Kako izgubiti težinu nakon poroda dojilja

Video: Kako izgubiti težinu nakon porođaja dojilja. dio 1

Na kraju, u vašem životu pojavio dugo očekivani beba! Samo ovdje je brojka nakon porođaja nije u savršenom stanju, i ne može povrijediti mlada mama. Ali ako dojiti i dati rad na ukupno pola sata dnevno, mržnje kilograma će se istopiti pred našim očima.

Video: Pogledajte - Kako izgubiti težinu dojilja

Dakle, kako izgubiti težinu nakon porođaja dojilja najjednostavniji i prirodan način?

Dojenje ne samo da daje djetetu pravilnu i uravnoteženu ishranu, povećava otpornost na infekcije, uspostavlja važnu emocionalnu vezu između bebe i majke. Dojenje je odlična prilika da se riješi nagomilanih tokom trudnoće viška kilograma gotovo bez napora.

Video: Kako izgubiti težinu nakon poroda dojenje? Kako izgubiti težinu nakon poroda dojilja?

Prvo, uz majčino mlijeko za bebu troši značajan dio kalorija, jer sada mu je potrebna za rast i razvoj. Dakle, prirodno je da jedete malo više nego što je uobičajeno.

Drugo, majka dojenje zahtijeva korištenje mlijeka-povrća dijeta, nemasno meso ograničena pržena, začinjena, kao i proizvodi koji mogu izazvati alergijske reakcije kod djeteta: kobasice, čips, bezalkoholna pića, itd Zašto ne potpuni dijeta za mršavljenje.? I zdravog sina ili kćer ispasti velika motivacija.

Video: Kako izgubiti težinu nakon poroda? Kako izgubiti težinu nakon poroda dojilja? (Centar za Težina smanjenje "nick" )

Naravno, beba sada zauzima gotovo sve svoje vrijeme. Ali, ne zaboravite na redovne unos hrane, kao što je teško izgubiti na težini kada gladan mama briše sve iz frižidera polica, kada su sve stvari zabrljala i beba zaspala. Jedite male obroke 5-6 puta na dan, u večernjim satima je bolje da se ograničite na čašu kefira ili par voća.
Ako između obroka osećate glad, popijte čašu obične vode ili zelenog čaja, odjednom čini se oseća nedostatak tečnosti u organizmu. Ako glad ne nestaje, napravite lagani snack voća ili povrća.

Donose mišiće bedara i trbušnih mišića pomoći će da se tonsko adekvatne vježbe. Naravno, dizanje tegova ili trčanje maratona li još rano, ali u šetnju na svježem zraku po nekoliko sati dnevno će biti korisna ne samo za vas, ali i vašu bebu.
A u principu, dijete neće te pustiti cijeli dan ležala na kauču i pitajući se kako da izgubite težinu nakon poroda. Konstantna ga nosi u naručju ili u povezu - ništa fizičke vježbe? Osim toga, sa dnevnim povećanje opterećenja, kao dijete raste.

Dok je dijete još malo teško naći vremena da pobjegne iz kuće i otići u fitness klub. U ovom slučaju, pomoći određenim vježbama, kao što su telesni fleksu. Ili možda imate pokretnoj traci, gdje možete vježbati u mjesec i po dana nakon rođenja: angažovani na to kad god ima slobodnog vremena, a rezultat će dugo trajati. Ako je staza još, kao sredstva dozvole, možete odabrati da na https://shoptex.kiev.ua stranice. Ali kada beba poraste, možete priuštiti i planinarenje u bazenu, i aerobik.

Važna u procesu gubitka težine nakon poroda - fokusiran i postepeno. Doktori preporučujemo gubljenje težine na 250-500 grama tjedno, ne više.
Naravno, masa se sve različite načine. Ali, dajući sebi malo vremena svaki dan, sigurno ćete dobiti osloboditi od dodatnih kilograma. Glavni vjerovanje u uspjeh, žele da pobedi, i naravno, ljubavi za svoju bebu! Sa pozitivnim stavom i dnevne vježbe, pitanje "kako izgubiti na težini nakon poroda dojilja" prestati da vas zanima. To neće biti relevantan.