Pravilna ishrana i ishrana dojilje sa doje kao glavni tragove po zdravlje novorođenčeta

• Šta možete jesti
• Ono što ne mogu jesti
• Šta jesti, to nije bilo grčeva
• Koliko često i puno jesti
• Savršen izbor menija za starački mame
•  Preporuke o ishrani konsultanta o dojenju

Postoje tvrdnje da je dojilja treba slijediti dijetu, pije dosta tečnosti, i jesti za dvoje. da li su ovi navodi točni ili ne, uzmite u obzir sljedeće.

U prvim tjednima života novorođenčeta mama zaista treba slijediti stroga dijeta: jesti pechenyushki napolitanki i piju čaj prejak, jesti posna juha i pire krumpir s mlijekom. Ali je kasnije, nakon 2-3 tjedna, možete i treba da pokuša da dodavanje novih proizvoda na svoju ishranu. I to bi trebalo biti učinjeno kako bi se:

• Prvo: dojenje beba dobija više vitamina i minerala;
• drugo, dugo vremena na jednom kolačić neće održati dojenje mama, neophodno je da se iz nekih energetskih sila.

A za to, ona mora u potpunosti jesti. Stoga, malo može i treba uključiti u svoju ishranu, novih proizvoda, u skladu sa dijetom. Ali uvijek nakon nešto pojede, sačekati i vidjeti reakciju novorođenče.

Popijte dojilja treba 2-2,5 litara tekućine dnevno. Tečnost može biti jednostavan za vodu, pirjano voće i čaj. Ako žena pije dovoljno tekućine, a zatim joj je mlijeko može biti adstringentno, debele, a to će dovesti do toga da će dijete biti teško sranje. Ali pretjerano konzumiranje tečnosti može negativno utjecati na zdravlje žene. To će učitati svoje bubrege, ali oni mogu izazvati oticanje. Stoga, najbolje bi bilo da se piti 2 litre tekućine dnevno, tako da je mlijeko bilo dobro, i moja majka osjetio u redu.

Šta možete jesti

I tu je potpuna zabluda je činjenica, kada kažemo da je dojenje majka doji treba jesti za dvoje. To nije istina. Djeteta, u svakom slučaju će dobiti sve potrebne vitamine i elemente, čak i ako će majka jesti male porcije, ali često.

Koje proizvode treba konzumirati starački majke na bebu dobili sve potrebne vitamine:

• ribe, parena - izvor kalcija;
• povrće i žuto voće;
• cijeli kruh zrna;
• piti 2-2,5 litara pročišćene vode dnevno.

Ono što ne mogu jesti

Koje proizvode se ne može koristiti dojilja:

• alkohol (osim crnog vina i malo - 1 čaša);
• nema kemikalija (čips, orasi, krekeri, kokice);
• ne možete koristiti one proizvode koji su u većini dojilja imaju alergije;
• Ne možete jesti prženu hranu, sol, i masti;
• slatko treba da budu oprezni, ali je bolje da se privremeno isključiti.

Vrlo često postoje slučajevi kada je mlada majka će pojesti komad čokoladice ili jednostavno jabuka crveno i novorođenče odmah pojaviti alergijske reakcije. Kako biti da beba nije imala takav problem. Da biste to učinili, morate znati namirnica koje mogu izazvati alergije kod djece.

Spisak namirnica koje mogu izazvati alergijsku reakciju u djeteta koje se doji:

• agruma: naranče, mandarine;
• Voće: jabuke crvene, jagode, maline, trešnje;
• morski plodovi: rakovi, rakovi, crvena riba;
• crveno povrće: paradajz, repa;
• jaja;
• kravlje mlijeko;
• med;
• orasi bilo koje vrste;
• kafa, kakao;
• čokolada.

Proizvoda kao što je opisano gore, za period dojenja (barem do 6 mjeseci) treba baciti. Nakon 6 mjeseci, možete uvesti u svoju ishranu ove proizvode, ali postepeno, a ne odjednom: 1 proizvod od 1 puta na dan. Dalje, morate gledati reakcije bebe, ako ne postoji manifestacija alergije, onda možete dodati malo dio, i tako sa svim proizvodima u nekoliko dana.

Šta jesti, to nije bilo grčeva

Postoje proizvodi u upotrebi majke da dijete može početi grčevi u trbuhu, porast nadutost. Takvi proizvodi moraju da znaju, a ne da ih koriste i zamijeniti nečim drugim, ako je moguće.

Spisak namirnica koje mogu izazvati nadutost u djeteta koje se doji:

• grah;
• svježi kupus;
• krastavci;
• luk;
• jabuke;
• biber;
• crni kruh;
• kravlje mlijeko.

Punomasno mlijeko može se zamijeniti sa fermentiranih mliječnih proizvoda kao što su jogurt ili fermentirani pečena mlijeko. Umesto hleba, možete kupiti cijeli zrna kruh. Od mahunarki u cjelini je da, kao i da pronađe zamjenu drugog izvora proteina je vrlo jednostavan - odličan protein zamjena će biti riba, sir. Ako želite jabuke, onda je bolje da se peče u pećnici. Isto važi i za povrće: kupus, mrkva, repa. Povrće se može kuhani ili u pećnicu i pecite.

Koliko često i puno jesti

Koliko bi trebalo da jedete dojilja, tako da se ne pojavi dodatnu težinu i beba se ne pati? Prema pravilima, staračkog majka treba jesti koliko ona želi. Ali ne možete pretjerati, ali ispravna ishrana i pravilno odabrane proizvode će postati asistenti u slučaju.

Prema nutricionisti, dojilja zadržati svoju težinu je normalno, jedan dan treba jesti 600 kcal. Ovi 600-stotina kcal mogu uključivati: bananu, sendvič s maslacem i sirom, jaje, šolju jogurta, kruh.

Ako govorimo o pravilna ishrana dojilje, to bi trebao biti kako slijedi: 1 šolja žitarica i tanjir kuhano povrće, 2 kriške sira, 1 jabuka, 100 grama kuvanog ribe. Ovdje uobičajeno sendviče nije uspio, ali je kalorija na istom nivou.

Savršen izbor menija za starački mame

rani doručak: Šalica jogurta.

doručak: Mlijeko riža ili heljde kašu, kruh s maslacem i sirom, crni čaj ili zelene prilično slab.

ručak: Zelena jabuka (po mogućnosti pečene), čaj.

ručak: Od svježeg kupusa juha bez dodatka paradajz, pire krumpir, salata i mrkva u maslinovom ulju, Brusnica, pirjano voće. Umjesto toga, možete pripremiti lagani boršč supa bez zazharki, svi proizvodi moraju biti kuhani.

Popodnevna užina: Cheesecakes za nekoliko soka od jabuke.

večera: Povrća paprikaš, morske ribe, na pari, salata od krastavca i zelje, kruh, čaj.

Ovo je približna menija, možete podesiti i promijeniti u svom ukusu. Možete dodati drugi ručak, drugi večeru. Glavni pravilo- ne prejesti i jesti malo.

 Preporuke o ishrani konsultanta o dojenju