Trudna napomena: kako jesti

1. preporuke
2. prvog tromjesečja
3. drugom trimestru
4. trećem trimestru
5. zaključak

Pravilna ishrana u trudnoći je veoma važno, jer to ovisi o zdravlju djeteta od majke ishrane.

To bi trebalo izabrati samo zdravu hranu koja će doprinijeti normalan razvoj djeteta.

Ne smije se zaboraviti da je tokom trudnoće dijeta će varirati ovisno o trimestru.

preporuke

• Tokom rađanja se smatra idealnom split obroka.
• Poslednji obrok bi trebao biti oko 3-4 sata prije spavanja. Prije odlaska u krevet, može koristiti jednu šolju jogurta ili bilo koje voće.
• Neophodno je da napuste dimljeni, marinirana i pržene hrane, brze hrane.
  Osim toga, preporučuje se da se minimizira korištenje očuvanja i kobasice proizvode. To je najbolje da odaberete kuhani, pečeni ili na pari jela.
• Sa potrebom da uvijek ima lagani snack. Na primjer, to može biti voće ili kruh.
• Važno je pratiti količinu potrošene proteina, masti i ugljikohidrata. Tokom trudnoće tijelo bitnih elemenata u tragovima i vitaminima treba da uradi.

prvog tromjesečja

Tokom ovog perioda ishrani trudnica na mnogo načina slično dijetu pre trudnoće. Međutim, sada moramo da postepeno pređe na uravnoteženu prehranu koja će pomoći u sprečavanju toksičnosti i osigurati pravilan razvoj bebe.

Svaki dan, meni treba da bude povrća salate i morske ribe. U prvom tromjesečju dijeta su osnova voća i povrća i mekinje kruh. Da biste spriječili anemiju trebate jesti namirnice bogate gvožđem. Ovo heljda, jetra, i razne matice. Preporučuje se i upotreba vitamina E i folne kiseline.

Natrijev klorid je od velikog značaja za razmjenu vode. Ako će biti formirana zloupotrebu to otok, tako da je dan ne treba jesti više od 12 g soli.

Uzoran utjelovljenje menija:

• Doručak: zobene pahuljice sa prirodnim jogurt, svježi juice-
• Ručak: sendvič od integralnog kruha i komad lososya-
• Ručak: supa od povrća, jedan dio salata od paradajza i krastavaca, kamilice tea-
• Užina: raženi kruh i komad syra-
• Večera: povrće rižot, mrkva salata, šolja jogurta.

drugom trimestru

Tokom drugog tromjesečja, trudnica treba da prati potrošnju ugljikohidrata i masti. Da li će biti previše, onda je vjerojatnost značajnih debljanja će znatno povećati. Također je važno kako bi se smanjila potrošnja hrane bogate holesterolom.

To tijelo ne dobije potrebnu količinu kalcija, trebali jesti svaki dan, kiselo-mliječni proizvodi: nemasnog sira i sir, mlijeko, fermentirani pečena mlijeko, jogurt. Takođe se preporučuje da se lijekove koje su bogate kalcijumom.

Stručnjaci savjetuju da napusti korištenje krede, jer predstavlja štetnih supstanci. Osim toga, moguće je taloženje kalcifikacije u pupčanu vrpcu.

U drugom tromjesečju može se izvesti na dan pražnjenja jogurt ili sir jednom nedeljno.

Uzoran utjelovljenje menija:

• Doručak: žitarica sa banana i jabuka, kamilica tea-
• Ručak: šljive, pregršt bilo orehov-
• Ručak: jedan dio mora kelj, Juha od leće, svježe
• Sredinom jutra užina: kriška integralnog kruha sa seldyu-
• Večera: kuhano jaje ili omlet s povrćem, prirodni jogurt.

trećem trimestru

U trećem trimestru, važno je obratiti posebnu pažnju na dijetu, jer će pomoći spriječiti preeklampsije, odnosno kasno trovanja i edem. Preporučuje se jesti dnevno ne više od 1 litre vode.

Tokom trećeg tromjesečja treba odustati od bogate čorbe i mesa umak. Trebali jesti povrće juha, pečena ili kuvana riba i meso. Iz životinjskih masti samo puter treba ostaviti u ishrani.

Ako je potrebno, jednom tjedno organizirati posta dana na sir ili jogurt.

U 9 ​​mjeseci treba da se odrekne korištenja jednostavnih ugljikohidrata, peciva i masne hrane previše. Sa ovim masnog tkiva fetusa pad neznatno, što će olakšati protok radne snage.

Šta jesti, kada za vrijeme trudnoće bubri tijelo - praktične savjete od profesionalaca.

Oni koji žele da očuvaju harmoniju u zanimljivom poziciji da pomogne objavljivanje o gubljenju težine, nije štetan za dijete.

Uzoran utjelovljenje menija:

• Doručak: palačinke sa jabukom, čaša prostokvashi-
• Ručak: kruh sa kriškom nemasnog syra-
• Ručak: uho, salata od povrća i tune kamilice tea-
• Užina: banan-
• Večera: jedan dio riže, komad kuvanog riba, čaša kefira.

zaključak

Zahvaljujući uravnotežene ishrane fetus pravilno razvija, a trudnica je dobro. To je iz tog razloga, važno je da preuzme odgovornost za planiranje ishrane tokom trudnoće beba.