Kako treba i može spavati trudna - na stomak ili leđa

Zdravo, dragi mame! Svaki čovjek treba dobar san je.

Uostalom, naše tijelo se odmara noću i potpuno oporavi svoju snagu. I kronični nedostatak sna niko nije imao koristi.

Kao što znate, za vrijeme rađanja žensko telo ima određeno opterećenje.

Zato, od prvog tjedna zanimljivu situaciju javlja u stalnom umora žene i neodoljivu potrebu da tone u san malo.

Ali, kao što je, začudo, sada postoji mnogo razloga koji sprečavaju san trudnica: učestalo mokrenje, prekomjerna nervoza, probavni poremećaji, i, na kraju, trbuh, značajno povećanje u veličini, sprečavajući odabrati udoban položaj za spavanje.

Danas ćemo razgovarati s vama o tome kako spava za vrijeme trudnoće, da bude što ugodniji za Vas, a istovremeno sigurno za nerođeno dijete.

Na stomaku ne može spavati - to je jasno, ali da li trudnice spavaju na leđima?

Svako od nas, to je sigurno, ima omiljena poza u kojoj smo zaspati odjednom, čvrsto i slatko cijelu noć. Ali, ako ste navikli da spava na trbuhu ili na leđima, onda ste baš dobre vijesti iz će ove navike morati dati u vrijeme trudnoće.

Prvo, ovi položajima, sa povećanjem gestacijske dobi, sami će postati neugodno za vas. I drugo, oni nisu vrlo sigurno za vas i vašu bebu. Iako je u prvom tromjesečju, i dalje možete uživati ​​u uobičajeni položaj za spavanje.

Do 12 tjedana trudna, i dalje možete spavati na stomaku, već treba radije pokušati promijeniti navike, da se tako izrazim da se naviknem da napreduje. Glavni razlog zašto se ne preporučuje trudnicama da spava na stomaku, predstavlja prijetnju povrijediti bebu.

Iako štiti plodove vode, vaše tjelesne težine nije tako malo, i u snu, mi ne kontrolirati svoje pokrete. Što se tiče da spava na leđima, a onda nakon 28 tjedna ćete morati da se odrekne na toj funkciji.

U ovom slučaju, trudnice spavaju na leđima nije poželjno jer već ima pritisak trbuha: rastuće maternice sa fetus vrše pritisak na crijeva, i donji dio leđa i šuplju venu. To dovodi do poremećaja protoka krvi i nedovoljno dotok kiseonika do fetusa.

Ako spavate na leđima u posljednjem tromjesečju, onda može doći do sljedeće probleme:

• vrtoglavica,
• otežano disanje,
• lupanje srca,
• smanjenje pritiska,
• pogoršanje hemoroida,
• slaba cirkulacija u bubregu i placente.

"Poslali" Možete klinac sam: on može da počne da se aktivno kretati, kao da signalizira da mu nedostaje kisika i tom položaju je neugodno za njega. Samo flip na stranu i pokušati spavati u drugu poziciju.

Ono što je najudobniji i zdravo držanje za spavanje u trudnoći

A opet, kako da spavam trudna? Ono što je najudobniji položaj? Smatra se da je najpogodniji i istovremeno osigurati pozu za odmor i spavanje u trudnoći - ležao na lijevoj strani.

U ovom položaju, protok krvi se ne ometaju, a samim tim i beba i trudnica osjećati što ugodnije. Dijete dobiva punu potrebne za njegov razvoj kisika. A budući majka no bol u leđima i donji dio leđa nakon sna.

Ponekad doktori se savjetuje da spava na njegovoj desnoj strani, ali to je slučaj, ako je fetus preuzela cross-prezentacije i glavu je upravo na desnoj strani. Na taj način, možete pomoći vašem djetetu u pravilnom položaju.

Ali, naravno, teško spavati kroz noć u samo jednoj poziciji, pa je sasvim normalno, ako roll sa jedne strane na drugu. I još jedan savjet: uzeti udoban položaj za spavanje možete pomoći jastuk.

Pokušajte da postavi jastuk kao što će biti najugodnije. Na primjer, mali jastuk pod trbuh, drugi - između koljena. Ako ležite na lijevoj strani, a zatim lijevu nogu ispraviti i savijte u pravu.

Vrlo dobro da pomogne ublažiti patnje valjka ispod slabine. Ali ovaj zadatak je, u principu, može nositi i svoj voljeni suprug. Uostalom, ne postoji ništa bolje nego da zaspati u zagrljaju voljene osobe.

Imajte na umu da zdrav san vam je zaista potrebno, potrebno je da dobije snagu, jer ste ispred rada, što znači visoke troškove energije. I nakon rođenja brigu bebu, a to znači da ste na čekanju za neprospavane noći.

Tako naspavam dok možeš. Udoban i opuštajući vas na spavanje.