Optimalna držanje za spavanje trudna

1. Kako se nositi sa spavanjem tokom trudnoće?

1. Spavanje na trbuhu za vrijeme trudnoće
2. Spavanje na leđima u trudnoći

Cherished dvije trake ... Od tog trenutka, u periodu od najvažniji trenutak čeka u životu žene. Trudnoća - prekrasno vrijeme, ali i kompleksan. Organizam preuredili, promijenilo. Čak i normalno stanje kao u snu, ponekad to postaje problem.

Zdrav i miran san je važno za trudnicu i nerođeno dijete. Šta položaja mogu, i ohrabreni da traje? Kako san utječe na majku na fetus? Šta ako uznemireni uznemirujuće snove?

Pitanja trudnica javlja vrlo mnogo.Poprobuem na njih odgovoriti.

Kako se nositi sa spavanjem tokom trudnoće?

Na početku devet mjeseci čekanja mnoge žene imaju povećan pospanost. Krivica hormoni koji obnoviti tijelo za održavanje trudnoće.

Da li da se bori protiv pospanosti? Vjerovatno ne.

Budući mama treba slušati svoje tijelo i ponovo legao da se odmori. Ako to nije moguće, onda možete posegnuti za vježbe disanja, jednostavno lako vježbe.

Spavanje na trbuhu za vrijeme trudnoće

Sve dok stomak počinje da raste na oko 12. nedelje, sasvim je moguće da spava na stomaku. Ali od samog početka trudnoće je bolje da se odviknuti od navike. Jer je nakon prvog trimestra, fetus počinje snažno rasti - i spavati na trbuhu može donijeti opasnost po život nerođeno dijete.

Usput, mnogi mladi mame su sigurni da je najprijatnije nakon rođenja - je prilika da se još jednom spavati na stomaku.

Spavanje na leđima u trudnoći

Spavanje na leđima je žena prije kraja drugog semestra. Kasnije, ova pozicija je nesigurna: raste stomak stavlja pritisak na šuplju venu, ograničava dotok kiseonika do bebe i remeti protok krvi. Takva kiseonika je vrlo opasno za bebu, tako da spavaju na leđima nakon 28 tjedna To je strogo zabranjeno.

Većina mama takav stav može isporučiti mnogo neugodnosti: moguće je nagli pad tlaka, lupanja srca, aritmija i pogoršanja hemoroida.

Držanje za spavanje u trudnoći

Ostaje samo dva pravilnom položaju za spavanje: dvije pozicije na strani.

Najkorisniji držanje - na lijevoj strani. To je u takvoj situaciji povećava protok krvi u placentu, smanjuje otekline, poboljšava srčane aktivnosti žena.

Kada je majka leži na lijevoj strani beba dobije najveću količinu kisika, tako da je potrebno za pravilan rast i razvoj.

Na desnoj strani kreveta, liječnici savjetuju ženama koje su bile cross-prezentacija fetusa. Ovaj stav pomaže beba ispravan položaj za rođenje.

Mnoge trudnice koristiti jastučiće za lagan i ugodan san. Ovi jastuci mogu biti različitih veličina i različitih oblika. Žena može ih priložiti pod leđima, pod trbuh, između nogu - u zavisnosti od pogodnosti.

Do kraja trudnoće neke žene su ugodno spavati u pola-sjedećem položaju. Da biste to učinili pod leđa staviti jastuk. Ovo držanje smanjuje i otežano disanje, gorušica i često proganja žena u ovom periodu.

Kako san utječe na majke na fetus

Poznato je da žene spavaju direktno utiče na pravilan razvoj bebe. Dok mama spava, spava i njena budućnost beba. Tokom sna, hormona rasta, kao što je potrebno raste mali mali. To je bio san fetusa je formiranje vitalnih sistema organizma.

Vrlo često žene koje pate od nesanice u trudnoći, djeca rođena je imao kvar na biološki sat. Drugim riječima, mi zbuniti dan i noć. Buđenje tijekom noći novorođenčeta je često povezana s majkom tokom trudnoće nesanice.

Loše spavanje tokom trudnoće. Šta da radim?

Razlozi za nesanicu u trudnica može biti više.

To može biti psiholoških problema: nervni sistem je vrlo ranjiva trudna i pošteno sve negativne faktore, žena osjetio nesretan. Okružite se pozitivnim emocijama i ne razmišljaju o lošim - to će pomoći trudnicu da biste dobili dobar san.

Fiziološki problemi: nezgodan položaj za spavanje. U kasnijim fazama žena može spavati samo na njegovoj strani. U ovom slučaju, postaje teško da preda previše. Možete posegnuti za razne jastuka kako bi se olakšao situaciju.

Poremećaji spavanja u trudnoći, fenomen prilično česti. Gotovo svaka žena suočena sa ovim. I duže trajanje, teže da spava.

Kako mogu poboljšati san? Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da zaspite brže:

• Šetnja prije odlaska u krevet;
• Otvorena je u noći ventilator ili balkon;
• Pijan u noći čaj od mente ili čašu toplog mlijeka;
• Pravilno jedenje režim;
• Zgodan madrac pidžame i prirodne tkanine;
• Kap ulje lavande na kaplje na jastuk, brzo će ići na spavanje;
• A tušem ili topla kupka s ukuvano kamilice.

Problemi koji se javljaju u trudnoći tokom sna

Mnoge trudnice se žale da im Numb noge tokom sna. Često, ovi bolovi javljaju sa dugim nepokretnost. Da biste to izbegli, liječnici preporučuju da se valjanje od jedne na drugu stranu. Nositi s ovim problemom će pomoći visok jastuk pod nogama noću.

utrnulost u rukama tokom sna - je još jedan problem sa kojim se suočavaju trudnica.

Uzroci ovog problema može biti nekoliko:

1. Zbog otoka, često sateliti rođenja abortus;
2. Zbog osteoporoze ili degenerativnih bolesti diska (žena ne može ni znati o bolesti);
3. Artroze vrata, zbog iscrpljivao mišića odjela;
4. Kada nedostatka gvožđa anemija;
5. Uz nedostatak kalcija ili magnezija;

Utrnulost u rukama - što je problem koji se često prolazi nakon rođenja. Ali uz veliku zabrinutost treba konsultovati lekara.

Žene ponekad zabrinuti bol u bokovima. Kada ove vrste bolova preporučuje se češće promjenu položaja tijela. Po noći bi trebalo biti to barem 4-5 puta.

Moguće potrebe za promjenom krutosti madrac kako bi ga mekše ili, obrnuto, da pokupi još teško.

Ponekad strane bole jer raste majčinu koja se proteže mišiće u predelu abdomena.

Ovi bolovi su simptomi bolesti, ali se konsultuje sa svojim lekarom o to je sasvim prihvatljivo.

Snovi tokom trudnoće

Snovi koji posjećuju budućnost majka, pokazuju njeno psihičko stanje. Sva nespokojstva i strahovi ogledaju se u našim snovima.

Često vidimo trudna noćne more. To je prvenstveno zbog iskustva žena u tom periodu. Svaka majka želi da joj je dijete rođeno u zdrav i lijep život.

U kasnijim fazama žena sve više posećuju pomisli na predstojeće rođenja i uznemirujući snovi često ih. Ovi snovi treba uzeti smireno - ne daju im negativan utjecaj na trudnoću.

Najlakši način da se riješi straha nakon noćne more - je da se zapisati na papiru, čini se najsretniji okonchanie.Mozhno reći neko blizak s ciljem smirivanja.

Psiholozi su primijetili trend: češće žena sanjati strašne snove o predstojećem rođenju, lakše isporuke.

Izražajne i detaljne snove to su snovi gledanja trudna.

erotski snovi posjećuju trudnice, a često se javljaju u sredini trudnoće. Takvi snovi nisu štetne ni fetus ili majku. Dakle, ti snovi ne moraju da poremetiti buduću majku.

Neke žene tokom takve snove čak i orgazam. To je normalno i nastaje zbog povećanog protoka krvi do organa male karlice.

Orgazam je pozitivan učinak na fetus i emocionalno stanje majke.

Pozitivan učinak na mišiće materice orgazam priprema tijelo za nadolazeće rođenja.

San je vrlo važan za trudnice. Svaki napor treba biti kako da spavam: da poštuju, da hodaju više, pronaći udoban položaj za spavanje, manje pažnje na strašne snove i uživajte u trudnoći. Jer bez obzira na to koliko je evoluirao okolnosti - da je ova trudnoća nikada neće ponoviti!

Dobro zdravlje i mirne snove!