Ishrana nakon rođenja za dojenje

Sadržaj:

Ono što može i treba jesti dojilja?
Jedu više povrća i voća
Meso - je važan proizvod za mlade majke
Popij malo vode više
video

Sve trudnice, kako kažu, je pacijent i ograničiti se na hranu koje su zabranjene za devet mjeseci za nju. I beba njuši u blizini, rođenje je dobro, postigao je samo nekoliko dodatnih kilograma - kao što je, opusti se. Ali evo pred mojom majkom održan vrijedan dva zadatka:

Prvo, doji svoju bebu;
Drugo, oporavak organizma nakon rođenja i oblik nakon trudnoće.

Kao što praksa pokazuje, da povrati oblik i povratak u izvorni oblik tokom dojiljama ne može ugoditi svima. Međutim, sasvim je moguće, potrebno je samo da se pridržavaju određenih pravila prehrane nakon rođenja. Glavna stvar u ovom dijeta je uravnotežen i izbjegavanje onih namirnica koje mogu izazvati bebu kroz majčino mlijeko i alergija neugodnost. Sve ostalo je vrlo važno da mlada majka jesti hranu bogatu vitaminima i mineralima koji pomažu organizmu oporavi iznutra. Iz razloga koje treba izbjegavati oni ili proizvode dojenja majka uključuju:

Pojava dijateza, problema sa zatvorom i kolike kod novorođenčeta;
Mijenja okus mlijeka;
Stimulativni učinak proizvoda na nervni sistem.

Vrlo često majka, nezadovoljni kvalitetom svojih mlijeka i vjerujemo da to nije dovoljno hranljivih materija i masti, pokušajte jesti visokokalorična namirnica, kao što su orasi, kondenzirano mlijeko ili masti pavlaka, koja bi povećati sadržaj masti majčino mlijeko. Ne radi to, jer ovi proizvodi sadrže supstance koje će štetiti samo figura žene. Prilikom odabira proizvoda za ishranu nakon rođenja, potrebno je obratiti pažnju na sadržaj proteina, vitamina D i C, po želji i folne kiseline.

Glavna stvar u ishrani mladih majki - balans i prirodnost

Ono što može i treba jesti dojilja?

Uglavnom nakon poroda hrana za dojenje je oduvijek bila rasprava među doktorima, mlade majke i naše bake, i zato, hajde da se razotkriju osnovne mitovi o ovom važnom pitanju. Prema tome, smatra se da je mlada majka treba "jesti za dvoje". Ali, u stvari, važnu ulogu ne igra količine hrane, jedu mama, a njegova kvaliteta, kao i za dojenje po danu, obično ostavljajući samo 800 kcal s obzirom na hranjenje kao dijete želi. Prehrana dojilje bi trebao biti prirodan, zdrav i bez konzervansa i umjetnih boja.

Također, mnogi smatraju da mlijeko u svim njegovim oblicima, kao sredstvo za povećati laktacije, npr topio ili u prahu treba tražiti u ishrani mladih majki. Međutim, to nije u potpunosti tačno, jer se mlijeko može biti individualna netolerancije proizvod za žene. To je najbolje da ga koristiti po volji, a ne iz nužde i odabrati proizvod nije dugoročno skladištenje, čime razvodnjavanje čaj ili kuhano vode.

To je važno za ishranu odbijaju hranu koja može izazvati alergije ili probavnih tegoba kod djeteta

Jedu više povrća i voća

Nakon rođenja, mnoge majke imaju problem sa probavom, i zbog toga posebnu pažnju treba obratiti na proizvode koji sadrže vlakna, stimulisanje motor aktivnost gastrointestinalnog trakta. Obavezno je svakodnevno koristimo 400-500 g svježeg ili prerađenog povrća, kao što su tikvice, karfiol ili squash, i oko 200-300 grama voća i bobica - ribizle, brusnice, jabuke, šljive i kruške. Naravno, govorimo o prirodnim voća i povrća koje su dostupne u periodu ljeto-jesen. Zima je bolje da vole suho voće, ali egzotičnog voća uzgajaju u uvjetima staklenika, treba odustati.

Meso - jedan od glavnih proizvoda u ishrani dojilja, koja obogaćuje tijelo Vitamin B12

Meso - je važan proizvod za mlade majke

Obavezna proizvod za dojilje je meso koje je obogaćen vitaminom B12 organizma. Usput, nedostatak ovog vitamina je opterećen sa razvojem problema sa mentalnom retardacijom u djece. Najčešće, Vitamin B12 se nalazi u namirnicama životinjskog porijekla, odnosno meso, jaja. Ako je majka vegetarijanac, jedini način da se potrebe organizma za ovim vitaminom, tako da je za korištenje vitamina kompleksa i dodataka prehrani s vitaminima ove grupe. U cilju pružanja tijelo sa dojilja nezasićenim masnim kiselinama, nutricionisti preporučuju da se u svakodnevnoj ishrani riba, kao što su pastrva, skuša ili losos, kao i biljnih ulja.

Mlijeko je najbolje razrijediti s vodom ili dodati u čaj

Popij malo vode više

To je jednako važno i dovoljan korištenje dojilja tečnost. Međutim, treba imati na umu da je u prva tri ili četiri dana nakon porođaja je proces promjena u kolostrumu mlijeko je prisutna, a samim tim i unos tekućine treba ograničiti jer u suprotnom to može dovesti do oticanje dojke. Nakon uspostavljanja dojenja dnevno stopa tečnosti u dojilja treba da bude oko 1,5-2 litre tekućine. To može biti i voda i sušeno voće kompota, Prirodni razrijeđen sokovi ili zeleni čaj.