Fizička aktivnost u trudnoći

Mnoge trudnice se pitaju da li im je potrebno da se uključe u fizičke aktivnosti u zanimljiv položaj?

Mnogo istraživanja je sada dokazano da je razuman vježba korisna za zdravlje i trudnice i nerođeno dijete.

I ako postoji pitanje o mogućnosti ostvarivanja tokom trudnoće, odgovor je nedvosmisleno da.

Video: Vježba i trudnoća

Kada je potrebno, pod uvjetom da je trudnoća prošla bez komplikacija i lekar dozvoljava žena dozirani fizičkim opterećenjem, trudnica ima sve šanse da poboljšaju svoje zdravlje i pripremiti za porođaj.

Ono što je blagotvornih fizičkog vaspitanja na tijelu trudnice? U tom slučaju moguće je napomenuti nekoliko naglašava.

Video: Vježba za vrijeme trudnoće

Prvo, stabilizirati psiho-emocionalno stanje pacijenta. Nije tajna da je tokom trudnoće, žene su više osjetljive na stres, raspoloženja. joga ili plivanja savršeno miran i smire mrzovoljan psihu.

Drugo, redovno vežbanje i jačanje srčanog mišića (miokarda), i poboljšati funkcioniranje cjelokupnog kardiovaskularnog sistema u cjelini.

U trećem, radi fizičke vježbe, trudnica poboljšava metabolizam. Tokom naporne vježbe kod žena poboljšane metaboličke procese, poboljšava funkciju probavnog trakta, a samim tim, evakuacija toksina brže.

U isto vrijeme, krv žene u poziciji bolje obogaćena kisikom, što sprečava anoksije plod.

Ne treba zaboraviti o pozitivan uticaj fizičke aktivnosti na mišiće leđa i mišiće ruku i nogu. Tokom trudnoće, žene su često zabrinuti zbog bolova u lumbalnom, u području trtične, stražnjice. Stoga, redovno vežbanje je odličan sprečavanje takvih problema.

Pored ovih pozitivnih efekata fizičkog treninga treba imati u vidu činjenicu da redovno vežbanje jača respiratornog sistema, a odlični su prevencija gornjih bolesti respiratornog trakta.

Tokom trudnoće dobro prilagođen ove vrste vježbe kao što su plivanje, joga, pilates specijalizirane grupe za trudnice.

Video: Fizička aktivnost prije trudnoće, za vrijeme i nakon

Pre treninga treba da se konsultuje sa pohađaju opstetričar.