Dijeta za mršavljenje adolescenti 14 godina

Video: Dijeta za mršavljenje za mlade od 14 godina

Ono što bi trebalo da bude dijeta za tinejdžere od 14 godina? Može li to biti strog? Kako izgubiti na težini teen 14 godina? Šta funkcije ima dijeta za mršavljenje za mlade? Odgovore u ovom članku.

Ako je teen je višak kilograma, onda to može i mora boriti. Ali kako? Dijeta može pomoći. Ovaj članak detalje o funkcijama ovog uzorno dijete i meni.

Video: kako izgubiti težinu u 14 godina, za tinejdžer ovu vitalnu pitanje kako izgubiti težinu u 14 godina

Ono što bi trebalo da bude dijeta za tinejdžer?

Važno je napomenuti da je tinejdžer - je intenzivan i stalno raste tijelo, a rast zahtijeva energiju, koja dijete mora dobiti iz hrane. Također, za razvoj mora biti uravnotežen i optimalnu količinu vitamina, minerala, elemenata u tragovima, kiseline i tako dalje. Tako da je dijeta za tinejdžere od 14 godina života ne može biti strog.

Hrana treba da bude zdrav i hranjiv, i dijeta - uravnotežen. Ipak, na neke proizvode je da napusti ili barem smanjiti svoju potrošnju. To uključuje: kruh (posebno pečenje), slatka, masna, pržena, brze hrane i tako dalje. To je najbolje da se oslanjaju na voće, povrće, žitarice, voće, mlijeko i mliječne proizvode.

Sve ovo je korisno i da će osigurati unos svih potrebnih za rast i normalno funkcioniranje svih organa.

Uzorak meni za dan

Kako izgubiti na težini teen 14 godina? Morate jesti otprilike na sljedeći način.

Video: efikasna dijeta za mlade od 14 godina izgubiti na težini u 7 dana na 7 kg

Doručak: Cottage sir lonac, kajgana, čaj s mlijekom.

Drugi doručak: banana, šolja jogurta.

Ručak: riblja juha, povrće salata, začinjena maslinovim uljem, tjestenine i komad kuvano ili na pari piletina, sok ili kompot.

Popodnevna užina: jogurt, sušeno voće, biljni čaj.

Večera: riba s krumpirom, sok od paradajza.

korisne savete

Važno je napomenuti da je dijeta za mršavljenje za mlade će biti na snazi ​​samo kada će dijete redovno jedu, po mogućnosti u isto vrijeme. Osim toga, važno je da je tinejdžer vodio aktivan život u sportu. I, naravno, iznos obroka treba da se smanji na 250 grama. Također je poželjno jesti ispred televizora ili kompjutera.

I važno je da se na tinejdžer da ishrana objasniti - nije teško i vrlo ukusan.