Vitamini u trudnoći

Video: Ishrana i vitamina tokom trudnoće. Beauty Ksu

U našem vremenu, posebno u gradu, trudnica je vrlo teško dobiti sve vitamine koje tijelo treba, i fetus u razvoju. Ali, prije nego što pokrenete u apoteku i kupi tu sve dostupne vitamina kompleksa, neće biti apsolutno ništa loše da se sastanak kod doktora čim on može savjetovati Koje vitamine vam je potrebno da ga tokom trudnoće. On će također odrediti broj potrebnih vitamina: hipervitaminoza može biti opasno, kao i nedostatak vitamina.

Prema istraživanju, nedostatak vitamina se javlja u 70-80% trudnica. Stoga, uzimajući vitamina tijekom trudnoće, Buduće mame moći izbjeći probleme koji mogu nastati od nje i bebe.

Ovisno na kakvu vrstu informacija doktora dobio od žene, on će odrediti grupu vitamina i minerala, trajanje primjene i doziranje. Za praktičnost trudnica često preporučuju multivitamin, a ako nemate dovoljno određenih supstanci, propisane neke vitamine: doktor će odrediti odgovarajuću dozu.

Vitamini u trudnoći - 1 mandat

Tokom ovog perioda, trudnice zahtijeva sljedeće minerala i vitamina: vitamina A, C, E, folna kiselina, kalcij, jod.

folna kiselina: Potrebno je da se formira neuralne cijevi djeteta, osigurava razvoj i rast organizma, doprinosi transfer potrebne genetske informacije za normalno trudnoće i fetusa formaciju. Uz nedostatak ovog vitamina je verovatno pojava teške malformacije: nerazvijenost mozga i živaca kila. Također, možete dobiti folne nedostatka kiselina anemija: postoji otežano disanje, umor, vrtoglavica, blijedilo. Ovaj vitamin se nalazi u govedina i piletina jetre, šparoge, leća, špinat, grah, prokelj.

vitamin A - "Beauty vitamin" utiče na performanse i stanje kože, kose, noktiju i sluzokože, normalizuje san. Tokom trudnoće neophodno je da raste meko tkivo fetusa i placente razvijati. Potrebno je za razvoj vizuelnog sistema, nervnog sistema i fetusa kostur. Visoke koncentracije vitamina A je u ribljeg ulja i jetre, kao što je sadržano u suhim kajsijama, šipak, more krkavine, breskve, paradajz, mrkva i špinat.

Ne smije se zaboraviti da je vitamin A -. Rastvorljivi u mastima, koji se vari u prisustvu masti.

vitamina C Stimuliše imunološki sistem. Nedostatak vitamina C, koji je primijećen u mnogim trudnica može smanjiti imuni sistem i dovesti do nedostatka željeza anemije. Takođe, pomaže u borbi protiv toksičnosti i jača srce djeteta. Veliki dio ovog vitamina u zelenom, krompira, slatke paprike, crnog ribiza, agrumi, kivi.

vitamin E - "Uzgoj vitamin", veoma je važno da se reproduktivne funkcije tijela. Jača imunološki sistem i štiti tijelo od infekcije i uticaj nepovoljnom okruženju. Tokom trudnoće, vitamin E je potrebno za normalan rast fetusa, njegov nedostatak može dovesti do pobačaja.

jod Potrebno je za sintezu hormona štitnjače, koji pruža mentalni razvoj i formiranje skelet plod. Sa nedostatkom joda u trudnica može usporiti metabolizam i mogu dobiti na težini, ona se žali na hladnoća i slabosti, postaje spor. Nokti postaju tanki, krhki kose i kože suši. Uključiti u ishrani morske soli, alge, morske ribe i drugih morskih plodova.

kalcijum potrebna za formiranje endokrinog sistema, kosti i bubrezi. Tijelo ne dobija dovoljno hrane, tako propisati vitamine - Calcemin Advance, Vitrum Osteomag i Calcemin. Mnogo kalcija u mliječnim proizvodima, brokoli, karfiol i kupus.

Vitamini u drugom i trećem trimestru trudnoće

Tokom ovog perioda buduće mame zahtijeva sljedeće vitamine i minerale: željezo, kalcij, jod, vitamina A, C, D, E, cink, krom, kalcij, fosfor, folna kiselina.

Željeza je potreban za sintezu proteina, koji je uključen u mišićne kontrakcije i za sprečavanje anemije. Nedostatak željeza dovodi do mišićne slabosti, smanjeni tonus materice. Mnogo željeza u teletina, puretina, kunić, govedina i svinjetina.

Uzimanje folne kiseline, budući majka smanjuje rizik od hipertenzije i preeklampsije. Nizak nivo folne kiseline povećava rizik od preranog rođenja.

Video: vitamina tokom trudnoće. Koristi ili štete? Maria

Smanjenje nivoa vitamina C može dovesti do prijevremenog poroda i ruptura membrane.
Visoke količine vitamina E ima pozitivan učinak na težinu bebe i pravovremenost isporuke.

Vitamin D je neophodan za prevenciju rahitisa kod djece.

Kroma, cinka i B vitamina smanjuju rizik od dijabetesa kod trudnica i gojaznih mama i beba.