Proizvodi za trudnice
Trudnoća - nije samo period sretno dijete čekanja. Za većinu žena, to je i odlična prilika da se preispitaju svoj način života i promjene kvaliteta na bolje. U istinu, samo da vidi negovani dva trake testa, mnogi po prvi put u životu razmišljam o tome šta jesti, šta oni dišu i sami okružuju u svakodnevnom životu.
Sa istim mame zaštite i posebne selektivnost prilagođen izradi vlastite ishrane. I to je sasvim razumno. Nakon hranjenja majke bebe ne počinje kada se rodio, a od trenutka začeća.
Zdrave hrane za trudnice
Svi stručnjaci se slažu da je ishrana trudnica treba da bude raznovrsna i da bude pravilno uravnotežena. Dnevno za održavanje normalne funkcije svih sistema i organa, koji je, uzgred budi rečeno, moraju da rade dva puta kao aktivni u smislu trudnoće, trudnica treba:
- Mesa i ribe;
- Jaja (piletina ili prepelica);
- Mlijeko i mliječni proizvodi (bolje da se zaustavi izbor na one koji imaju manje masti sadržaj);
- Masti biljnog i životinjskog porijekla (maslac i razni biljna ulja);
- Grah, proizvodi od žitarica (kruh, integralni ili bolja sa mekinjama, klijavih zrna pšenice, cijela zrna tjestenine, itd);
- Povrće, voće, prirodni sokovi.
Međutim, da bi meni korisne proizvode za vrijeme trudnoće - to je samo pola priče. To je jednako važno za sve mame da navikne sebe na određenu dijetu. Prvo, to će pomoći izglade neprijatne manifestacije toksičnosti u prvim nedeljama trudnoće. Drugo, to omogućuje preciznu kontrolu kvaliteta i količine pojedene hrane. I treće, to će smanjiti potrebu da jedu i, kao posljedica toga, bilo bi korisno na slici. Ko ne želi da ima nekoliko mjeseci nakon rođenja pohvaliti zategnute želuca i zgodna noge?
Proizvodi za trudnice: voće i povrće
Osnovno pravilo za napajanje svih devet mjeseci nosi dijete leži u činjenici da su proizvodi za trudnice bi trebalo biti moguće pohraniti sve svoje korisne hranljive i biološki aktivnih supstanci. Treba imati na umu da je termička obrada proizvoda značajno smanjuje količinu vitamina i sposoban je da degradirajuće hidrolaze - poseban enzim, koji igra važnu ulogu u probavu hrane. Zato najvažnijih proizvoda za trudnice u svakom trenutku smatra razne voća, povrća i prirodnih sokova.
Sadrže veliki snabdijevanje vitamina, organske kiseline, bitne elemente u tragovima i dijetalnih vlakana, što je vrlo važno, s obzirom na učestalost problema s gastrointestinalnog trakta kod trudnica. I, što je najvažnije, oni spadaju u grupu mineralnih proizvoda za vrijeme trudnoće, što može imati, gotovo bez ograničavanja sebe. Jedino upozorenje ovdje-dolazi alergena proizvoda. Ne treba ih zlostavljali da se izbjegne razvoj alergijskih reakcija kao trudnica i beba nakon toga. Najčešće alergijske promatranu agruma (grejp, naranče, limuna i mandarine), japanske jabuke, grožđe (posebno njegove tamne sorte), jagode, duda, kupine, paradajz, celer i peršun.
Voće i povrće može se koristiti u hrani kao svježe i kuhani (optimalno - pečen ili pari protushennymi). Prednosti salata od svježeg povrća će biti veći ako da dopunite nerafinisanog biljno ulje - maslinovo ili suncokret. I da nadoknadi potrebe jod umjesto redovne soli je bolje uzeti jodirana.
Proizvodi za trudnice: mesa, ribe i jaja
Mesa i ribe - osnovna i vrlo korisne proizvode za trudnice, s obzirom da su glavni izvor proteina namirnica životinjskog porijekla. Osim toga, njihova upotreba smanjuje rizik od razvoja anemije usled nedostatka gvožđa i potrebu da se popuni trudnica u B vitamina Meso i riba bolje da ne zamrzne, i samo rashlađeno. To je zbog činjenice da je u frižideru proizvod zadržava više hranjivih tvari nego u proizvodima izloženi smrzavanja.
Jaja - to je zaista skladište korisnih elemenata u tragovima i vitaminima. I bez obzira na činjenicu da je jedno jaje je samo 90 kalorija. Istraživači vjeruju da su informacije sadržane u žumance cholines su korisni za razvoj inteligencije djeteta. Osim toga, žumanca - jedno od najefikasnijih sredstava za borbu protiv rano trovanja. Međutim, sirova jaja i dalje konzumira ne vrijedi da bi se izbjegla kontaminacija salmonelom.
Proizvodi za trudnice: mlijeko i mliječni proizvodi
Jedan od najkorisnijih proizvodi za trudnice je jogurt. Sadrži velike količine kalcija (više nego u istom volumen svježeg mlijeka) i odličan je način za normalizaciju gastrointestinalnog trakta. Jogurt može piti, a može se koristiti kao punjenje za doručak žitarice ili salate, povrće i voće. Osim toga, važno je da se u ishrani mlijeko, nemasni sir, jogurt i fermentirani pečena mlijeko.
U principu, smatra se da su mliječne proizvode i hranu biljnog porijekla - to su glavni proizvodi za trudnice.
Proizvodi za trudnice: žitarice i mahunarke
Grah, posebno crne i druge vrste graha i leće - su proizvodi koji sadrže veliku količinu proteina i mineralnih vlakana. Oni su neophodni kako bi se osiguralo normalno funkcionisanje probavnog trakta i bubrega, kao i pomoć kako bi se smanjio nivo holesterola prisutan u krvi.
Integralne žitarice (uključujući, usput, i kokice), takođe su izvor telu treba vlakana i mineralnih elemenata, uključujući vitamin E, selen, i fitonutrijenata koji štite organizam od štetnih efekata.
Proizvodi, krv razrjeđivača u trudnoći
Jedan od najčešćih problema trudnica je debljine krvi, što dovodi do visokog krvnog pritiska, proširene vene, vaskularna distonija i drugih bolesti. Ovo stanje izaziva neadekvatan unos tekućine i niskim sadržajem određenih enzima u organizmu, što je slomljena bez cijepanja ulaska u proteine tijelo, aminokiselina i ugljikohidrata. Međutim, trudnice ne treba lijekova na recept, čija akcija ima za cilj da razrjeđivanje krvi. Zbog toga je važno da se komentar o ishrani na takav način da se dovoljan broj proizvoda pretvorio ga u krvi razrjeđivača tokom trudnoće.
To može biti:
- Paradajz - njihov efekt je usporediva sa efektom aspirina;
- Gljive - vrlo koristan proizvod za vrijeme trudnoće, što je, međutim, treba biti oprezan;
- Povrće: artičoke, luk, češnjak, hren, patlidžan, tikvice, itd.
- Razne bobice;
- Voće sadrže velike količine vitamina C;
- Fresh sokovi od voća i povrća u crvenom;
- Biljna ulja: maslinovo, uljane repice i laneno seme ulje;
- Biljaka i začina;
- Birch SAP;
- Čorbe, uključujući i slatke djeteline, kore vrbe, breze pupoljci, itd
Proizvodi, krv razrjeđivača za vrijeme trudnoće, a posebno povrće, bolje je da se ne sprži, i gulaš ili bake.
- 31 Tjedna trudnoće: prehrana
- Pravo dijeta na 13, 14,15,16 tjedna trudnoće
- Vegetarijanstvo i trudnoća
- Ishrana nakon poroda
- Prehrana dojilje nakon poroda
- Ono što bi trebalo da bude ishrana dojilje?
- Hranjenje navike u trudnoći
- Šta jesti dok dojenja?
- Dijeta nakon poroda
- Ishrana u trudnoći
- Pravilna prehrana za trudnice
- Ishrana u trudnoći
- Ono što bi trebalo da bude ishrana djeteta u 4 godine?
- Kako stvoriti uravnoteženu prehranu za šest godina dijete?
- Planirajte uravnotežene ishrane za dijete od 2 godine
- Uravnotežen jelovnik za dijete 11 godina
- Koliko mesa dati bebu do 1 godine?
- Ishrana beba 10 mjeseci
- Proizvodi dojenje
- Da li je moguće za trudnice jesti ribu?
- Mršavljenje tokom trudnoće