Meni za trudnice

Svaka djevojka u državi zna da su sve dobre stvari na stolu - nije samo zabava, ali i garancija zdravlja i dobrobiti svog nerođenog djeteta, tako da je važno jesti s ciljem da se potrebe za bebe u razvoju u svom stomaku. Meni za trudnice često se na osnovu trenutnih hirove i želje, ali sigurno ne tumače takve signale tijelu? I da li je potrebno promijeniti radikalno mom stolu, ako odustajanje svoj omiljeni hranu pretvara u tragediju?

Meni trudnica

Ako žena prije trudnoće bio svjestan osnovnih nijansi pravilne ishrane, dijeta nije reformahee posebnim potrebama. Međutim, oni fanatični dame koje ne samo izbjeći loše namirnice, ali i provjerava svaki pojedeni komad plana obroka i vježbanja, ovaj trik neće raditi. Sportisti su još jednom se konsultuje sa nutricionistom za sprečavanje neželjene reakcije na stolu gastronomske revolucije.

Meni trudnica - je nutricionistički uravnoteženu ishranu, uzimanje oblik u dnevnom stope 2000-2500 kcal. Jesti za dvoje, naravno, potrebno, ali ne treba zaboraviti da je ovaj drugi - maleni beba, ne proždrljiv odraslih muzhik- dvostruko porcije prilično neisplativa.

Ako je trudnica ima određena znanja u pitanjima hranjivu vrijednost namirnica, a onda će biti u stanju da napravi grubo meni za trudnice, vođeni sljedeće jednadžbe: 30:20:30, gdje brojevi - to je postotak proteina, masti i ugljikohidrata, respektivno. Svaki nutrijent ima svoju misiju. Proteini, na osnovu kojih će se stvoriti ćelije i tkiva budućnosti čovjeka, mora biti prisutan u svim verzijama: u pogonu i na životinje. Kalorija masti su izloženi svim vrstama progona, ali meni za trudnice, oni su vrlo važni, ne samo kao izvor energije, ali je mnogo više vrijedan kao medij za raspuštanje i apsorpciju vitamina iz pojedine grupe. Dovoljno ugljenih hidrata dio trudnica pružaju vitalnost i sitosti, ali samo ako je pravilan izbor (prioritet u žitaricama i trava). Lepinje, šećera i druge hrane sa jednostavnim ugljikohidrata u uzorno meni za trudnice ne bi ni trebalo da bude prisutan kao gosti. Šokirani hormonalne promjene tijelo neće biti u stanju brzo odgovoriti na nagle promjene šećera, a to je preduvjet za razvoj gestacijskog dijabetesa. Dakle, dobro napisan meni na trudnu svaki dan - to nije samo preporuka, a jedna od komponenti prevencije brojnih komplikacija.

opcije izbornika su trudne za svaki dan

Kako bi se učiti od takve osrednji stvar kao vlast, puni potencijal ljekovite moći, treba uzeti u obzir nijanse svakog trimestra delikatna vremena. Na primjer, u prva tri mjeseca ove trudnica, zaprepastila vijest o predstojećem popune, treba odustati od kafe, slatkiša i sve vrste konzervirane hrane. Vetot periodu na meniju za trudnice za nedelju dana dozvoljeno prisustvo samo jedna šolja kuhanog kave i ne više od tri porcije slatkiša. Good breakfast dobijeni od voća i tost sa maslacem. Između glavnih jutarnji obrok i večeru se preporučuje da se drugi doručak - lagani snack, kao što je dio kravljeg sira. Ručak treba da regrutovanje velikih razmjera jela: pileća juha, salata, meso, žitarice ukrasiti. Za večeru, riba će pristupiti sa nekoliko kašičica strani jela po ukusu, a prije spavanja bi bili relevantni za čašu mlaćenica. Djevojke nisu navikli na česte grickanje, kao obilje gozbi može izgledati divlje, ali češći obroci - još jedan zahtjev Power trudnice, kao i temeljno žvakanje, kao što je upotreba svježe pripremljenih jela.

Počevši sa četvrtog meseca očekivanja djeteta za trudnice izbornika postaje još jedinstven. Porcije postaje kraći i učestalost prijema postaje češće obroke. Preostalih oko materinstva meni ostaje isti. Jutro tost s voćem mogu biti zamijenjeni sa kaša, svježi sir ručak napraviti jaje u vrijeme ručka da eksperimentišete sa čorbe, kao i alternativni jela od mesa koji se koriste za drugi, sa ribom. U drugom trimestru ručak postaje manjih dimenzija, jer je raspored se provodi snack sušenog voća. Večera i snack prije odlaska u krevet će ostati ista, ali dosadno jogurt mogu zamijeniti jogurt ili belanca. Usput, ova ideja - izmjeni proizvoda sa sličnim hranjivu vrijednost - značajno će diverzificirati meni za trudnice nedelju dana.

Prehrana žena u završnoj trimestra trudnoće se stavlja prilično nevjerovatno. Budući da intervali između obroka se svodi na dva sata, što je trudnica dolazi dva doručka, dva ručka i dvije večere, čuvajući legitiman visoke čaja i snack prije spavanja. Druga mogućnost je da se održi poseban sastanak sa doktorom za režim za piće, jer je meni za trudnice u trećem trimestru je vrlo zahtjevan o stanju vode soli. Prvi doručak se može kuhani iz tost s medom, a drugi da se mlijeko-berry. Dva ručka se dobijaju na uštrb vremena uzgoja prvog i drugog jela: prvo juha se jede, a nakon pauze - drugi. Na prvoj večeri možete izabrati, birajući između omlet, salata od povrća, ribe i mesa, ali drugi mora biti proteina: sir, piletina ili lakši jogurt s voćem. Prije odlaska u krevet nije bogat izbor alternative: ili jogurt ili bjelanjaka.

Prema stereotipno pogled trudne izbornika svaki dan na osnovu lud kombinacije slatkog i kiselog, slanog i gorkog, pa čak i kiseli krastavci i svi se smatraju personifikacija zanimljivu situaciju. Međutim, žudnja za slana često odražava nedostatak tečnosti, i želja da se štetni slatkiša signalizira nedostatak određenih vitamina, od kojih je nedostatak dovodi do umora i kroničnog umora. Majka bi trebao biti mudriji i da svoje odluke ne na savjet svoje bake, a na savjet doktora, pogotovo ako debljanje je više od jednog kilograma od deset dana.