Kako spavati tijekom trudnoće

Sadržaj:

Kako spavati tijekom trudnoće?

Utjecaj trudnoće pokriva većinu organa i funkcija ženskog tijela, uključujući i ostatak tijela - san. On može postati nepravilan, neispravan za svoj zanimljiv položaj.

Za kategoriju žena koje spavaju pažljivo, san može pretvoriti u vrlo gadan problem. Posebno, na osnovu činjenice da je u prvom tromjesečju želiš da spavaš gotovo neprekidno, i zaključuje da nije baš ugodno - potpuno odrastao stomak čini samo po sebi poznato, što je teško naći udoban mamu za opuštanje položaj tijela.

• Mogu li spavati na trudna trbuh
• Nesanica u trudnoći
• Sanjati Tumačenje: šta sanja trudnoće

prvog tromjesečja

Vreme početka nastanak života, početak perioda trudnoće ... nekontrolisane želju da spavam u bilo koje doba dana ili noći. To je sasvim normalno želju tijela kao odgovor na ozbiljne restrukturiranja odvija u njoj - hormonalne promjene. Ovo stanje pospanosti i letargije stvara određeni broj problema u toku operacije, ali mnogo toga ide? Nema potrebe da se odupru slabost njegovog tijela - pokušati provesti više vremena opuštajući. Pričekajmo do kraja 3 mjeseca - obično u ovom periodu pospanost smiruje.

Uticaj hormona na neke žene, koja se manifestuje u razvoju osećanja nezadovoljstva ili anksioznosti koje mogu izazvati nesanicu i druge poremećaje. Čeka bebu obično je usko povezana sa nekim psihološkim promjenama organizma. U nekim je strah od neposredne majčinstva, drugi - strah za život bebe. Sve je normalno, ta iskustva će donijeti umjereni izgled kad mama vidi dragocjeno dijete u prvom ultrazvuka. Drugi problem prvog tromjesečja mjeseca - mučnina. Kod nekih žena, nagon nastaju neugodan noć, osjećaj da ih sprečavaju spavanje.

posljednjih nekoliko mjeseci

Polazeći od petom mjesecu trudnoće će teže da spavaju udoban položaj. Neki počinju da smeta napade ili neugodan, nemiran san. Do šestog mjeseca pokreta može probuditi bebu - snu ili budnosti može biti različita od moje majke, to je priroda! Sve ove promjene nisu potrebne, ali može uzrokovati nesanicu. Olakšati bol grčevi u nogama mogu se masirati mišić vas uznemiravam, ali prvo morate ukloniti grč, povlačenjem čarape gore ili istezanja nogu. Ako je bol se često uznemiravaju noću možete postaviti jastuk ispod nogu, mada je bolje da se konsultuje sa lekarom - možda je signal organizma od bolesti ili trebate BAS - vitamina. Samo liječnik može vam dodijeliti blagi sedativ ili anti-anksioznost biljka.

Spavanje na leđima u trudnoći

Za trudnice spavati udobno na leđima. Ponekad ovaj stav je puna neprijatne senzacije: nedostatak zraka mjehurića ili izgleda disanje (hrkanje). Bešike u ovom položaju pod pritiskom iz maternice, teško cirkulaciju krvi u krvnim sudovima. Mogao pogoršati proširene plovila - vene. Moguća kršenja (zagušenja) u karlice. Isti tip držanje može uzrokovati lumbago, bol u leđima, akutne hemoroidalne čunjeva. Spavanje na leđima je povoljan za dijete, ali može izazvati nelagodu i probleme za vas.

Korisni držanje za spavanje u trudnoći

Bolje tokom fetalnog trudnoće žene spavaju na njihovoj strani. I poze na lijevoj strani vidjet ćete pomoći da se izbegnu pritisak na vene koje se proteže od strane materice (donje šuplje Beč), vraćanje krvi u komore srca iz donje polovine tijela. Poziciju na desnoj strani, pozitivan učinak na uklanjanje tereta iz bubrega. Za udobnost, možete pod savijena koljena ili stavite jastuk između nogu oduzet pokrivač. Postoje posebni jastuci (posebno za trudnice), što omogućava udoban položaj, podrška stomak kada je tijelo nagnuto i ne daju trudnica donesena u pogrešnom položaju tokom sna. Oni vrlo brzo prilagođava tijelu.

Kako izaći iz kreveta treba biti svjestan budućih majki. Prvo morate da ležite na strani za nekoliko sekundi, a zatim preći na poziciju za sjedenje, ona će spriječiti neželjeni ton maternice.