Šta povrće se preporučuje za dojilje

Nakon dugog perioda trudnoće, kada je ostao iza rada, pisanje iz bolnice i vratimo kući, svaka dojilja počinje da mislim da bi mogla imati u ovoj fazi svog života i ono što proizvodi će biti najkorisniji za novorođenče. Ovaj oprez pokazao kao ogroman majke brigu za svoje dijete, želja da mu sve najbolje i kako bi ga zaštitili od mogućih problema.

Kao što je poznato, kvalitetu majčinog mlijeka u velikoj mjeri ovisi o ishrani, žene. Što je veća to je, više korist može izvući bebu, zdraviji i jači to će rasti i dobijaju na težini. Povrće dojenje igra značajnu ulogu. Kako oni utječu na majčino mlijeko, koje povrće možete jesti dok doje iu kojoj formi - pokušati shvatiti ovaj članak.

Uloga povrća tokom dojenja

Pitanje pravilnu ishranu u toku laktacije i dojenja vrlo je relevantno u našem vremenu. Iz creva žene su korisne i štetne materije se apsorbira u krv, onda se u majčino mlijeko, i to samo s njim - u tijelu djeteta. Kao što je poznato, bilo zabranjeno hranu pojeli majka, može izazvati ozbiljne probleme sa zdravljem novorođenčeta. Vrlo često, jedan ili drugi povrće može izazvati ozbiljne alergijske reakcije.

Video: supa od povrća za dojenje Moms

U isto vrijeme odustane od povrća i nemojte ih jesti na sve - jako loše. Činjenica da im se daje jedan od ključnih pozicija u svakodnevnoj prehrani dok dojenja. Povrće su neizostavni izvor vlakana i vitamina, naročito u jesen i zimu, kada na policama naših prodavnica preplavljeni uvezenog voća, čiji je kvalitet u nedoumici, i vlastite voće dok dojenja u ovom periodu - nije lako dostupna.

Stoga, tokom dojenja, oni su posebno je potrebno, i moja majka i njena beba, posebno onih koji se uzgaja u vlastitom vrtu ili u zemlji i ne sadrže nikakve štetne supstance, nitrati, itd Najčešći povrća u našoj regiji su:

• kabachki- mrkve;
• kapusta- paradajz;
• perets- selderey- krompir;
• svekla- bundeva, itd

O količini potrošnje različitih stručnjaka izrazio drugačije. Svakodnevne ishrane dojilje moraju, prema različitim verzijama, sadrže povrće:

• četvrti racionalizacije
• Dnevno-7 povrće
• oko 700 g povrća.

Odaberite jedan od predloženih shema je potrebno individualno, u skladu sa svojim željama i uzimajući u obzir neke od karakteristika i hranjenje frekvencije. Osim toga, povrće su veoma korisni za grickalice, na primjer, u šetnju.

Ne zaboravite da je povrće uzrokovati povećanje u laktaciji, dakle, trebalo bi da bude obavezan dio svakodnevne ishrane. Pored toga, u svom sirovom obliku, oni će vam pomoći da se riješi staračkom majke i zatvor novorođenčadi.

Šta povrće može konzumirati dojilja

• tikvice, koji su izvor bakra, vitamina A, kao i pomoći da se smanji pojava oteklina. Dnevno norma dojenje ne smije biti veća od 1 tikvice.
• krompir, bogat amino tiamin. Maksimalnu korist od upotrebe ovog povrća će biti prije januara. Na dan treba jesti oko 4 komada krompira.
• paradajz, su izvor željeza, cinka, kalcija, vitamina B6 i C ne mogu dovoljno naglasiti svoju ulogu u prevenciji bolesti kao što su anemija i osteoporoze. Ishrani dojilja treba da bude prisutna ne više od 2 jedinice dnevno.
• krastavci, bogata jodom, koja je toliko neophodna za normalno funkcioniranje štitne žlijezde. A dojilja treba jesti više od 3 stambene jedinice po danu.
• slatka paprika, sadrži rutin koji jača kapilare, kalija i vitamina A. Žene u periodu dojenja je dozvoljeno da jedu više od jednog biber dnevno, i to je bolje da izaberete povrća zelene ili žute.
• celer, što je posebno bogata karotenom i vitaminima E i C. To je odličan profilaktička protiv plikova novorođenčadi. U ishrani dojilje može biti prisustvo komad celera.
• Brokoli i karfiol, sadrže vitamin C, folnu kiselinu.

Imajte na umu da prehrana tijekom dojenja treba biti uravnotežena. Stati na jednom od povrća dijeta, kao i mnoge žene da povrati svoj figuru nakon poroda, apsolutno ne. Dijeta treba da bude prisutan, kao i druge korisne proizvode, uključujući perad, riba, mlijeko, voće, itd

Iz koje povrće treba da se uzdrže

Mnoge majke dojilje pitam šta povrće ne može jesti ili bi trebalo ograničiti potrošnju. Prije svega, u periodu dojenja treba biti na oprezu od ukupnog uvoza, koji se prodaju u našim supermarketima. U takve proizvode mogu biti prisutni nitrati, i tokom transporta može se obrađuju druge kemikalije.

Video: 5 pravila hrane dojilje

Tu je i tabu na povrće koje su previše oštar. Za one uključuju:

• češnjakom;
• kupus;
• luk.

Ako dijete nema alergije, možete koristiti repe i mrkve. Kao što je poznato, uz pomoć ovih povrća mogu biti uspješno borbenih anemija.

U kojoj formi za korištenje povrće

Jesti povrće s dojenja može biti u različitim oblicima. Najbolja priprema opcija u kojoj se čuvaju vitamini i hranjive tvari - u dvokrevetnoj kotao. Povrće se može kuhani, pečeni, ili konzumira sirovo, pažljivo ispitujući reakcije djeteta na novi proizvod u ishrani. Odličan utjelovljenje je povrća gulaš.

To se ne preporučuje konzumirati prženu, kiseli ili konzervirano povrće, budući da je metoda liječenja su izgubili gotovo sve korisne svojstva i nije dobro, osim za trbušne grčeve, oni neće donijeti bebu. Također, ne punite prije jela upotrebe majoneza povrća, posebno u prvim mjesecima života.

Na taj način, koristeći sezonsko povrće, ženski pridaje bebu u bogatom svijetu ukusa i ispunjava njegovo tijelo s vitaminima i elementima u tragovima koji će doprinijeti postaviti temelje za brzo snažan rast djeteta.