Voće i povrće - namirnice dozvoljeno tokom dojenja?

Trudnoća iza, a čini se da sva ograničenja voća i povrća također. Ali ne, sada tek je mama čeka period dojenja, slučajno što je dovelo do pojave na pitanje: "Kakav voća i povrća, kao i čitav namirnice dojenja su dozvoljene i koje su zabranjene."

sadržaj

1 Ono što sa sigurnošću možemo imati dojilja?
2 povrće dojenje
3 Voće dojenje

1 Ono što sa sigurnošću možemo imati dojilja?

Poznata o ishrani dojilje

Voće i povrće u meniju dojilja treba da bude obavezno. Neki stručnjaci preporučuje da ih koriste u iznosu koji je jednak četvrti dio ukupne svakodnevne ishrane. Ostali vođen kvantitativnih pokazatelja, i smatra važećom jeo na dan ne više od 5-7 voća i povrća. Treće parametri ponderisanja su fundamentalna i omogućavaju dan jesti barem 700g povrća i 300g voća.

Međutim, važno je napomenuti da je hrana dojilje ne bi trebao biti čisto povrća i namirnica u ovoj kategoriji treba razblažiti samo sa osnovnim ishrane. Drugim riječima, da se koristi u "dim pauze". Ipak, majčino mlijeko za bebu da se dobro nahranjena, te korištenje majke voća i povrća pomoći će da se upoznaju bebu sa svijetom okusa. Tako, na primjer, nakon što majka jede bananu, mlijeko će biti ispunjen njegov ukus za jednu sati- mama piće čaj od mente - ukus se osjeti u mlijeku će biti oko osam sati, itd Ono što sa sigurnošću možemo imati dojilja?

Veoma je važno da popuni hranjivih tvari mlijeka, ne može da izazove alergijske reakcije.

Iz ovoga je jasno da ishrana majke ne bi trebala biti svijetla voće, a one koje izazivaju alergije u njoj i njenom suprugu. Također, posebnu pažnju treba obratiti na voće uzgaja neko drugi, jer oni mogu sadržavati nitrata.

Povrće i voće prije jela se preporučuje ne samo oprana, ali negdje na sat vremena da stavi pod mlazom vode. Zatim preliti vrelom vodom, za početak njihova obrada: kuhano ili pirjano. Međutim, to bi trebalo da jedu voće i sirovo. Ono što sa sigurnošću možemo imati dojilja? fotografija

2 povrće dojenje

Povrće - neizostavan izvor biljnih vlakana i vitamina u ishrani žena tokom dojenja. Bitno je da je potrošnja povrća tokom dojenja može zaštititi i žena, i beba zatvor.

Sirovo povrće se preporučuje za korištenje, naravno, u ljeto, kada se mogu sazreti na prirodan način. U zime, prednost treba dati smrznuto voće, koji, ako se pravilno skladišti, uključuju i dalje sve potrebne vitamine. Povrće koje nudi supermarketa u hladnim doba godine obično se tretira za dugoročno skladištenje i transport specijalnih kemikalija, i pored toga, se uzgajaju u staklenicima, plastenicima, koristeći istu kemikalija. Takvi proizvodi su, naravno, ni beba ni majke, i nije donio dobro, već naškoditi. povrće dojenje

Da biste izbjegli alergijske reakcije, dojenje povrće potrebno za ulazak u moju majku u korak meniju po korak. Svaki novi voće moraju proći testiranje od najmanje dva ili tri dana.

U ovom trenutku, potrebno je da pažljivo prati stanje djeteta, njegovo raspoloženje, stolicu. Tipično neželjene reakcije u dojenčadi početi da se pojavljuju nakon majka počne jesti proizvode zabranjene tijekom dojenja.

Grupu povrća do neželjenih rezultata za žene u ovoj fazi života prvenstveno luk, češnjak, kupus. Jedite i bez ikakvog straha mogu biti mrkva, patlidžan, krompir, tikvice, squash. Povrće dojenja slike

Kupus izbornika dojilje majke dojke

Kupus treba isključiti iz ishrane majki koje doje, posebno u prvim mjesecima nakon rođenja. Ona iskreno, na vrhu liste namirnica dojenja, kod novorođenčadi može izazvati crijevnih grčeva i nadutosti. Foto kupus - Zaboravimo dojenja proizvod

U prva tri mjeseca ne savjetujemo ženama da koriste ovaj proizvod uopće, kao probavni sistem je beba i dalje je vrlo slaba, ali zbog niske crijeva enzima jednostavno ne mogu nositi sa takvim hrane.

Međutim, ove vrste kupusa, karfiola i brokule kao dojenje dozvoljeno, iako u malom broju. Za ove sorte kupusa karakterizira blagi učinak na probavu, međutim, i dalje ne se uključe puno.

repe dojenje

Dojilje znaju da njihova ishrana ne treba da sadrži voće i crveno povrće. Međutim, to se ne odnosi na repe. Bordo povrća u dojilje trebaju meni.

Tu se posebno preporučuje za žene koje pate od anemije ili jednostavno gubitak snage, kao u repe sadrži mnogo željeza. Osim toga, Preporučena repa sa čestim zatvor, laksativni efekat koji je zbog svog sastava sadrži betain, celuloze i organske kiseline. Ovo povrće sadrži i jod, B vitamina i antioksidanata. Na fotografiji je kuvana cvekla - jedna od tačaka liste proizvoda u dojenja

Uvođenje repe u ishrani dojilje treba da bude postepeno, počevši sa malom količinom, a tokom prvih mjeseci hranjenja da ga koriste, možete samo kuhano. Kasnije, dijeta može biti dopunjen pirjano repe, na primjer, sa šargarepom.

krastavci dojenje

Mnogi stručnjaci krastavci su među namirnice gas-formiranje dok dojenja, zbog upotrebe čija je majka beba može doći do nadutost i nadutost. Imajući to u vidu, u 4-5 mjeseci dojilja da koriste ovo povrće nije potrebno na sve. Kasnije postepeno uvoditi u ishranu, ali da pažljivo prati bebu.

Kiseli krastavci se ne preporučuje da koriste stručnjaci za žene tokom svih cijelog perioda dojenja.

Važno je napomenuti da je izbor ovo povrće treba tretirati vrlo pažljivo u bilo koje doba godine. To je zbog činjenice da krastavci imaju povećan sposobnost akumulacije raznih kemikalija. Dakle, ako ne znate kako i gdje željeni povrće raste, ne bolje da ga jedu, jer nitrat može izazvati ozbiljne trovanja i majku, i dijete.

Đumbir za dojilje

Đumbir se odavno koristi u pripremi mnogih jela. Ona ima mnogo korisnih svojstava - poboljšava imunitet, stres, poboljšava probavu, normalizuje metabolizam, smanjuje umor. Sadrži vitamine B1, B2, C, esencijalnih aminokiselina.

Ali ako je dozvoljeno tokom dojenja? Mišljenja liječnika podijeljena. Neki tvrde da ako je majka za vrijeme trudnoće je iskoristio đumbira, a zatim i kontraindikacije za njegovu upotrebu za vrijeme dojenja ne. U ovom slučaju, đumbir pomoći će tijelo riješi toksina, a kao rezultat toga, doprinose prečišćavanje mlijeka. Osim toga, rasprostranjeno mišljenje da je ovo čudo je korijen od velike pomoći kada nadimanje bebu. foto đumbir

Drugi stručnjaci kažu da tonik efekat ovog povrća, au slučaju korištenja majka izlagati bebu hiperaktivnost, prekomjerna razdražljivost. Imajući to u vidu, svaka žena treba da odluči za sebe da li je ovo povrće, ili ne.

gljive dojenje

Gljive tokom dojenja se ne preporučuje većina doktora za potrošnju, jer osim činjenice da je teško za probavni sistem hrane također sadrže dio posebne gljivičnog proteina supstance. Ova komponenta otežava funkciju jetre i probavu, zbog čega gljive su strogo zabranjeni za djecu mlađu od dvije godine. I dalje, sve dok dijete navrši 6 godina, ovo povrće je dozvoljeno samo sa velikim oprezom iu malim količinama. U gljive slika - zabranjeno hranu dok dojenja

Ako se nastavi sa dojenjem, a nakon navršene dvije godine života, ulazi u ishrani s oprezom može biti "kulturni" sorte gljiva - gljive, bukovače. Ali da li je vrijedno rizikovati to? Uostalom trovanja gljive su među najteže.

3 Voće dojenje

Mala priča o ishrani tokom dojenja

Da pravilno vraćanje oslabio nakon porođaja žensko tijelo, njena majka tijekom dojenja treba konzumira svakodnevno, kao što je ranije spomenuto, oko 300 grama voćnog soka ili voće.

Među voće dozvoljeno tokom dojenja su:

Jabuke - odličan izvor kalcija, željeza, vitamina, magnezija i joda. Oni imaju blago laksativno i energiju. Preporučuje se da se koristi od pečene i oguljene;
kruške bogat folna kiselina, elementi u tragovima, dijetalnih vlakana i pektina. Ona se mogu jesti bez kora. Međutim, važno je napomenuti da je ovo voće bi trebalo da bude u malim količinama u ishrani dojilja, jer to može izazvati kolike u baby
breskve povećati nivo stresa, poboljšava raspoloženje;
Marelice su bogate elemenata u tragovima i vitaminima, kao i neophodne za normalno funkcionisanje imunog sistema u beta-karoten;
Šljiva sadrži u svom sastavu mnoge korisne tvari i vitamine i imaju laksativni efekat. Prednost treba dati doji Ukuvano sušenog sliv-
Banane - jedini egzotično voće, jesti da mame mogu doslovno od prvog dana rođenja djeteta, bez straha od štete za dijete. Ona sadrži mnogo kalija, ali i banane - odličan izvor energije;
bobica (ogrozd, višnje, trešnje, ribizle) su bogate vitaminima i antioksidansima. S obzirom na činjenicu da sadrže veliku količinu vitamina C, njihova upotreba doprinosi prevenciji prehlada i povećati zaštitna svojstva organizma.

Neki voće dopune ishrani dojilja samo u tri ili četiri mjeseca nakon rođenja bebe, i to samo s velikim oprezom. Oni uključuju:

egzotičnog voća (mango, ananas guava, ananas, kivi, papaja);
južno voće (limun, limeta, naranče, mandarine, grejpa);
lubenica. Uprkos činjenici da ona sadrži vlakna, vitamine, pektin i promovira dojenje, može biti štetna zbog svog sastava koje se nalaze u velikom broju nitratov-
Grožđe je bogato elemenata u tragovima i minerala, čime se vrlo koristan za razvoj koštanog sistema, ali kada se koristi u velikim količinama može uzrokovati nadimanje kod novorođenčadi;
bobica (jagoda, malina, jagoda) dovoljno alergijske proizvoda, pa ljekari obično savjetuje da se suzdrže od njihove upotrebe tokom dojenja.

Na ovoj, možda, možemo staviti tačku na analizu pitanje da li dojilja za korištenje povrće i voće. Ali isto tako treba reći da prije svega dobili su samo osnovne preporuke i što učiniti u stvarnosti, mora biti sama rešiti majka. Važno je samo da zapamtite da joj ishrana treba da sadrži sve potrebne i za nju i za bebu, vitamina i minerala.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani