Na koju stranu da spava u trudnoći

Trudnoća - vrijeme kada žena treba da se brine o sebi i svom zdravlju. Dostupnost opuštanja i zdravog spavanja - to su važne stvari koje bi trebalo da bude prisutan u životu trudnice. Ali, da bi na odmor i spavanje su u pravu, treba da znate kakav položaja treba izabrati za ovu svrhu i koje su njihove prednosti? Razmislite o položajima za opuštanje tokom trudnoće, da žene treba dati prednost.

Pozira za opuštanje

Početak trudnoće (prvom trimestru) prati blagi rast u trbuhu žene bliže 12 tjedana. Iz toga slijedi da žena može uzeti bilo pogodno za svoju poziciju tijekom spavanja ili odmora: sa strane, leđima i trbuhu. Ali od prvog dana trudnoće potrebno je razmišljati o tome da se od drugog tromjesečja da se bilo koji položaj ne izlazi. Zbog toga je potrebno da saznate kakav stav je dozvoljeno da spavaju tokom trudnoće nego što zapravo uraditi.

optimalno držanje

Ako u prvom tromesečju omogućava trudnicu da se bilo koji udoban položaj za spavanje, a zatim počevši od 12. nedelje morate kontrolirati sebe. Prema lekarima, najpovoljnije držanje za trudnice je pozicija - leži na njegovoj strani. Ova situacija je najpovoljnije, udoban i prihvatljiv. Ali, na koju stranu da spava bolje?

Poznato je da san se ne preporučuje običnog čovjeka na lijevoj strani, s obzirom da je sa ove strane je srce. Ali ova izjava se ne odnosi na žene koje očekuju bebu. To je na lijevoj strani iz aspekta fiziologije, preporučuje se da se odmore trudnica u ovom delikatnom periodu. Zašto je preporučljivo spavati na lijevoj strani?

Poziciju na lijevoj strani se ne samo smatra najboljim, ali ovo je. U ovom položaju, optimizira protok krvi u placentu, a time i dotok kiseonika do fetusa. Ležeći na lijevoj strani, tu je pražnjenje kičme i karlice, kao i normalno funkcioniranje organa kao što su jetra, bubrezi i srce.

Ali - to ne znači da žene mogu i treba spavati samo na ovoj strani. Preporučuje se da se počne sa snom situacija na lijevoj strani, ali svaka dva ili tri sata da ih promijeniti. Dakle, razmislite o stavu trimestra spavanja: kakav je stav je najbolje odabrati i šta treba da znate u isto vrijeme?

Na koju stranu da spava u prvom tromesečju

Otkrili smo da je u prvom tromjesečju, u trudnica može biti u bilo kojem položaju. Ali, to je u prvom tromjesečju u trudnoći se uočavaju takve bolesti:

• mučnina
• stethalgia
• mali bol u leđima
• vrtoglavica
• niže bol u trbuhu

Ako žena ima bolove, to - to ne ukazuje na probleme s trudnoćom, jer - one često nastaju zbog hormonalnih promjena. Spavanje na trbuhu, ako je žena zabrinuta zbog bolova u grudima je prilično teško. Uzmite položaj na leđima kada trudna muka kao problematičan, tako da od prvog tromjesečja, trebalo bi da razmislite o tome da je ispravan stav.

Prvom trimestru karakteriše pospanost i željom da se opuste, ali ako vidite sasvim drugačiju sliku, odnosno, nesanica, onda uzeti tablete za spavanje i anti-anksioznost lijekova je strogo zabranjeno. Za rješavanje ovog problema potrebno je usvojiti ispravan stav, a možda i nakon toga će svoj san biti slatko i bezbrižno.

I za prvo tromesečje nije mnogo razlika koje strane bira trudnicu. San upravo na njegovoj strani je teško da će se dogoditi, jer je taj proces vrlo teško kontrolirati za vrijeme sna, stoga je potrebno priložiti jedan i druga dva jastuka, koji neće dozvoliti da se trudnicu da se vrti. Tako da će se prvi koraci na putu približavanja drugog tromjesečja.

drugom trimestru

Polazeći od 12. nedelje, trebalo bi biti oprezni i zabrinutost da se odmorim mnogo ozbiljnije. Pa, ako do tada si spreman, a ako ne? I vrijeme za pripremu, previše, zar ne? Zašto ne možete spavati na stomak ili leđa u drugom i trećem trimestru, možete saznati više materijala na ovoj lokaciji. Spavanje trudnica u stomaku ne može biti, kao što je direktna fizička efekte na fetus, što je dovelo do njegove smrti. Ništa manje opasan položaj za spavanje na leđima. Zašto ne možete da spavate na leđima? Jer postoji rizik od težina fetusa zapetljano šuplju venu žene na kojima krv cirkulira na donjim ekstremitetima. Znajući da je nemoguće prihvatiti poze u abdomenu i leđima 12 tjedana, treba se navići, možda neugodno, ali je ispravan i racionalno položaj tela.

Neki stručnjaci ne zabranjuju trudnice da se odmori na leđima do 20 sedmica, pravdajući to činjenicom da je težina djeteta je premlada da imaju negativan utjecaj na majke kičme. Ali ne uzima u obzir činjenicu da se trudnica može biti dvostruko, tako da će stomak raste brže. Ne isključuje pogrešno utvrđenog trajanja trudnoće, dakle, da se odmorim na leđima se ne preporučuje od 12 tjedana. To može biti samo neko vrijeme da zauzme stav ako ova žena ne boli.

U drugom tromjesečju preporučenog držanje - na lijevoj strani. Ali - to ne znači da ostatak na desnoj strani ne bude. Do sredine trudnoće sna i ostatak može biti na bilo zgodno strani. Ali kada je prvi fetusa pokreta, prednost treba dati samo na lijevoj strani.

trećem trimestru

Ostaje posljednja tri mjeseca, što je veoma važno. Trbuh žene dovoljno porasla, pa se postavlja pitanje odgovarajući položaj u ovom periodu tranzicije u prvi plan. Doktori savjetovati i preporučiti većinu vremena tokom praznika provesti na lijevoj strani, povremeno je zamjena u pravu. Zašto je otišao? To je zbog anatomskih struktura ljudskog tijela. Vena Beču ide duž kičme na desno, tako da je držanje na desnoj strani može izazvati ga raseljavanja. Na kraju - to je opterećen s pojavom brojnih negativnih faktora:

• fetalna hipoksija
• anoksija
• otežano trudnica

Stoga, da spava na desnoj strani može biti samo kratko vrijeme, a glavni prioritet treba dati na lijevo. Istovremeno, ne treba zaboraviti ni o ispravnosti. Da biste to učinili, desna ruka mora biti postavljena pod uglom od 90 stepeni u odnosu na vaše tijelo. Desna noga treba biti savijene u koljenima i ispod levog možete staviti meki jastuk.

Ako ne možete spavati na tvojoj strani

Ne mogu da spavam na lijevoj ili desnoj strani, šta da radim? Naravno, položaj na strani stranac, i da se ponekad koristi da je to vrlo teško za mnoge žene. Ali, kada je život djeteta u pitanju, trebalo bi da bude što ugodniji organizirati svoj krevet i stvoriti sve uslove za ugodan san.

Najbolji asistenti u ovoj situaciji su meki jastuci, koji bi trebalo da obuhvati pod noge, glava, pa čak i vire stomak da piskavac mogla spavati na mekom krevetu. Prema tome, riječi "ne može" ili "ne žele" nije argument, jer sada žene i buduće majke će naučiti mnoge stvari o kojima ona nije ni znao.