežu, što će donijeti velike prednosti.

Koje vitamine i minerale su neophodni žena

Počnimo s činjenicom da s početka dvadeset šestom nedelje trudnoće, žena treba da dobije najmanje 2.500 kalorija dnevno, dok je dijeta treba biti obogaćena ugljikohidrata, proteina, vlakana, masti, vitamina i minerala.

Glavni izvori proteina mogu biti proizvodi, kao što su meso, riba, grah, jaja i mlijeko. Kada prošlo 26 tjedana trudnoće, također povećava potrebu za vitaminima, kao što je u B2, C, A i D. Nema štete će obogatiti ishranu mineralima, posebno kalcij, cink, folna kiselina, željezo i jod. Poželjno je na ovaj termin dobiti vitamine iz hrane, i koristiti multivitamine.

Video: Trudnoća. Kognitivne i video uputstva za izbor

balansiranje dijeta

U isto vrijeme treba isključiti iz ishrane pojedinih proizvoda, te uključuju konzervirane, soljeni, dimljeni i začinjenu hranu, također treba izbjegavati jesti praktičnost hranu. Do tog trenutka žena je već počinje da mučiti otoka, tako da oni nisu bili toliko očigledno, potrebno je kontrolirati količinu tekućine pijete.

Kada je bilo 26 tjedna trudna, snaga treba da bude odvojena, to jest, trebate jesti male porcije do sedam puta u toku dana. To će pomoći da se izbjegne takve posledice kao teška gorušica je praćena mučninom koja se javlja zbog pritiska na voće dijafragme.

Što se tiče pića je bolje dati prednost prirodne sokove, kiselina pića mliječne, svježe vode, a tečnost može dobiti od svjetlosti juhe.