Kako izgraditi mišića bebu

Slažete se da je skoro svaki brižan roditelj želi da mu dijete raste zdravo i fizički jak čovjek. Zato, počevši u ranom djetinjstvu, većina nas pokušavaju uvesti djecu u sportu. Švedski zid, datum u rasadniku, šetnja na biciklu u dvorištu ili stručnog usavršavanja u sportskoj sekciji - sve jako dobro utjecati na fizičko stanje djeteta. Međutim, neki roditelji (posebno pape) su vrlo često zainteresirani za pitanje: da li dijete može izgraditi mišića? Drugim riječima, ako postoje trening težine za djecu? Odgovoriti na ovo pitanje i da dijele preporuke stručnjaka u oblasti dječije sporta, odlučili smo u našem ove publikacije.

Da li treba djecu trening težinu?

Počnimo s činjenicom da je ovaj tip treninga razvija ne samo izdržljivost i spretnost djeteta, ali i poboljšava mineralne gustoće kostiju, i reguliše nivo holesterola u krvi, pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine. Međutim, čak i ako je vaše dijete već uključeno u sportskom dijelu, dodatnu snagu vježbe sprovedena u kući, će se povećati njegov fizički oblik i poboljšati rezultate. Posebno koji nose velike težine ili se baviti vaše dijete nema u teretani. Jednostavne vježbe, omogućavajući da primi opterećenje sa svojim tijelo, vaša beba će učiniti jačim, poboljšati svoj metabolizam i pomoći će da se izgrade mišića.

Video: Kako sam počeo u teretani (koliko brzo izgraditi mišića) !!! Radovi!

Kako i kada da se uključi u trening snage s djetetom?

Stručnjaci u oblasti dječije sportske su uvjereni da, u skladu sa sigurnosnim i pravilno tumačenje vježbe koje omogućavaju mišići napumpati beba, može se obaviti u dobi od tri do pet godina. U ovom slučaju, ne šteti sve veći takve studije ne nose. Međutim, to ne znači da djeca trebaju podići težine. Dijete je prilično nekoliko jednostavnih vježbi, gdje se teret koristi težinu svog tijela, tako da je rezultat premašio sva očekivanja. Ove vježbe uključuju sklekova, zgibova, nogu lifta i tijelo.

U dobi od šest do devet godina, djeca mogu koristiti sportske opreme za blago povećanje opterećenja. To može biti svjetlo bučice, ekspanderima, različitih lopte, gimnastičke palicama i drugih materijala pri ruci malo težine.

Važno je napomenuti da kada se radi trening težina sa bebom, pobrinite se da su sve vježbe izvode pravilno i bez žurbe. Činjenica da je takva zapošljavanja na nepoštovanja sigurnosnih dovesti do povreda djeteta. Dakle, nikada ne ostavljajte vaše dijete u učionici bez nadzora.

Video: Kako izgraditi mišića

Za izgradnju mišića, vaša beba je samo 2-3 treninga snage tjedno. Istovremeno, on mora shvatiti koliko je važno redovnu nastavu. Može se navesti primjer junaka filmova i crtanih filmova koji su drugačiji snazi.

Ako vaše dijete je u sportskoj sekciji, moraćete da pristane na uvođenje trenera opterećenja moći i uzeti u obzir svoje preporuke o izboru vježbi. Pa, da biste izbegli povrede tokom treninga, uzmite u obzir uzoran nastavni plan za vaše dijete:

U roku od deset minuta dijete treba pravilno zagrijati: brzo hodanje, trčanje ili skakanje užeta su idealni za zagrevanje.
Vježbe sa gimnastički štap ili loptu, pomoći će napumpati mišiće ruku i ramena, noge, trbuh, gornji i donjeg dijela leđa.
Za razvoj ravnoteže i poboljšati opseg pokreta potrebnih za obavljanje jedne vježbe za zglobove ruke, noge i kičme.
Otpor vježba i korištenje vlastite težine za obavljanje 10 ponavljanja: sklekove, trbušnjake, pull-up na traci, dizanje noge i torzo iz sklon poziciju.
Kao kuka zahtijeva nekoliko jednostavnih vježbi za istezanje.

Ovdje je dobro građen snagu plan obuke će omogućiti vašem djetetu da izgradi mišića, postali jači i čvršći.

Sretno i odlične rezultate!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani