Ishrana u trudnoći

Ishrana u trudnoći - važno pitanje. Svaka hrana sadrži određene proteine ​​koji se probavljaju drugi - enzima. Tu su proteini na koje smo navikli da - oni su također jeli naši preci. Ovi proteini uključuju žitarice, meso, riba, itd Tu su proteini, koji su naši preci jeli - agrumi, kava, kakao.

da li su naše bake i deke jeli citrusa? Ne, nisam jeo. Ali smo sretni da jedu. U crevima nesvarene i potpuno cijepanje neutralisati izvanredan organa - jetre.

Jetra trudna leži veliki teret, tako da pritiskom na pitanje - ishrana tokom trudnoće.

Jetra je trudna - glavni borac s trovanja, konverter voće selekcija. Neophodno je da budu zaštićeni od prekomjernog opterećenja.

Ishrana u trudnoći

Šta ne jesti trudna: Fat (kada je kuhar juha - uklanjanje masti)

Kakao i njegovi derivati ​​(čokolada, bombona, kakao maslac), kafa, citrusa, vrlo oštar, vrlo kiselo, slano, konzervirane hrane, gljive, grašak, kvasac proizvodi, jagode, maline, jagode.

Šta jesti trudnaPovrće, luk, krumpir, krastavci, voće: kruške, jabuke, bobičasto voće abrikosy-: grožđe, višnje, trešnje, lubenice. Voća, voća i bobica sokovi, kašice, voćnih napitaka.

Preporučuje se da se troši jogurt, sir, jogurt, mlijeko, nemasno meso, riba (ne soljeni, ne sušeni), grožđice, suhe marelice, pirjano voće, čaj, crni prilično slab, zelena, biljni, uz dodatak voća.

sigurnosti hrane u trudnoći:

Prije nego što kupite, i imaju proizvod, trebate razmisliti o - gdje se čuva, kako je to kvalitativna, zašto tropsko voće ne truli mjesec dana, i Apple je još uvijek lijepa i appetitnoe- zašto postoje sir bez konzervansa, ali sa rokom trajanja od šest mjeseci- koliko puta zamrznuti i odmrznuti meso, škampi, riba staviti na šalteru.

Preporuke za ishranu za vrijeme trudnoće:

Jedite momak, kuvana, pečena, ali ne pržena i pušio. Nedoeshte bolje nego pereeshte. Ako ste u nedoumici, ne jesti. Nemojte jesti noću. Ako okolnosti ne dozvoljavaju da radim bez alkohola - Doček Nove godine u sredini trudnoće, bolje je bez alkohola, dobro, njegova okolnosti. Bavi se hodanje, budući da je lako dobiti na težini, a ograničavajući fizičke aktivnosti.

Jedite kalcijum glicerofosfat - 3 tablete dnevno, plus sir. Preporučljivo je da se kompleks vitamina (jedanaest trudna), Što je vitamin D i minerala. Elemente u tragovima i vitamini potrebni kao dijete i vi. Dijete će ga naći u vašem organizmu, ali pitanje je - kako se nadoknaditi za njih? Pazi na sebe!