Uravnoteženu ishranu ljeta

Sa početkom toplim danima, dolazi do promjene naše garderobe. Svaka djevojka rado će promijeniti zima topla odjeća na svjetlo ljetne haljine, kratke hlače, otvorene košulje i bluze. I, stoga, da je vrijeme da se dodatnu njegu kose i kože, pokušajte da se postigne najsavršeniji figura.

Jedan od najboljih načina da se brine o svojim ljepote, neće biti dobro uravnotežen i zdrave prehrane. To omogućava tijelu da dobijete vitamine i minerale koji se gube tokom zimskih mjeseci, kao i daju koži zdrav izgled.

Kako izgubiti težinu u ljeto?

Dijeta dizajniran za šest dana. Svaki dan uključuje različite izbornika. Pića u toku dana treba da bude najmanje 3 litre tekućine. To je moguće koristiti svježi voćni sokovi, čista voda i zeleni čaj.

A uravnoteženu ishranu, prvi dan

Doručak na prvi dan ishrane sastoji se od pire svježe ribani šargarepe i repe, iskusni zelje i sok od limuna. Za ručak možete jesti 50 grama tvrdog vrsta sira i zelene jabuke. Na ručak, jesti dvije stotine grama kuhanog posnog mesa peradi s biljem za ukras. U intervalu između večere i ručak dozvoljeno malo sira i jaja. Za večeru, kuhati 150 grama lososa i kuvajte svjetlo povrća salatu.

Video: Vegetarijanstvo, Paleo, uravnoteženu ishranu. Šta odabrati? I da li ili ne ste izabrali?

Dijeta, drugi dan

Drugog dana doručak uključuje svježe krastavac i jedno kuhano jaje. Vrijeme ručka popiti čašu jogurta sa šumskim voćem. Na ručak kuhati dvije stotine grama bilo koje ribe (odabrati nemasni), kao prilog ponovo koristeći svježe bilje. Neposredno prije večere, možete jesti kruške. Pareno povrće (po svom izboru) će biti večera.

Treći dan ishrani

Treći dan treba početi s pločom od heljde, koji prethodi čašu svježeg soka. Ručak može biti zelene jabuke. U vrijeme ručka čir perad file i ukras smanjiti zelje. Nekoliko sati kasnije, jesti malo oraha. Večera treba da se sastoji od povrća salata s biljno ulje, i heljda.

Četvrti dan

Četvrti dan Doručak uključuje kajganu, napravljen od tri belanca i paradajz. Dva sata kasnije, jedu jogurt i grejpa. Za ručak, pripremite se salata povrće i kuhati dvije stotine grama plodova mora. Za večeru, možete kuvana riba i salata od povrća sa bilo zelje.

Video: Piletina dijetu. Na minus 7 kg. Opcije i piletina dijeta

Peti dan

Doručkovati na peti dan nisko-masni sir, grejpa i komad proje. Za ručak, možete kuhati meso bilo ptica. Na ručak, jesti malo sira. Za večeru, kuhati kuhanim grah, mrkva i zelje.

šesti dan

Ujutro šestog dana početi sa heljde kašu i salata od svježih jabuka i šargarepe. Za ručak - sir sa suhim voćem. Na ručak, pripremite kuhano pasulj sa biljem i biber. Između ručka i večere možete jesti voće ili malo masti jogurt. Večera na šestog dana tamo.

Ova dijeta se može ponoviti nekoliko puta, sve dok niste zadovoljni sa svojim fizičkom obliku.