Joga vježbe za djecu

Sa pojavom jesen, naša djeca išla u školu, vrtić i, shodno tome, povećana fizička i emocionalna opterećenja. Osim toga, računalo pomama, stres u školi, nedostatak vrlo negativan utjecaj na djeteta um. Zbog toga je vrlo često na početku školske godine dijete postaje razdražljivo, neraspoložen i nemarno. Kako pomoći vašem djetetu prevazilaženja ovog perioda i oporaviti što je brže moguće? Dođite u pomoć nije ništa drugo nego za djecu joga, vježbe koje će pomoći vašem djetetu osjetiti svoje tijelo i postati miran i uravnotežen. Osim toga, potreba za obavljanje jedna mala stvar: malo prostora, udobne i široku odjeću i dobro raspoloženje. Pa, kako bi nastava u igri, preporučujemo da roditelji ne biti lijen i da beba kompanija!

Prije nego što počnete joga, morate da se zagreje. Pogodan za grijanje, kao što vježbe kao istezanje, okreće s jedne na drugu stranu, kružnim pokretima rukama i nogama. Potrebno je samo nekoliko minuta, dijete otišao u uzbuđenje, i njegovi mišići su zagrejali. Ne zaboravite da treba da se održi sve klase joge, u pratnji lagana muzika.

Vježba broj 1.Treugolnik

I.p.stanovimsya ravno, noge široko, i na taj način maksimalno uranjajući želudac. Dalje, desna noga čarapa proširiti sa strane, vodeći računa da koljena su ravne. Polako podignite ruke u visini ramena. Duboko disanje, lagano spustite desnu ruku na desno koljeno kao izdišete povuci lijevo ruku. Ponovite isti vježbu na drugu stranu.

Vježba № 2. Lion Roar

Ova vježba će pomoći vašem djetetu steknu povjerenje, jačaju glas i jačanje vratnih mišića. Za obavljanje vježbe, trebate sjesti na koljena, nagnuo se naprijed, podizanjem stražnjice na petama, i mršav na podu s rukama. Osim toga, zajedno s djetetom viri mu jezik koliko ti i glasno rychim kao veliki lav!

Vježba broj 3.Mostik

Sa položaja, ležeći na leđima, savijte koljena i povucite ruke uz tijelo. Nadalje, duboko dišući, polako podignite karlicu i leđa sa poda, noge treba pritisnuti na pod. Izrađujemo tri udisaja u ovom položaju, a zatim se polako donji dio leđa.

Video: Vježba kralježnice za djecu, držanje djeteta, yoga za djecu

Vježba № 4. Cat

U obavljanju ove vježbe, klinac trenira trbušne mišiće, proteže kičme i leđa površinu noge. Da bi se pravilno obavljanje vježbe, prije svega je potrebno da sjesti na strunjačama, ispravite noge. Sada, duboko udahnite i izdahnite cant pokušavaju dodirnuti nos na kolena.

Vježba broj 5. aviona

Surfanje? Za let treba pažljivo proučiti priručnik. Dakle, lijeva noga - podrška, ravno ispruženih ruku u stranu, dok je desna noga se podiže nazad. beba tijelo uz podršku roditelja može biti lagano nagnut prema naprijed. Tokom nagiba, pobrinite se da je mali napravio nekoliko udisaja, a potom promenio nogu.

Vježba broj 6. Little Palm

Postati pravo i savijte desnu nogu, raspoređivanje koljena u stranu. Zatim, naslonjen na stopalo desne noge u unutrašnjost lijeve strane. Održavanju ravnoteže, podizanje sklopljene ruke iznad glave. Diši duboko. Ako se beba ispostavi loše održavanje ravnoteže, osigurati ga, drži leđa.

Vježba № 7. Butterfly

Sjedimo jedno pored drugog na strunjačama, zajedno sa svojim djetetom i proširiti kolena i, pridruživši se stopala i stiskala rukama. Sada podignite koljena dok udisanje i izdisanje je izostavljen, kao da oponašajući njihov lepet krila. Pobrinite se da, izvodeći vježbe leđa djeteta bio u poziciji nivou.

Video: Joga za djecu. tatyana Yemelyanov

To je to! Čitav niz vježbi u prosjeku 15 minuta traje, i donosi koristi mnogo više nego što je vrijeme provedeno. redovno obavljanje ovih vježbi i biti tiho za sebe i svoju bebu!

Želim vam zdravlje i sve najbolje!