Uravnotežen jelovnik za dijete 11 godina

Kako izgraditi uravnotežene ishrane za tinejdžere, opisano u našem malom članku!

Ishrana je veoma važno u našim životima, a posebno u djetinjstvu. To je zbog njega, dobili smo sve potrebne vitamine, minerale i hranjive tvari. Kao djeca rastu i razvijaju se, njihova ishrana treba da bude bogata sve gore navedene elemente.

Video: Zemlja dobrih klinci (filmovi za djecu 5-11let).

Dijeta djeteta

dijete Meni 11 godina traži da uključuju proizvode, sadržaj proteina, masti, ugljenih hidrata. Protein ulazi u tijelo djeteta sa mesa, ribe, jetra, jaja i mlijeko. Protein je izvor aminokiselina. Potonji, pak, igra vrlo važnu ulogu: oni su izvor strukture tkiva energije i element mišića, što je veoma važno za djecu.

Video: izbalansirane ishrane za dijete od 8 godina

Masti naći u jaja, meso, masne mlijeko i jogurt, maslac, orasi. Masti pomaže da se upije određenih vitamina u organizmu Synthesize potrebne organizmu masne kiseline.

Video: Nema mjesečne - Norma 🌸 moje iskustvo od 11 godina, bez krvavog pražnjenja 🌷

Uravnotežena ishrana za tinejdžere je dužan uključiti proizvode kao što su med, riža, kuhano povrće i mahunarke. jesti ugljikohidrata u ovih namirnica. Oni pružaju tijelo sa kalorija, koji pomažu da se razvije dijete potrebnu energiju.

Izbornika za tinejdžer na dan treba da sadrži: sezama, orasi, sjemenke, mrkva, peršin, ribizle ili kajsije. U ovim proizvodima, velike količine kalcija potrebne za tijelo djeteta.

Video: Babystep - Napomene za dojilje | brigu o novorođenčadi i ishrane majke

Pobrinite se da dijete koristi što više voća i povrća, pije prirodne sokove (oni mogu učiniti sami), zeleni čaj, samo voda. To pomaže da se čišćenju organizma od toksina.

Uravnotežena ishrana je neophodna za bilo koje dijete na tijelo je uvijek bio potrebnu količinu vitamina i drugih korisnih elemenata.