Sport nakon carskog reza

Uspješne isporuke molim vas svaka žena na porođaju - očekuje amazing time majčinstvo, zajedno sa svojim omiljeni dijete. Ipak, određene nijanse koje mogu pogađaju buduće mame, postoje - posebno promjene u brojkama. Suočavaju ovaj problem dolazi svaki radni žena, bez izuzetka. Malo je vjerovatno da svako od nas će biti drago da debljanje. Osim toga, kao rezultat takvih promjena u podacima trebate promijeniti svoj ormar u potrazi za više prostran i besplatne stvari, napuštanje svojih najmilijih. Stoga je razumno želja mnogih mame da se upišu u sportu, nakon samo nekoliko dana nakon što se vratio kući nakon porođaja. Ali važno je da razmišlja unaprijed o svom tijelu, što je sigurno da se suoči sa efektima fizičke aktivnosti. Pogotovo ako je takva opterećenja se snima nakon carski rez. kakve sport Aktivnost i dozvoljeno za buduću mamu? Sva ova pitanja će biti temeljno posvećen našem članku.

Kada počinje da se bave sportom nakon carskog?

U svakom slučaju, pitanje je bolje da se približi sve individualno - definisani detalji ginekologa. On je taj koji ispituje pojedinačne stanje ženskog tijela prije donošenja profesionalnih preporuka. Konkretno, to je bolje napustiti fizički stres na tijelo nakon porođaja za 6 mjeseci. U skladu s tim, prije nego što se bavi sportom nužno treba osigurati bešavne ozdravljenje u odsustvu kontraindikacija fizičke vježbe. Iako je svjetlo opterećenje i fizički trening je obično dozvoljeno nakon samo nedelju dana nakon poroda:

• Veliki rješenje bi bilo normalno punjenje. Za ovaj, preporučujemo jednostavne vježbe koje su poznate mnoge od nas od djetinjstva: uključujući i čučanje, savijanje, slack kick noge i ruke.

• kupanje beba u kadi - ne samo da ćete biti u stanju da održi odličan higijenu bebe, ali i trenirati svoje mišiće leđa.

• Walking with prikolica u prilično brzim tempom. Zbog toga ćete biti u mogućnosti da ojača, tonus mišića.

• Nosi dijete u naručju - efikasno ostvarivanje kojim možete trenirati mišiće ruku.

• Uobičajene kućanske poslove. Možete preporučiti nekoliko osnovnih vježbi. Brišući prašinu sa donje police, u sjedećem položaju, ili dok čistite podove, moguće je da se zategne mišiće stražnjice i nogu. Prilikom brisanja prašine akumulirane na gornjoj policama, važno je da se dopre, stoji već na samom prstiju - za jačanje mišića leđa i vratiti idealno držanje tijela.

Samo 6 nedelja nakon porođaja je moguće zamisliti aktivniji i uobičajene sportske, čija je glavna ćemo razmotriti u više detalja.

Pilates nakon poroda

Popularan u posljednjih nekoliko sporta, koji s pravom našao široku prihvatanje. Uostalom, stručnjaci se pripisuju kategoriji najsigurnijih sportova destinacija. Tokom sport polako praksu, kretanja tekućina koja optimalno opterećenje izabran za tijelo da se vrati u odgovarajući ton mišiće, i hod postaje graciozna i samopouzdanja.

aerobik vode nakon poroda

Putem redovnih posjeta sliv tokom vremena, on je u stanju da ostvari zaista impresivan učinak - opterećenja nije naročito moćan, ali pruža neupitna korist za tijelo. Tokom lekcije u potpunosti uključeni mišića tijela. Tako da može biti iskaz na bazen i za trudnice, čak iu kasnijim fazama. najbolji izbor aerobik u vodi također postaje žena nakon carskog reza. Međutim, važno je uzeti u obzir važna tačka - temperatura vode je ne manje od 27C.

Aerobik i ples nakon rođenja

Odličan izbor za oporavak, posebno za one majke koje su prethodno uključeni u aerobika i plesa. U tom slučaju, možete se vratiti na punu zaposlenost u roku od šest mjeseci. Ali važno konsultacija sa lekarom i fitness instruktor prije početka studija.

Ako govorimo o trbušne vježbe, počne da ih nakon carskog reza može se postići tek nakon 6-8 mjeseci. Stoga preporučujemo da se više benigni stresa za vaše tijelo. Preporučuje se nakon poroda do šest mjeseci da bi se aktivno biciklizam, brzo trčanje ili dizanje tegova.

U stvari, nakon carskog reza, posebnu pažnju posvetiti vaše tijelo, aktivni sportski mogu rješavati tek nakon odobrenja ginekologa. Ljepota tijela je važna za svaku ženu, ali trebalo bi da razmislite o svom tijelu, bez izlažući ga teških tereta ranije zbog.