Proizvodi za trudnice, koji sadrže kalcijum

Odavno postaviti neprocjenjiv ulogu minerala, kao što su kalcijum u ljudskom organizmu. Dnevnih potreba u njemu je oko 1000 mg za sve žene, i za vrijeme trudnoće, povećava do 1500 mg. Razlog je taj što je potrebna raste djeteta u višak kalcija, kako za rast kostiju i zuba, a za formiranje nervnog sistema, srca i mišića. Dakle, to je element u tragovima koji su uključeni u regulaciji otkucaja srca i zgrušavanja krvi. Osim toga, potrebno je za razvoj svih, bez izuzetka, plod tkiva, uključujući i nervne ćelije.

Video: Šta je Kalcij je bolje za djecu, odrasle, Beremennyh- Kalcij Magnezij i vitamina D3-uputstva, aplikacija

Zašto u trudnoći povećava potrebu za kalcij?

Studije pokazuju da posteljicu na fetus prima oko 250-300 mg kalcija dnevno. Međutim, u ovom trenutku ne postoji porast izlučivanja kalcija u urinu, što dodatno povećava potrebu za žene u njemu. Obično se u senci činjenicom da kalcij se sve više počinje da se apsorbira u tijelo iz hrane ulazi u želudac, što olakšava hormona trudnoće.

Koje namirnice su bogate kalcijumom, morate uključiti u ishrani tokom trudnoće?

To je najbolje da se trudnoća hrane koja sadrži kalcij, pogodan mlijeka i njegovih derivata. To treba uzeti u obzir činjenicu da više elemenata u tragovima nalaze u niskim sadržajem masti proizvoda, odnosno sa manjim sadržajem masti.

Video :. Nutrition za trudnoću Ishrana za Trudnoća #

Također je potrebno reći da osim na proizvode za trudnice sa visokim sadržajem kalcijuma, ne zaboravi na povrće, voće. sadrži veliku količinu kupus, češnjak, celer, peršun, bobice (Ogrozd, ribizle, jagode, trešnje).

Kada se koristi u trudnoći hranu koja sadrži kalcijum, treba uzeti u obzir činjenicu da nisu sve komponente tradicionalne ishrane budućnosti majke su kompatibilni s njima. Korištenje proizvoda koji sadrže kofein (kafa, čaj), može ometati razmjenu kalcija, pa se ne preporučuje za zlostavljanje, posebno tokom trudnoće.

Video: Top 25 nije mliječne proizvode koji sadrže kalcijum. Medicinske konsultacije dijetetičar u Dnepropetrovsk

Dakle, hrana bogata kalcijem su neophodni za trudnice, i mora biti prisutan u svakodnevnom dijeta.