Dijeta dojilje: jednostavnih pravila

Dijeta za dojenje majke treba da se zasniva na proizvode koji nisu alergeni za djecu. Ne bi trebalo biti mjesta za hranjive tvari neophodne za normalan život.

Pogled na majkama hranjenje moć nedavno značajno promijenilo. Preostali proizvod, koji je poželjno koristiti, ali možete ući u meni u malom nekoliko. Treba da se rukovodi na individualnom reakcije beba.

Nakon porođaja, većina žena u isto vrijeme pokušavaju riješiti dva naizgled potpuno suprotan problem:

• kako napraviti bebu što je duže moguće može se hraniti majčino mlijeko;
• kako dovesti figuru u red veličine brže.

Ono što može biti Dijeta za dojenje Mame, ako je kvaliteta i kvantiteta majčino mlijeko ovisi o ishrani žena?

pravilno sastavljen dijeta dojenje Mama, proizvoda, među kojima su tvari potrebne za održavanje normalnog života organizma i njegov razvoj bebe, pomoći da se nosi sa oba zadatka istovremeno vyshepostavlennymi.

U prošlosti, to je bio pristup dojenje - dojilja treba jesti za dvoje. Ako duplo dijete, mlijeko će biti dodan Nije mnogo, ali sigurno mrtve težine udvostručio.

Ako je žena prije trudnoće nije izgubila težinu i njen dijeta je bio na energetske vrijednosti 1500 - 1800 kcal, što je dovoljno da dodate 200 kcal, trajno mršavljenje, dok žene moraju jesti bez ograničenja.

Kada je ishrana uvesti samo proizvode, koji predstavljaju prednosti za bebu, težina staračkog majka neće povećati. Jedino upozorenje - na proizvodnju mlijeka ima značajan utjecaj na iznos od dolaznih tečnost - pije stoga poželjno da režim proširiti.

Korisne proizvode u ishrani dojilja, one u kojima se beba ne poštuje probavne smetnje i crijevnih kolika se ne dešava.

Crijevnih kolika ne zahtijeva liječenje, njihov izgled je zbog adaptacije perioda. Konačni formiranje flore crijeva završava na dijete samo 3 godine, kada je u potpunosti uključi odraslih proizvoda. U novorođenčadi, mnoge korisne mikobakterija još nije nastanio crijeva, drugi se ne aktiviraju dovoljno - to uzrokuje poteškoće u asimilaciju dolaznih hrane.

Čolić je češći u muške bebe. Doktori to pripisuju činjenici da je tijelo dječaka polako formirana, pa čak i na rođenju u periodu, crijeva nemaju dovoljno razvijen.

Stoga, žena treba uvesti u ishranu proizvodi su vrlo blisko, ne samo da razmišlja o vlastitim gubitak težine, ali io statusu djeteta. Potrebno je pratiti svoje individualne odgovor - ponekad preporučuje se "svi sestrinstva" moms proizvodi mogu izazvati u pojedinačnom određenog novorođenčeta neželjene reakcije - kolika i osip.

Ako imate problema sa urinarnim i kardiovaskularnog sistema dojenja i ishrane žene smatraju pojedinačno. Ponekad se beba prebačen u vještačko hranjenje s majčinom mlijeku suplementacije 2 puta dnevno.

Proizvodi koji moraju biti u ishrani dojilje.

Nemasno meso ribu i perad, oni su životinjskih proteina potrebnih za izgradnju mišićne mase. Meso je izvor hemoglobina.

Dijeta žena mora biti mliječne proizvode - je skladište kalcija - nego da ih uvede u ishranu treba da budu oprezni, daje kiselo mliječnih proizvoda i preferencije krem ​​sir. Punomasno mlijeko može izazvati alergijsku reakciju kod dojenčadi, stoga je potrebno analizirati "odgovor" na tijelo hranu za bebe mlijeka i mliječnih jela.

Povrće i voće su uvijek bili izvor korisnih vitamina i minerala, ali uvođenje ishrane u velikim količinama, mogu izazvati tegobe bebe. Povrće kuhati bolje i paprikaš, jedu malo voća. Vrlo korisno za crevne flore majke i bebe pečene jabuke.

Kashi - je glavni dobavljač vlakana, što pomaže dece crijeva na rad, i roditelja tijelo - izgubiti na težini. Nepotrebna samo nered u dnevnom meniju - griz, Pease puding može uzrokovati crijevnih grčeva bebe.

Liquid dojenja treba udahnuti u obliku topline. To može biti: mlijeko čaja, voćnih napitaka, voćnih napitaka. Za zeleni čaj treba pažljivo prići, ili odustati sve dok se klinac je ispunjen 2 mjeseca.

Jaja treba jesti u malim količinama, voće - samo sezonski, tipične za ovo područje, tjestenine i pekarskih proizvoda - na zahtjev staračkog majke.

Apsolutno se ne može davati u ishrani crne kafe i kakao. Ove pića stimulišu nezreo nervni sistem tijela djeteta i ton crevima.

To je mliječne masti, preporučuje se koristiti matice kako bi se bolje - crni kavijar. Možete dodati orasi u meniju - više jezgara, alergijske komponente prisutne uglavnom u kikirikiju, ali kavijar su - ozbiljne alergijske reakcije.

To nije preporučljivo u prvim mjesecima, do dojilja u dnevni meni su prisustvovali:

• konzerviranu hranu - osim povrća;
• kobasice - posebno dimljeni;
• grah;
• Sir sa kalupa;
• grožđe;
• ljutih začina;
• jela od poluproizvoda tvornice proizvode proizvodnje.

prehrambene tehnologije: kuhanje, prženje, roštiljanje, parenje. Prženu hranu u meniju ne bi trebao biti - u ulju, čak i najkvalitetniji, kad se grije formira karcinogene.

Morske sadrži puno hranjivih tvari, ali su u velikim količinama akumuliraju otrovne spojeve. Stoga, dojilje, poželjno je da se ograniči nemasnu ribu, uzgajaju u posebnim rasadnicima.

Dijeta dojilja treba da se fokusira prvenstveno na zdravlje bebe, a već u drugom - o usklađivanju ženskih figura. Pogotovo da se aktivno uključe u fizičke aktivnosti preporučuje se samo nakon dva mjeseca nakon rođenja.