Ljudskoj prehrani i ishrane tokom dojenja

Pitanje ishrane tokom dojenja javlja u svakom novo-made majke. Majka i beba dugo će biti integrisani, što znači brinuti o sebi, brine o žena i njena beba.

Zašto držati dijetu?

Nemojte odmah skočiti na umjetni hranjenja. Dojenje je korisno ne samo za dijete, ali njegova mama, smanjuje rizik od raka dojke, a pomaže organizmu oporavi nakon porođaja. To je zbog činjenice da doji u tijelu mlada majka proizvodi hormon oksitocin, čiji je učinak ima za cilj poboljšanje cirkulacije krvi u donjem abdomenu, povećan tonus materice i kontrakcije.

Majčino mlijeko ima neprocjenjiv utjecaj na fiziološke, emocionalne, pa čak i mentalni razvoj djeteta. To se odnosi i na imuni sistem. Sastav majčinog mlijeka sadrži proteine, masti, mikro- i makroelemenata (kalcij, fosfor, cink i drugi), laktoferin, taurin (za formiranje retine), vitamina.

Za normalno funkcioniranje tijela djeteta i asimilacije hranjivih tvari iz majčinog mlijeka treba da prate svoju ishranu. Ne obazirući se na ishrana može dovesti do probavnih problema sa sistemom djeteta. Dugoročni dijeta nije potrebna, to je prvi mjesec dana nakon rođenja.

Važno je zapamtiti da čak iu slučaju strogog pridržavanja dijete, ne može biti problema sa želucem i probavnog sistema bebe u cjelini. To je zbog novorođenče period adaptacije na novi proces za obrok. Sada je dobija sve hranljive materije nisu kroz pupčanu vrpcu, a u želucu, koji tek treba da nauči kako da rade.

Pravila dojilje ishranu

Ne bi trebalo da idu u krajnosti i odbije sve proizvode koji su teoretski sposoban štete. Dijeta za dojenje nije tako stroga kao što se možda čini na prvi pogled. Dovoljno je da poštuju određena pravila, a ako ih ima problema sa zdravljem majke i bebe neće:

1. To nije potrebno značajno povećati količinu hrane koja se konzumira moja majka, pokušavajući dati ovaj klinac veća količina hranljivih materija. Nisu svi od njih ući u majčino mlijeko. Ali teško da se može izbjeći pojavu dodatnih kilograma. Starački majke na normalnu ishranu, možete dodati još jedan obrok.
2. Ne postoji takva stvar kao što je "loše mlijeko". Imajte na umu da čak i ako je hrana majčino nije sasvim potpun, beba će i dalje dobiti sve potrebne za rast vitamina i hranjivih tvari. zdravstvenih problema u isto vrijeme može doći samo od majke.
3. Ne možete promijeniti dijeta drastično. Dovoljno je da dijele uobičajene količine hrane za 5-6 prijeme.
4. Preporučuje se da se odustane od pržene, slane i dimljene hrane. Povrće i voće treba odabrati sezone i da ih kuvati pravilno, posebno, kuhati ili pirjati samo sa zatvorenim poklopcem. Vitamin bogate čorbe heljda, riža i krumpir.
5. Ne možemo zaboraviti o stanju hrane. Hrana treba da sadrži dovoljno proteina, masti i ugljikohidrata.
6. Isključiti iz ishrane onih namirnica koje mogu izazvati alergije. Vaše dijete možda neće biti skloni takve reakcije, ali i dalje nije vrijedno rizika. Zato je bolje da se ograniči korištenje citrusa i egzotičnog voća, jagoda, malina, kava, čokolada, med, orasi, mlijeko, riba, bilja. Limit, a ne da ih potpuno isključiti iz ishrane. Ako vi i vaša porodica alergijsku reakciju na ove proizvode ne postoji, vjerojatnost njenog novorođenčeta je praktično isključena.
7. Pije režim i ne zahtijeva prilagođavanje. Jedino pravilo da se poveća mlijeko nalet, 10-15 minuta prije nego dojenje može biti bilo koji topli napitak tečnost (čorbu, čaj).

Dijeta za dojenje uključuje broj obroka po želji, ali barem tri puta dnevno. Preporučuje se da se vodi dnevnik, koji sadrži sva jela dana. Tako da će biti moguće eliminirati iz ishrane tih proizvoda, zbog čega je beba neugodno.

Ono što može, a što ne može biti dojilja?

za dojilje Proizvodi su podijeljeni u tri skupine:

1. Zabranjeno je: vysokoallergennye proizvode (ribe i morskih plodova, gljive, orasi, kava, med, čokolada) - voće i povrće jarkih boja i ekzoticheskie- bulony- blyuda- slane i začinjene marinade, kopchenosti- hranu sa boje i konservantami- gaziranih i alkoholnih pića kvas- kapusta- kiseli kobasica i sireva fermentirovannye- vetchina- mahunarke.
2. Zahtijeva ograničeno na: punomasno mlijeko (može se dodati žitarice), proizvodi od brašna, krupice, slatkiša, uključujući i kolača, šećera i soli.
3. Rezolucija: mliječni proizvodi, žitarice, bijelo i zeleno povrće i voće, juha bez mesa i ribe, nemasno meso, ali samo na pari ili dinstana (pečeno meso u ishrani treba da bude odsutan), kruh, pića, uključujući i voćnih napitaka i voćnih napitaka.

Tokom prvog mjeseca nakon poroda dijeta je više strog. U ovom trenutku se ne preporučuje uvođenje novih proizvoda u ishrani, to jest, oni koji tokom trudnoće niste koristili. Od drugog mjeseca, možete pokušati nove proizvode. Ali to treba uraditi postupno, u nekoliko faza:

1. Prvog dana da pokuša mali komad.
2. Drugog dana možete jesti malo više, ali u nedostatku negativne reakcije djeteta (otok, osip, i tako dalje. N.).
3. Trećeg dana, količina proizvoda može se ponovo porasla, ako je dijete u redu.

Ne možete ući u ishranu istovremeno nekoliko novih proizvoda.

Ovakav način uvođenja novih proizvoda je najsigurnija. Na kraju krajeva, ako primijetite netipičnom odgovor, od vas će biti u stanju da shvate koji proizvod u novorođenčeta alergija.

Približna svakodnevnoj ishrani tokom dojenja

1) Doručak. Prije doručka (20-30 minuta) se preporučuje popiti čašu vode.

Nakon toga, jesti riža kaša, kuhana u mlijeku, napraviti sendvič sa sirom i piće čaj.

2) Snack ili ručak. Snack na nešto lako. Za ovaj obrok pogodan jabuke i čaj.

3) Ručak. Za ručak možete napraviti salata, supa od povrća, tepsija sa krumpirom i nemasno meso paprikaš. Umjesto čaja možete popiti kompot od sušenog voća.

4) Snack. Kao užinu bi trebalo da bude svjetlo: piti sok od jabuke i jesti kreker ili kolačić.

5) Večera. U večernjim satima, pokušajte jesti lagani obrok. Za takvu salatu obrok pogodan povrća, povrća gulaš, kuhani riba i mlijeko čaj.

Dijeta dok je potrebno dojenja. Imajte na umu da novorođenče zdravlje u velikoj mjeri zavisi upravo od vas. Malo strpljenja i ograničavanje moći u prvom mjesecu života, kada njegovo tijelo još uvijek prilagođava vanjskim svijetom, neće biti samo od koristi.