Meni i njegu, hranu majke

Svi znaju koliko hranjivih tvari naći u majčinom mlijeku: među njima, kao i proteine ​​i masti, i ugljenih hidrata, i vitamina i elemenata u tragovima ... Naravno, sve ovo obilje se postiže kroz organizam majke. Da redovno popuniti "gubitak", Dojilje trebaju formirati svoju ishranu kako treba. Ovo je posebno važno u prvim mjesecima laktacije, kada je obim mlijeka može biti do jedne litre ili više. Kako je udio ishrane hranjenja (koja se javlja kod 5-6 mjeseca m-života ili kasnije) potrebno obim majčino mlijeko se smanjuje i, prema tome, smanjuje majka je potrebno za dodatne količine energije i hranjivih tvari.

Prvi princip - razne

Snaga dojilje treba da bude puna i raznovrsna. Potrebno je da je njegova dijeta uključene sve osnovne prehrambene grupe: meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi- yaytsa- kruh i peciva, žitarice, tjestenina, vrhnje proizvodi- biljna ulja-ulje povrće, voće, bobice, voće i povrće soki- šećera i konditorskih proizvoda proizvoda.

Meso je poželjno da koriste različite vrste: lean svinjetina, jezik, bijelo meso peradi (bolje kuvana ili u obliku ćufte i ćufte).

Preporučuje se malo masti sorte riba (smuđ, šaran, bakalar, oslić, itd) - i oni bolje da ne jedite kuhano više od 1-2 puta tjedno.

Povećati količinu proteina u ishrani može biti preko skuta i sir. Mlijeko i mliječni proizvodi treba da se konzumira u obliku termički obrađene: od sira, sir tepsija, isparila kondenzirano mlijeko bez šećera. Cijeli kravlje mlijeko, u kojem je više od majke prehrana može izazvati alergijske reakcije u dojenčadi, poželjno je da se djelomično zamijeniti razne mliječne proizvode (kefir, jogurt, fermentirani pečena i dr.). Bolje je da promenite mlijeka i mliječnih proizvoda.

To je vrlo važno da se prehrani dojilja treba da sadrži dovoljno vlakana za stimulaciju motor aktivnost crijeva. Za tu svrhu, dnevni meni treba da sadrži značajnu količinu (najmanje 400 grama) svježeg ili termički obrađeno povrće (mrkva, repa, tikvica, bundeva, itd), oko 300 g voća i bobica (npr jabuke, kruške, šljive, ribizle , ogrozd, trešnje), sokovi (200-300 ml), a posebno s pulpom - i svježe i očuvana (bolje - za bebe hrane). To se ne preporučuje jesti tropsko voće (osim banane) i povrća, obojena u narandžaste i crvene boje. su dijetalna vlakna bogata i proso, heljda i zob žitarice (kaša je bolje da se naizmenično), integralni hleb, posebno sušeno voće (šljive, suhe marelice).

Video: Šta jesti? Prehrana dojilja 2

Svakodnevne ishrane dojilje treba da sadrži 25 g maslaca, 15 g biljnog ulja (suncokret, kukuruz, soja, maslinovo).

Šećera i konditorskih proizvoda (bolje - puslice, bombone, slatkiše, nemasni kolači) treba jesti u ograničenim količinama jer imaju alergijske aktivnosti i doprinose taloženje masti u organizmu.

Drugi princip - sigurnost

Ishrani dojilje trebaju osigurati apsolutnu sigurnost mlijeka i odsustvo u njoj brojnih supstanci koje mogu imati negativan uticaj na organe gastrointestinalnog trakta i drugih organa i sistema novorođenčadi. Dakle, hrana dojilje ne bi trebalo da sadrže sastojke koji mogu izazvati alergije ili poboljšanje procesa fermentacije u probavnom traktu djeteta. S tim u vezi potrebno je ograničiti korištenje proizvoda koji sadrže značajne količine ekstrakti, eterična ulja i soli: meso i riblje čorbe, luk, češnjak, snack konzervirano kiseli krastavci, kiseli krastavci, slane i dimljene ribe, kobasice.

To je nepoželjno koristiti hranu, uzrokujući fermentaciju u crijevima i na taj način - disfunkcija gastrointestinalnog trakta: grožđe, velike količine šećera i konditorskih proizvoda, slatki sirni namazi i sireva, slatkih bezalkoholnih pića, slatko žitarice i druge namirnice koje sadrže velike količine šećera. Također je potrebno ukloniti iz ishrane hrane sa visokim senzibilizacija (alergen) aktivnost: čokolada, kakao, kikiriki, rakovi, škampi, rakovi, kao i bilo koji proizvod koji je u prošlosti izazvala žena fenomena intolerancije na hranu. Treba izbjegavati jesti meso mladih životinja i ptica, kao što je njihov protein kao supstance koje se koriste za pripremu kobasica, jak alergen potencijal. Iz istog razloga, ne bi trebalo ograničiti ili čak eliminirati upotrebu jaja, agrumi, jagode, rajčice.

Pružiti dojilje sa svim potrebnim hranjive tvari, a prije svega - proteina, vitamina i minerala pomoći specijalizirane hrane ("Femilak". "Marseille". "Enfamama". "Dumil mama Plus"). Izrađuju se na temelju mlijeka, kojoj se dodaje biljna ulja, esencijalne vitamine, minerale i elemente u tragovima. Žene sa hypogalactia (nedovoljna proizvodnja mlijeka), preporučljivo je da se u ishrani specijalizovanih prehrambenih proizvoda za dojilje "Mliječni put"Sadrže specijalizirane aditiv stimulativne laktaciji (galega ekstrakt trave).

Treći princip - režim pravo da pije

Izuzetno je važno održavati punu dojenje pije režima dojilja. To bi trebalo da pije pored konvencionalnih iznos od ne manje od 1000 ml tekućine (u obliku čaja, mlijeka, sokova, pića, itd ..). Treba napomenuti da je nemoguće da uđe odmah po rođenju u ishrani dojilja velike količine tečnosti. Dakle, prije dojenja, između generacija kolostrum troši iznos tečnosti (uključujući i prva jela, voće i povrće) treba ograničiti na 1000 ml. U suprotnom, sa početkom laktacije, koje imaju u prosjeku 2-4 dana nakon poroda, količina mlijeka može biti pretjerane, što otežava otdelenie- može razviti kao rezultat lactostasis.

Na osnovu ovih preporuka, osoblje zdravstvenih ustanova sastaviti popis proizvoda koji mogu dovesti kod žena u porođaju nakon porođaja jedinici. Tako da ne treba uzeti "neprijateljski" ikakvih ograničenja, možete naići mladi tata kada pokušate dati svoju ženu gomilu grožđa ili kolač sa kremom, kao što je sigurno za bebe preduslov ishrani mlada majka.

Važno je napomenuti da je kvalitet majčinog mlijeka samo djelomično ovisi o sastavu unosa hrane. Na primjer, količinu proteina u majčinom mlijeku ne zavisi o količini proteina u nutritivnog statusa žena, ali količinu masti, vitamina i mineralnih materija je u direktnoj vezi sa iznosom od tih tvari u ishrani. Međutim, potrebne supstance, čak i ako je njihov deficit dolazi u mlijeku, dok su njihove zalihe su osiromašeni u tijelu majke.