Planiramo da ishrana u trudnoći

Ishrana trudnica - vrlo važno pitanje. Nakon svega, ona mora dobiti sve potrebne trag elemente, koji mora uključiti u ishrani trudnica.

Žene za vrijeme trudnoće treba jesti dobro. Na kraju krajeva, trudnica - je izvor hrane za bebe. Dakle, sve što jede, dođe do djeteta. Bitno je da s tim proizvodima, pao na bebu i hranjivih tvari. U tom smislu, potrebno je jesti uravnotežen način da dopuni tijelo s vitaminima i mikroelementima.

To je u trudnoći dobiti dodatnu energiju. Zbog toga je potrebno koristiti proizvode sa sadržajem proteina, masti, ugljikohidrata, makro i mikroelementima i vitaminima A, C, B1 i B2. Međutim, ne možete previše zloupotrebljava.

Ishrana trudnica

Ova lista uključuje kruh, žitarice i mahunarke. Također je važno za otklanjanje problema u vezi sa probavnog trakta. Da biste to učinili, meni treba da sadrži voće i povrće. Osim toga, oni su divan izvor minerala, vitamina i hranjivih tvari.

Video: Ishrana tokom trudnoće. Koristan i opasnim proizvodima

U jutra i večeri, to je najbolje da bude na stolu mliječnih proizvoda. To kefir, jogurt, mlijeko i sir. Oni sadrže puno kalcija i aminokiselina, tako da potrebe organizma.

Osim toga, treba ukloniti iz ishrane brašna. To je vrlo važno, ali kvaliteta hrane, obratite pažnju na broj obroka.

Ishrani trudnica treba da sadrži namirnice bogate proteinima. Tako da je potrebno jesti meso, ribu, i orasima i grah. Osim toga, važno je pratiti koliko tijelo dobija tečnost.

Pošto u tom vremenskom periodu ne možemo dozvoliti dehidracije. Zabranio konzervirane i gotove sokove, jer imaju puno konzervansa.

Video: Baby Boom. Ishrana tokom trudnoće. (16+)

Za godina, doktori nisu jednom promijenili trudnicu izbornika. U ovom trenutku su došli do zaključka da je bolje za svaku pojedinačnu ženu da odaberete listu proizvoda. Sve zavisi od težine i visine trudnice, njen ukus i fizička aktivnost.

Neophodna hrana za beremennyhupotreblyat često, ali u malim količinama.

hranjive tvari

Svi proizvodi koji koristi trudnica treba da sadrži dovoljnu količinu hranjivih tvari. Stoga, pored pravu hranu, morate uključiti u ishrani vitamina kompleksa i posebnih dodataka.

Trudnica ne bi trebalo da prejedete. Da je hrana bila izbalansirana i korisno, naravno, potrebno je da se konsultuje sa svojim lekarom. Za to da savjetuje pravo vitamine osim potrošnih proizvoda.