Meni Kremlj dijeta, tablica proizvoda

Video: Kremlj dijeta. MENI Kremlj dijeta za 3 dana

Koja dijeta za mršavljenje ne pruža mogućnost previše od gladi glad? Šta da radim ako nije vegetarijanac i nisu voljni da jedu samo voće i povrće da biste dobili osloboditi od viška kilograma? Ako je sve što vole ukusan i zadovoljavajući jesti, posebno u krugu prijatelja i poznanika u slavlju? Srećom, postoji način da se efikasan gubitak težine bez brojanja kalorija i iscrpljujuće brojna ograničenja u ishrani! Ovaj sistem gubitak težine zove dijeta Kremlja!

Odakle ovo ime - Kremlj dijeta? To je vrlo jednostavan - na način da izgubite težinu i održavati normalno njihove težine po izboru mnoge poznate političke i javne ličnosti Sovjetskog Saveza. A sve zbog Kremlj dijeta ne pruža isključiti iz ishrane mnogih ukusnih i ukusna namirnica.

Video: Recepti ishrane Kremlja u nedelji

Evo četiri osnovne "klizati"Na kojoj je izgrađena ovu dijetu:

1. Sir i meso mogu se koristiti praktično bez ograničenja

2. Potrebno je piti mnogo negazirane tekućine svaki dan

3. Potrebno je koristiti povrće koje su bogate vlaknima

4. ugljikohidrata u ishrani su ispao gotovo potpuno


Ispod ćete naći tablicu sa preporučenim proizvodima u Kremlj dijeta i naučiti količinu ugljikohidrata koje se nalaze u raznim proizvodima, koji proizvodi su poželjno koristiti, a koja bi trebala biti u potpunosti isključiti iz ishrane.

Možda najviše osnovna prednost ove dijete u odnosu na druge metode mršavljenja - možete imati potpuno različita jela od mesa i gotovo bilo kojoj količini. Lov ukusne kobasice, govedina, svinjetina, riba i perad .. Pa iz svega ovoga mogu biti nepotrebni, pogotovo čovjek u zoru godina i truda -))) dolaze na piknik ili vikendice prijateljima, možete jesti ćevape, kobasice dobre meso, mesne okruglice, piletina bez obzira na mogućnost dobiti dodatnu težinu od vlastite težine.





Ali evo ključna tačka Kremlj dijeta - da ne dobiju na težini jedući meso, morate postaviti vaše tijelo na režim kako bi se smanjila potrošnja ugljenih hidrata. Ako isključiti iz vašeg dijeta hrana ishrana, bogata ugljikohidrata, vaše tijelo će proizvoditi energiju za svoje izdržavanje iz masnog depozita trbuha i bokova. Kremlj dijeta predviđa izuzetak iz izbornika takve hrane su krompir, šećer, brašno proizvodi (kruh, pecivo), žitarice i druge namirnice bogate ugljenim hidratima. Ispod - grubo meni za tjedan:

40 grama ugljikohidrata dnevno - to je maksimum koji treba uvijek slijediti. Ova dijeta uključuje upotrebu ugljikohidrata koje se nalaze u povrću. Sadržaj ugljenih hidrata u povrću je minimalan, ali vlakana je vrlo korisno za normalno funkcioniranje probavnog trakta, obiluju.

Dijeta izbornika Kremlj mora uključivati ​​proizvode kao što su rotkvice, kupus, tikvice, krastavci, zelena salata, rotkvice. Jesti voće, na žalost, i to treba svesti na minimum. Jedino voće koje je uključena bez ograničenja izbornika - avokado, koji sadrži minimum ugljikohidrata i ima mnogo korisnih elemenata u tragovima i vitaminima.

Još jedna važna stavka na režim ishrane Kremlj - obilna upotreba tečnosti dnevno. Pokušajte da piju koliko god možete ne gazirana pića! Najbolje - mineralna voda koja sadrži neophodne za normalno funkcionisanje mikroelemenata tijela. Mlijeko je korisno koristiti, ali ne zaboravite da je u jednoj čaši mlijeka sadrži 6 grama ugljikohidrata.

Pije slatkih pića treba svesti na minimum.
S obzirom na potrošnju alkoholnih pića, Kremlj dijeta ne znači da ih potpuno napustiti. Ali, alkoholna pića (pivo, vino, liker) je bolje ne piti uopće. Razumnim korištenjem jakih alkoholnih pića (vodka, rakija, viski) je dozvoljeno.

Stol sa hranom i desetine svaku stavku u listi pokazuje - koliko ugljenih hidrata koje se nalaze u različitim namirnicama (bodova - iznos od ugljenih hidrata u gramima). Kao što se sjećate, količina ugljenih hidrata konzumira svakodnevno Kremlevka ne bi trebalo da prelazi 40 grama.

A sto sa listom dozvoljeno ili preporučene proizvode za Kremlj dijeta:

Video: Kremlj dijeta. Nutricionista u Kremlju dijeta (Andrey Nikiforov)